Essere mamma con l'emicrania: i miei consigli per gestire la vita familiare

Contenuto

• Panoramica
• Sii aperto per aiutare i tuoi figli a capire
• Abbraccia la tua nuova normalità
• Attenersi a una routine
• Concediti una pausa
• Costruisci un kit di strumenti per l'emicrania
• Goditi le piccole cose
• Preparare, stimolare e delegare
• Preparazione del pasto
• Condividi il carico di lavoro
• Utilizzare i servizi di consegna acquisti
• Calmati
• L'asporto

Panoramica

All'età di 23 anni, avevo un bambino di quattro anni, un bambino di 15 mesi e un neonato. La mia ultima gravidanza ha catapultato la mia emicrania nelle prime fasi di diventare cronica.

Con tre bambini molto piccoli e una nuova forma di emicrania che non conoscevo, mi sentivo estremamente sopraffatto.

Mentre i miei figli crescevano, anche l'emicrania. La maternità ha assunto un significato completamente nuovo per me e ho dovuto fare i genitori in modo diverso a causa del dolore e dei sintomi che stavo vivendo.

Quello che ho capito è che sebbene essere una mamma con emicrania abbia le sue sfide, è ancora possibile crescere bambini sani e felici.

Anche se un giorno sono costretto a letto, la gestione della famiglia può ancora essere fatta. Nel mio matrimonio c'erano nuovi parametri perché il dolore era la terza ruota.

Tuttavia, abbiamo trovato un modo per farlo funzionare. I miei figli ora hanno 20, 18 e 17 anni. Mio marito ed io celebreremo il nostro 22 ° anniversario di matrimonio questo settembre.

Nel corso degli anni, ho sviluppato una serie di capacità di gestione che hanno aiutato la mia famiglia a prosperare nonostante l'invadenza dell'emicrania. Se sei un genitore che vive con l'emicrania, considera se integrare questi strumenti e suggerimenti nella tua vita può rendere ogni giorno un po 'più facile.

Sii aperto per aiutare i tuoi figli a capire

I bambini sono intelligenti e resistenti. Quando i miei figli erano all'asilo, all'asilo e alla scuola elementare, ho avuto attacchi di emicrania che erano molto frequenti e hanno interrotto la nostra vita. Hanno notato che la mamma ha agito diversamente dalle altre mamme.

Era importante che io fossi onesto con loro sul perché la loro mamma non potesse essere in piena luce o perché gli odori forti mi facessero star male. Non importa quanti anni avessero, ho usato termini che potevano capire per spiegare cos'è l'emicrania e come mi faceva sentire.

Se non potevo giocare con loro, aiutarmi con i compiti a casa o andare in gita a causa di un attacco di emicrania, era importante che capissero che non significava che li amassi di meno.

Quando mi hanno visto a letto, coperto dalle mie coperte in una stanza buia, hanno saputo che la mamma era malata e aveva bisogno di silenzio e riposo. I miei figli hanno sviluppato empatia e compassione. Soprattutto, non mi vedevano come una madre.

Abbraccia la tua nuova normalità

Questa è stata una delle cose più difficili che ho dovuto fare. Ma una volta lasciato andare l'idea di come pensavo potesse essere la mia vita, è diventato più facile accettare la realtà della mia vita reale.

Abbracciare la mia nuova normalità era più difficile quando i miei figli erano più giovani. Chi non vuole essere una supermamma o un super-papà?

Ci sforziamo tutti di essere i migliori genitori che possiamo essere. Avere l'emicrania porta via quel sogno a poco a poco. Come ci appoggiamo a come appare questa nuova normalità?

Ecco alcune idee che possono aiutare.

Attenersi a una routine

Poiché l'emicrania è così dirompente, un modo per sentire che le cose sono "normali" è quello di attenersi a una sorta di routine o programma.

Anche se si alza solo ogni mattina, porta a spasso i cani e svuota la lavastoviglie: questi compiti ti fanno sentire produttivo. Le piccole vittorie che otteniamo ogni giorno hanno lo stesso valore di quelle grandi per cui lottiamo.

Concediti una pausa

Abbiamo tutti brutti giorni. Accetta che accadrà. Quando lo fa, non ti rende un cattivo genitore, coniuge o dipendente.

Non sei il motivo per cui hai l'emicrania. Cerca di non incolpare te stesso per essere malato. Va bene non essere OK, e non è un riflesso di chi sei come persona.

Costruisci un kit di strumenti per l'emicrania

Raccogli le cose che ti aiutano durante un attacco di emicrania e conservale in una valigetta o in una borsa che può essere trasportata facilmente.

Ad esempio, alcuni elementi essenziali da conservare nel tuo toolkit includono:

• tappi per le orecchie
• maschera per gli occhi
• banchisa
• farmaci e contenitore per loro
• farmaci di salvataggio / abortivi
• lo zenzero mastica o caramella per la nausea
• acqua

Se usi olii essenziali, sali o balsami per il dolore o la tensione del collo, gettali anche quelli!

