Gli oli essenziali possono alleviare i miei crampi mestruali?

Contenuto

• Funziona?
• Cosa dice la ricerca
• Lavanda
• Cannella
• Miscele di oli
• Come utilizzare gli oli essenziali per i crampi mestruali
• Rischi e avvertenze
• Altri trattamenti per i crampi mestruali
• Antidolorifici
• riposo
• Controllo delle nascite ormonali
• Cosa puoi fare adesso
• Trova un fornitore affidabile
• Fai la tua ricerca
• Presta attenzione agli effetti collaterali
• 4 posizioni yoga per alleviare i crampi

Funziona?

Per secoli, le persone hanno utilizzato oli essenziali per trattare una varietà di condizioni che vanno dal mal di testa al bruciore di stomaco. Oggi, questi potenti oli vegetali stanno guadagnando popolarità ancora una volta poiché sempre più persone si rivolgono a trattamenti non tradizionali.

Gli oli essenziali delle piante emanano un odore per fornire l'aromaterapia. Gli oli essenziali possono anche essere applicati sulla pelle dopo averli diluiti con un olio vettore. Gli oli essenziali non devono essere ingeriti. Alcuni sono tossici.

Sebbene la maggior parte della ricerca medica supporti gli oli come trattamento aromaterapico, pochi rapporti hanno scoperto che possono essere utili in altri modi. Ecco cosa devi sapere sull'uso degli oli essenziali per alleviare i crampi mestruali.

Cosa dice la ricerca

Gli oli essenziali sono comunemente usati nei prodotti per la cura della pelle e in alcuni alimenti. Sono anche riconosciuti come potenti strumenti di aromaterapia per alleviare lo stress e l'ansia. Pochi oli, tuttavia, hanno effettivamente abbastanza ricerche clinicamente significative per supportare il loro uso come trattamento medico oltre l'aromaterapia.

Se approfondisci la ricerca che è stata condotta, puoi trovare un lieve supporto per l'utilizzo di questi oli come terapie alternative. Questi oli essenziali possono essere utili per il trattamento dei crampi mestruali:

Lavanda

L'uso dell'olio di lavanda come olio da massaggio aromaterapico può ridurre notevolmente il dolore e il disagio associati ai crampi mestruali. In uno studio del 2012, gli studenti di infermieristica hanno utilizzato olio di lavanda o un prodotto di paraffina placebo per determinare se l'olio essenziale avesse qualche beneficio. Gli studenti che hanno usato l'olio di lavanda hanno riferito di avere crampi notevolmente ridotti.

Cannella

La cannella può essere più famosa per i suoi usi culinari, ma la spezia aromatica è stata utilizzata per secoli in trattamenti medici alternativi. La cannella è nota per ridurre l'infiammazione nel corpo. Massaggiare la parte inferiore dell'addome con olio essenziale di cannella può aiutare a ridurre l'infiammazione e i sintomi dei crampi mestruali.

Miscele di oli

La combinazione di più di un tipo di olio essenziale può essere utile. In uno studio del 2012, i ricercatori hanno utilizzato una combinazione che includeva oli di lavanda, salvia e maggiorana. Gli oli sono stati mescolati con una crema inodore.

I partecipanti allo studio sono stati istruiti a massaggiare la miscela di crema nel loro basso addome dalla fine del loro ultimo periodo all'inizio del loro prossimo. Le donne che hanno usato la crema con gli oli essenziali hanno riportato meno dolore e disagio durante le mestruazioni rispetto alle donne che hanno usato oli sintetici.

Uno studio del 2013 ha esaminato una combinazione di oli da:

• cannella
• Chiodo di garofano
• rosa
• lavanda

Questi oli sono stati aggiunti all'olio di mandorle. Le donne nello studio sono state incaricate di massaggiare la combinazione di olio nell'addome. Questo studio ha anche scoperto che le donne che usano gli oli essenziali hanno riportato meno dolore e sanguinamento durante le mestruazioni rispetto alle donne che hanno usato il trattamento con placebo.

