Trovare la calma con... Judy Reyes

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"Ero sempre stanca", dice Judy. Riducendo i carboidrati raffinati e lo zucchero nella sua dieta e rinnovando i suoi allenamenti, Judy ha ottenuto tripli benefici: ha perso peso, ha aumentato la sua energia e ha iniziato a sentire ciò che il suo corpo le diceva. Qui condivide i suoi consigli per rimanere equilibrati.

1. Scopri cosa funziona per te
   "Non ho mai amato passare il tempo sulle macchine in palestra. Ma ho scoperto un regime di esercizi a cui posso dedicarmi: lo yoga. Ha cambiato il mio corpo. Prima potevo fare solo flessioni da 'ragazza'. Ma le pose come il cane verso il basso e la tavola hanno rafforzato le mie braccia. Finalmente ho imparato a fare flessioni regolari!"
2. Rivaluta i tuoi obiettivi
   "Per anni mi sono allenato per essere più magro e non ho mai ottenuto i risultati che volevo. Quando finalmente ho iniziato a lavorare per essere più sano, ho visto una trasformazione. Ho persino smesso di pesarmi per non essere ossessionato dai numeri. Ora determino il mio peso in base a come mi sento i miei vestiti. Negli ultimi due anni, ho perso una taglia, probabilmente di circa 10 libbre. "
3. Concediti una pazzia
   "Come tutti, ci sono momenti in cui non ho voglia di fare esercizio. Quando ciò accade, sto un po' più attento con la mia dieta. Ma nei giorni in cui voglio davvero una sorpresa, come il cioccolato, mi alleno un po' di più Non credo nel rimproverarmi per non essere "bravo". "

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