Affaticamento muscolare: cos'è, cause principali e cosa fare

Contenuto

• 1. Mancanza di minerali
• 2. Anemia
• 3. Diabete
• 4. Problemi cardiaci
• 5. Malattie renali
• Quando andare dal dottore

L'affaticamento muscolare è molto comune dopo uno sforzo fisico superiore al normale perché i muscoli non sono abituati e si stancano più velocemente, anche per attività semplici, come camminare o raccogliere oggetti, ad esempio. Pertanto, la maggior parte delle persone sperimenta l'affaticamento muscolare solo quando inizia a praticare una nuova attività fisica.

Anche la diminuzione della forza e l'aumento dell'affaticamento muscolare sono una caratteristica normale del processo di invecchiamento, perché nel corso degli anni i muscoli perdono volume, indebolendosi, soprattutto se non sono allenati. Ecco cosa fare per alleviare la fatica in questi casi.

Tuttavia, l'affaticamento muscolare può anche indicare problemi di salute, soprattutto quando non è causato da nessuna delle situazioni precedenti o quando finisce per influenzare la qualità della vita. Di seguito sono riportati alcuni dei problemi che possono causare affaticamento e cosa fare in ogni situazione:

1. Mancanza di minerali

Una delle principali cause dell'affaticamento muscolare, soprattutto quando si manifesta molto spesso, è la mancanza di importanti minerali nell'organismo, come il potassio, il magnesio o il calcio. Questi minerali sono essenziali per il lavoro muscolare, consentendo di contrarre e rilassare le fibre muscolari. Pertanto, ogni volta che hanno un difetto, i muscoli hanno più difficoltà a funzionare, causando più fatica.

Cosa fare: È importante aumentare il consumo di cibi ricchi di calcio, potassio e magnesio, ma se il problema non migliora, si consiglia di consultare un medico di base per avere un esame del sangue e confermare la diagnosi, avviando l'uso di dietetici supplementi, se necessario.

2. Anemia

I muscoli hanno bisogno di ossigeno per funzionare correttamente, quindi l'anemia è un'altra causa frequente di affaticamento muscolare. Questo perché nell'anemia c'è una diminuzione del numero di globuli rossi che trasportano l'ossigeno nel sangue ai muscoli, provocando una facile stanchezza.

Poiché l'anemia di solito si sviluppa lentamente e gradualmente, è possibile che alcuni sintomi, come affaticamento muscolare, stanchezza e mancanza di respiro, possano insorgere anche prima della diagnosi.

Cosa fare: se si sospetta anemia si consiglia di consultare un medico di base per un esame del sangue e confermare il problema. Il trattamento generalmente varia a seconda del tipo di anemia, ma gli integratori di ferro sono comunemente prescritti. Scopri come identificare l'anemia e come viene trattata.

3. Diabete

Il diabete è un'altra possibile causa di stanchezza, soprattutto quando è costante. Questo perché il diabete provoca un aumento della glicemia, che può influire sulla sensibilità dei nervi. In questi casi, le fibre muscolari attaccate ai nervi interessati tendono a indebolirsi o a non funzionare, riducendo notevolmente la forza muscolare e causando affaticamento.

Cosa fare: questo tipo di problema è più comune nelle persone che hanno il diabete ma che non seguono il trattamento adeguato. Pertanto, si consiglia di eseguire correttamente il trattamento o consultare l'endocrinologo per valutare se è necessario adattare il trattamento. Comprendi meglio come trattare il diabete.

4. Problemi cardiaci

Alcuni problemi cardiaci, in particolare l'insufficienza cardiaca, possono causare una diminuzione del sangue ossigenato che viaggia attraverso il corpo, diminuendo anche la quantità di ossigeno che raggiunge i muscoli.

In questi casi, è comune provare stanchezza eccessiva, anche senza esercizio, e sensazione di frequente mancanza di respiro. Guarda quali altri sintomi possono indicare problemi cardiaci.

Cosa fare: quando si sospetta problemi cardiaci, si consiglia di consultare un cardiologo per i test, come un elettrocardiogramma, per identificare se il cuore funziona correttamente.

5. Malattie renali

Quando i reni non funzionano normalmente, è possibile che si verifichi uno squilibrio nella quantità di minerali nel corpo. Pertanto, se i minerali come il calcio, il magnesio o il potassio sono in quantità errata, i muscoli potrebbero non essere in grado di lavorare, provocando una marcata diminuzione della forza e un aumento della stanchezza generale.

Cosa fare: se esiste una storia familiare di malattia renale o se si sospetta che questo possa essere il problema, si consiglia di consultare un nefrologo per identificare se c'è qualche malattia nei reni e iniziare il trattamento più appropriato.

Quando andare dal dottore

È sempre importante consultare un medico generico quando la stanchezza è presente da più di 1 settimana e se non si è iniziato alcun tipo di attività fisica o si è fatto uno sforzo extra, come ad esempio la pulizia. In questi casi, il medico valuterà i sintomi associati e potrà ordinare ulteriori esami per identificare il problema e avviare il trattamento più appropriato.