Goditi le piccole cose

Fai il punto sulle piccole cose perché quelli sono i momenti della vita con il maggior valore. Ad esempio, puoi:

• Investi nei giochi da tavolo e organizza serate di famiglia una volta alla settimana, se puoi.
• Trascorri del tempo facendo una cosa che ami, che sia cucinare, leggere, fare giardinaggio o un altro hobby preferito. Investire in te stesso è una parte importante della cura di sé.
• Pianifica le serate con il tuo altro significativo.

Se non riesci ad alzarti dal letto e hai bisogno di un appuntamento notturno, è tempo di diventare creativi. Fai un picnic a letto! Ordina dal tuo ristorante preferito, metti un film e goditi un appuntamento notturno a letto. Io e mio marito lo facciamo molto, ed è meglio essere in un ristorante ogni giorno.

Preparare, stimolare e delegare

La preparazione è il mio secondo nome quando si tratta di gestire la vita familiare. Mi preparo in anticipo il più possibile nei giorni buoni. Questo riduce il mio carico quotidiano e mi aiuta a gestire le brutte giornate.

Delegare le faccende divenne routine man mano che i bambini crescevano. Stimolare me stesso era la chiave per evitare di sforzarmi troppo. Attenersi a pochi compiti al giorno limita la quantità di stress che mi sottopongo.

Ecco alcuni modi per farlo.

Preparazione del pasto

Preparare e cucinare alcuni pasti nell'arco di un giorno o due mi solleva dal dover cucinare più volte alla settimana.

Attacco con pasti facili da preparare ed economici che possono essere fatti in grandi porzioni e congelare facilmente. I pasti a cottura lenta sono fantastici perché puoi iniziare la mattina e la cena sarà pronta quella sera.

Man mano che i bambini crescono, possono aiutare di più in cucina. Se hai bambini al liceo, possono prendere in cucina una volta alla settimana per Taco Tuesday, Meatloaf Monday o Spaghetti Saturday!

Condividi il carico di lavoro

Una delle migliori lezioni che mia madre mi ha insegnato è stata quella di delegare le faccende. Lei ha insegnato a me e alle mie sorelle a fare il bucato quando abbiamo compiuto 10 anni.

Ogni sabato avevamo anche delle faccende da svolgere che ruotavano tra noi tre. Ho fatto la stessa cosa con i miei tre figli, e ha reso la vita molto più semplice! Questo è ottimo per ogni genitore indipendentemente dal fatto di avere una malattia cronica o meno.

Utilizzare i servizi di consegna acquisti

Se i tuoi supermercati locali offrono il servizio di consegna di generi alimentari, usalo! Fare acquisti online quando non riesco ad andare fisicamente al negozio mi ha salvato molte volte nel corso degli anni con un frigorifero vuoto.

È fantastico in un pizzico e puoi pianificare le consegne per più tardi nella settimana se non ne hai bisogno lo stesso giorno. L'ho persino usato quando ero in ospedale per curare un'emicrania intrattabile. Sono stato in grado di far consegnare la spesa a casa per la famiglia.

Calmati

Non provare a fare tutto! Spingere te stesso oltre il limite ti fa solo male a lungo termine. Corri il rischio di peggiorare il dolore e forse più difficile da trattare se fai troppo.

Concediti alcuni compiti per la giornata. Non devi fare tutto il bucato in un giorno. Fai uno o due carichi e sentiti bene!

L'asporto

Gestire la vita familiare con l'emicrania non è facile e questi suggerimenti e strumenti sono opzioni che possono aiutarti a trovare un equilibrio che funzioni per te e la tua famiglia.

Nessuno chiede emicrania. Ricorda di praticare la cura di sé, specialmente quando incontri battute d'arresto, e sii sempre gentile con te stesso.

Jaime Sanders ha avuto un lungo viaggio nell'emicrania e ha vissuto la maggior parte della sua vita adulta con la depressione. Attraverso il suo lavoro di advocacy e blog, The Migraine Diva, la missione di Jaime è di rendere una malattia molto invisibile visibile al resto del mondo e convalidare il vero dolore di milioni di persone. Lavora con diverse organizzazioni senza scopo di lucro in uno sforzo collaborativo per educare, potenziare e migliorare i pazienti con emicrania e i loro caregiver. Come coordinatore dei difensori dei pazienti con emicrania per la Fondazione Global Healthy Living, il ruolo di Jaime è quello di aiutare a reclutare i pazienti con emicrania nel ruolo di avvocato per cambiare le legislature e le polizze assicurative per migliorare il loro accesso alle cure a livello statale. La puoi trovare su Facebook, Twitter e Instagram.