Modi abilitanti per trascorrere il weekend di inaugurazione

Contenuto

• 1. Guarda l'inaugurazione con gli amici.
• 2. Colpisci i tuoi sentieri locali.
• 3. Vai a ballare.
• 4. Disconnettersi.
• 5. Iscriviti a un turno di volontariato del sabato mattina.
• 6. Buon appetito.
• 7. Metti in coda le commedie.
• 8. Organizza una festa da Non-Fine del Mondo.
• Recensione per

Se non sei soddisfatto dell'esito delle elezioni, potresti avere un weekend difficile davanti a te. Ma il modo migliore per gestirlo potrebbe essere quello di alleggerire un po'. "Questo è un argomento inebriante, ma può essere utile fare qualcosa che ti distragga dal problema e sostituirlo con qualcosa di allegro, divertente, diverso o interessante", afferma Loretta LaRoche, esperta di stress, consulente umoristica e autrice di La vita è breve: indossa i pantaloni da festa.

Sia che tu stia guardando l'inaugurazione venerdì, partecipando alle marce delle donne in tutto il paese sabato, o cercando di mettere tutto a tacere e salvare la tua sanità mentale, ognuno ha un modo diverso di affrontare, e va benissimo. Ma se hai bisogno di qualche idea, abbiamo raccolto alcuni modi salutari per compensare la negatività.

1. Guarda l'inaugurazione con gli amici.

Molti di noi si sintonizzeranno nonostante le emozioni che susciterà, quindi assicurati di guardarlo bene. Raduna un gruppo di amici che la pensano allo stesso modo e guarda (o riguarda nuovamente) la cerimonia di mezzogiorno nel pomeriggio. insieme ai balli inaugurali. Secondo uno studio in Psicologia dello sviluppo. E invece di concentrarti esclusivamente sulla disperazione, concentrati sull'empowerment, consiglia Ben Michaelis, Ph.D., psicologo clinico e autore di La tua prossima grande cosa: 10 piccoli passi per muoverti e diventare felice. "La sintonizzazione può aiutarti ad accumulare l'energia di cui avrai bisogno per combattere. Usa il momento come momento per riflettere e ricordare a te stesso che anche se non c'è molto da fare in questo momento, avrai la tua occasione abbastanza presto", ha dice. (Stai per dare di matto? Prova questi suggerimenti per calmarti.)

2. Colpisci i tuoi sentieri locali.

Fare una passeggiata il sabato mattina, suggerisce Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicologa clinica e autrice di Meglio che perfetto: 7 strategie per schiacciare il tuo critico interiore e creare una vita che ami. Uno studio dal Giappone ha scoperto che gli alberi in realtà emettono composti organici chiamati phytoncides che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, tra gli altri vantaggi. E le persone che hanno trascorso 90 minuti a camminare vicino a erba e alberi hanno avuto un'attività significativamente inferiore nelle parti del cervello che si soffermano sulle emozioni negative rispetto a coloro che hanno passeggiato vicino a una strada trafficata, afferma uno studio di Stanford. "È stato dimostrato che sia l'esercizio fisico che la natura riducono lo stress, quindi usa questo pugno uno-due sulla tua ansia", aggiunge Lombardo. È così che Hillary ha gestito la sua tristezza post-elettorale, dopotutto.

3. Vai a ballare.

Può sembrare strano, quasi sbagliato, cercare di essere felici e spensierati durante un periodo così pesante, ma ballare è un buon modo per alleviare lo stress e ricordare a te stesso il lato divertente della vita, dice Michaelis. Prendi il tuo S.O. o le tue ragazze, le persone che andavano a ballare con un partner avevano livelli di stress più bassi e si sentivano più sexy e più rilassate, dice uno studio tedesco. (L'allenamento ha anche una tonnellata di benefici per la salute mentale.)

4. Disconnettersi.

"Uno dei modi migliori per superare questo fine settimana è quello di spegnere in modo da poter mantenere il potere", afferma LaRoche. Spegni la TV, i laptop e i telefoni. Abbraccia l'isolamento per la sera o il fine settimana. Leggi un libro, goditi un pasto consapevole, bevi un bicchiere di vino e vai a letto presto. Se vuoi guardare l'inaugurazione, considera di disconnettere il resto del fine settimana invece del giorno della raffica di copertura politica che sarà sicuramente a pieno regime sabato e domenica e può esaurire anche l'apolitico. "Quando ti allontani dal costante assalto di informazioni, permette al cervello di rigenerarsi, come una mini vacanza", aggiunge. (Davvero, il tuo cellulare sta rovinando il tuo momento di relax.)

5. Iscriviti a un turno di volontariato del sabato mattina.

"Fai una buona azione per qualcun altro: questo ti aiuterà a concentrare le tue energie in modo positivo e ti ricorderà che, anche se sei scontento della politica nazionale, ci sono cose locali che puoi fare per fare la differenza", dice Michaelis. Anche fare qualcosa di piccolo, come fare un salto da un vicino solitario o chiamare un amico che ha bisogno di un aiuto, può aiutarti a sentirti più felice poiché aiuta un altro, aggiunge Lombardo.

6. Buon appetito.

No, non ti mandiamo da Mickey D's. Riunisci un gruppo di amici e mangia una sera questo fine settimana incentrata sulla felicità. Quando ti siedi per mangiare, chiedi a ogni persona di essere al centro della discussione per cinque minuti. Tutti al tavolo condivideranno le caratteristiche che apprezzano e ammirano di quella persona. Può sembrare banale, ma non solo raccogliamo un sacco di benefici dallo stare con gli amici, ma la gratitudine è un ottimo modo per ridurre lo stress e sentirci più felici, sottolinea Lombardo. (Sai cos'altro ti rende felice? Cuccioli. E queste cose su cui tutti possono essere d'accordo sono incredibili.)

7. Metti in coda le commedie.

Spegni il telegiornale e concediti il ​​permesso di buttarti sul divano e farti risucchiare da una buona commedia romantica, suggerisce Lombardo. "Mentre ascoltare commenti negativi su ciò che sta accadendo nel mondo può aumentare lo stress, ridere è un ottimo modo per ridurre lo stress", dice. Anche solo avere una serata al cinema sui libri può aiutare, poiché gli studi hanno dimostrato che il semplice fatto di anticipare una bella risata riduce i nostri ormoni dello stress.

8. Organizza una festa da Non-Fine del Mondo.

Indipendentemente dalle tue affiliazioni politiche, c'è almeno una verità: Trump sarà il nostro presidente e dovremo continuare a vivere in quel mondo. Riunirsi con amici o familiari per mangiare, bere e divertirsi può aiutare a minimizzare la negatività, dice LaRoche. Inoltre, cambiare la tua concentrazione può aiutarti a distrarti dai pensieri negativi che potrebbero prendere il sopravvento sul tuo cervello, aggiunge. Fai a modo tuo: organizza una degustazione di vini, organizza una cena progressiva o organizza una festa senza motivo per i bambini del quartiere. Stabilisci una regola per lasciare il discorso politico alla porta, se vuoi, o incoraggia il discorso. Qualunque sia la tua scelta, LaRoche suggerisce una sorta di gioco di società, poiché impegnarsi in attività ludiche ci aiuta a diventare più bambini e spensierati. (Punti bonus per servire cibo e bevande AF patriottici.)

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