Usare il sale Epsom per alleviare la stitichezza

Contenuto

• Panoramica
• Cos'è il sale Epsom?
• Usare il sale Epsom per la stitichezza
• Effetti collaterali del sale Epsom | Effetti collaterali
• Cause di stitichezza | Cause
• Prevenire la stitichezza
• Muoviti di più
• Mangia più fibre
• Bevi più acqua
• Riduce lo stress
• Controlla i tuoi farmaci
• Porta via

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Panoramica

La stitichezza si verifica quando le feci impiegano più tempo a muoversi attraverso il tratto digestivo e diventano dure e secche. Questo può portare a un minor numero di movimenti intestinali o del tutto assenti. Può essere cronico o temporaneo. In ogni caso, la condizione può essere molto scomoda.

Il sale Epsom è noto per la sua capacità di ammorbidire la pelle, lenire i piedi stanchi e alleviare i dolori muscolari. Viene spesso utilizzato nei sali da bagno fai-da-te e negli scrub per la pelle. Puoi prenderlo per via orale per alleviare la stitichezza.

Si pensa che sia più facile per il corpo rispetto ai lassativi stimolanti.

Cos'è il sale Epsom?

Il sale Epsom assomiglia al sale da cucina o al cloruro di sodio, ma non è composto dagli stessi ingredienti. È composto dai minerali magnesio e solfato. Fu scoperto per la prima volta secoli fa a Epsom, in Inghilterra.

Il sale Epsom è disponibile nelle farmacie, nei negozi di alimentari e in alcuni grandi magazzini discount. Di solito si trova nella sezione lassativi o cura personale. Quando prendi il sale Epsom per la stitichezza, usa varietà semplici. Non ingerire varietà profumate, anche se il profumo è composto da oli naturali.

Nella maggior parte dei casi, il sale Epsom è sicuro per adulti e bambini di età superiore a 6 anni. Neonati e bambini di età inferiore a 6 anni non devono utilizzare il sale Epsom internamente o esternamente.

Usare il sale Epsom per la stitichezza

Il consumo di sale Epsom aumenta la quantità di acqua nell'intestino, che ammorbidisce le feci e ne facilita il passaggio.

Per trattare la stitichezza con il sale Epsom, seguire le linee guida sul dosaggio.

Per adulti e bambini dai 12 anni in su, sciogliere da 2 a 4 cucchiaini rasi di sale Epsom in 8 once di acqua e bere immediatamente la miscela.

Per i bambini dai 6 agli 11 anni, sciogliere 1 o 2 cucchiaini rasi di sale Epsom in 8 once di acqua e bere immediatamente.

Se trovi che il sapore è difficile da tollerare, prova ad aggiungere del succo di limone fresco.

Il sale Epsom di solito produce un movimento intestinale entro 30 minuti a sei ore.

Dopo quattro ore, la dose può essere ripetuta se non si ottengono risultati. Ma non è consigliabile assumere più di due dosi di sale Epsom al giorno.

Non utilizzarlo per più di una settimana senza consultare il medico e contattare il medico se non si ha un movimento intestinale dopo due dosi.

L'uso del sale Epsom esternamente potrebbe anche alleviare la stitichezza. Immergerlo può aiutare a rilassare l'intestino e ammorbidire le feci mentre assorbi il magnesio attraverso la pelle. Questo può aiutare a produrre un movimento intestinale.

Parlate con il vostro medico prima di usare il sale Epsom se avete:

• nefropatia
• una dieta povera di magnesio
• forte dolore allo stomaco
• nausea
• vomito
• un improvviso cambiamento nelle abitudini intestinali della durata di due settimane o più

Effetti collaterali del sale Epsom | Effetti collaterali

Se utilizzato correttamente, il sale Epsom è considerato sicuro. Poiché ha un effetto lassativo, è importante bere molti liquidi per evitare la disidratazione durante l'utilizzo.

Tutti i lassativi, incluso il sale Epsom, possono causare lievi problemi gastrointestinali come:

• nausea
• crampi
• gonfiore
• gas
• diarrea

Se sono abusati, i lassativi possono causare uno squilibrio elettrolitico nel tuo corpo. Questo può portare a sintomi come i seguenti:

• vertigini
• debolezza
• un battito cardiaco irregolare
• confusione
• convulsioni

Cause di stitichezza | Cause

La stitichezza è spesso causata da fattori legati allo stile di vita, come:

• una dieta povera di fibre
• una mancanza di esercizio
• disidratazione
• fatica
• uso eccessivo di lassativi

Le donne possono anche provare stitichezza durante la gravidanza.

Le condizioni gravi legate alla stitichezza includono:

• blocchi intestinali
• problemi ai muscoli del pavimento pelvico
• condizioni neurologiche, come ictus, sclerosi multipla, neuropatia o morbo di Parkinson
• diabete
• problemi alla tiroide

Prevenire la stitichezza

Il sale Epsom è solo una soluzione temporanea. Se non identifichi la causa della tua stitichezza e prendi provvedimenti per prevenirla, probabilmente lo sperimenterai di nuovo. La tua stitichezza può anche diventare cronica. Ironia della sorte, più dipendi dai lassativi, peggiore può diventare la tua stitichezza.

Prova i seguenti suggerimenti per evitare la stitichezza cronica:

Muoviti di più

Più ti siedi, più difficile è per i rifiuti muoversi attraverso il tuo intestino. Se hai un lavoro in cui sei seduto per la maggior parte della giornata, fai una pausa e cammina ogni ora. Prova a impostare un obiettivo di eseguire 10.000 passi al giorno. Anche l'esercizio cardio regolare aiuta.

Mangia più fibre

Aggiungi più fibre insolubili alla tua dieta da fonti alimentari come:

• frutta
• verdure
• cereali integrali
• noccioline
• semi

La fibra insolubile aggiunge volume alle feci e aiuta a spostarle attraverso l'intestino. Cerca di consumare dai 25 ai 30 grammi di fibre al giorno.

Bevi più acqua

Quando il tuo corpo si disidrata, anche il colon. Assicurati di bere molta acqua o altre bevande non zuccherate, come il tè decaffeinato, per tutto il giorno.

Riduce lo stress

Per alcune persone, lo stress arriva direttamente all'intestino e causa stitichezza. Prova a gestire lo stress attraverso:

• meditazione
• yoga
• psicoterapia
• a passeggio

Parla con il tuo medico se il tuo stress sembra ingestibile.

Controlla i tuoi farmaci

Alcuni farmaci, come oppioidi, sedativi o farmaci per la pressione sanguigna, possono causare stitichezza cronica. Se prendi farmaci che causano stitichezza, chiedi al tuo medico se è disponibile un'alternativa non costipante.

Porta via

Quando viene utilizzato come indicato, il sale Epsom è un'alternativa efficace ai lassativi stimolanti per alleviare la stitichezza.

Finché usi il sale Epsom nelle dosi raccomandate, gli effetti collaterali sono generalmente lievi. Nel caso dei lassativi, meno è meglio. Usane il minimo necessario per ottenere risultati.

In caso di dubbi sul sale Epsom o se si verificano gravi effetti collaterali, interrompere l'uso e contattare il medico.