Come utilizzare gli oli essenziali per i crampi mestruali

Se stai cercando di utilizzare oli essenziali per alleviare i crampi mestruali, massaggiare gli oli nella zona interessata è considerato l'approccio migliore. Aggiungi alcune gocce del tuo olio preferito a un olio vettore.

Gli oli vettore sono oli neutri che aiuteranno ad allungare gli oli potenti e renderanno più facile l'applicazione e l'uso durante un massaggio. Gli oli vettore comuni includono:

• Noce di cocco
• avocado
• mandorla
• extravergine d'oliva

Massaggia una piccola quantità sull'addome una volta al giorno per almeno una settimana prima dell'inizio del ciclo.

Rischi e avvertenze

Prima di massaggiare l'intero addome inferiore con questi prodotti a base di oli essenziali, applicalo prima su una piccola area di pelle. Aspetta almeno un giorno per vedere se potresti avere una reazione. In caso di irritazione o disagio, non utilizzare gli oli. Se non lo fai, è probabile che sia sicuro massaggiare l'intero addome inferiore con il prodotto.

Anche se il tuo medico non ti prescrive questo trattamento, è sempre una buona idea far sapere al tuo medico quali trattamenti stai usando. Trattamenti alternativi possono influire sui trattamenti su prescrizione che stai utilizzando. Fai sapere al tuo medico tutto ciò che stai utilizzando in modo che possa osservare interazioni o possibili problemi.

Altri trattamenti per i crampi mestruali

I trattamenti più comuni per i crampi mestruali includono:

Antidolorifici

Sia gli analgesici da banco (OTC) che quelli da prescrizione di solito hanno successo nel trattamento dei crampi mestruali. Puoi iniziare a prendere una dose bassa di antidolorifici uno o due giorni prima della data prevista di inizio mestruale. Questo può aiutarti a evitare crampi dolorosi. Continua a prendere le pillole per due o tre giorni dall'inizio del ciclo o fino a quando i crampi non si fermano.

riposo

Alcune donne trovano sollievo dai dolorosi crampi mestruali semplicemente riposando. Essere attivi durante i primi giorni delle mestruazioni può peggiorare i crampi. Mantieni un programma normale come meglio puoi lasciando riposare il tuo corpo.

Controllo delle nascite ormonali

Il controllo delle nascite non è solo per le donne che stanno cercando di prevenire la gravidanza. Il controllo delle nascite può anche aiutare a ridurre i crampi mestruali. In alcuni casi, il controllo delle nascite può prevenire del tutto le mestruazioni.

Se gli antidolorifici OTC o le opzioni di controllo delle nascite non alleviano i sintomi, consultare il medico. Possono consigliare un farmaco da prescrizione.

Cosa puoi fare adesso

Se sei interessato a trattare i tuoi crampi mestruali con oli essenziali, tieni a mente questi suggerimenti:

Trova un fornitore affidabile

La Food and Drug Administration (FDA) statunitense non regola gli oli essenziali. La FDA elenca gli oli essenziali che sono "generalmente riconosciuti come sicuri", ma non li ispezionano o li testano per la purezza perché non fanno alcuna richiesta di trattamento. Solo per questo motivo, è importante che una compagnia petrolifera di cui ti fidi ti fornisce oli puri. Molti di questi oli possono essere costosi. Non sprecare i tuoi soldi per un prodotto più economico.

Fai la tua ricerca

Una volta trovato un olio di cui ti fidi, è importante che tu ti senta a tuo agio nell'usare il prodotto. Trova un aromaterapista o parla con il tuo medico dell'uso corretto di questi oli. Anche il negozio o il sito web in cui acquisti i tuoi oli dovrebbe avere un professionista qualificato che possa aiutarti e rispondere alle tue domande.

Presta attenzione agli effetti collaterali

Poiché gli oli essenziali non sono stati ampiamente studiati, è possibile che alcuni effetti collaterali non siano ancora noti. Se inizi a sperimentare qualcosa di insolito dopo aver usato oli essenziali, interrompi l'uso del prodotto. Contatta il tuo medico ed esamina la causa dei problemi.

4 posizioni yoga per alleviare i crampi