Bevande adattogene da sorseggiare per più energia e meno stress

Contenuto

• Bevande adattogene fatte in casa
• Mattina: Good Morning Glow-Up
• Pomeriggio: Shot Anti-Stress
• Notte: Pozione Spegnimento
• Bevande adattogene in lattina per sorseggiare facilmente
• Pioggia libera
• Gocciolina
• Elementi
• Taika
• Bevande adattogene in polvere da tenere in dispensa
• ReNude Chagaccino
• Quattro Sigmatic caffè istantaneo adattogeno
• Polvere adattogeno della miniera d'oro
• Succo di Luna Cacao Cosmico
• Recensione per

A questo punto, probabilmente hai sentito parlare del clamore degli integratori adattogeni. Ma nel caso in cui sei indietro rispetto alla tendenza, ecco un breve e dolce riassunto: gli adattogeni sono erbe e piante specifiche che si dice aiutino il corpo a compensare gli effetti di condizioni stressanti e, più specificamente, possono potenzialmente agire come aiuti per dormire, ridurre infiammazione, frenare l'affaticamento, prevenire il danno cellulare e altro, secondo un articolo pubblicato sulla rivista Medicina cinese.

Puoi valutare gli adattogeni sotto forma di pillole e gommose, ma se non sei troppo entusiasta di aggiungere un altro integratore al tuo regime mattutino, le bevande adattogene sono qui per aiutarti. Puoi segnare bevande adattogene preconfezionate e in lattina che ti permettono di fare il pieno senza stress, così come polveri che puoi aggiungere alle tue bevande preferite mentre sei in movimento.

E se preferisci inventare il tuo ~elisir di salute~ da zero, hai delle opzioni, grazie a Katie Dunlop, la signora capo e trainer dietro Love Sweat Fitness.Dunlop è caduta nella tana del coniglio adattogeno dopo aver cercato un modo per regolare i suoi livelli ormonali attraverso la sua dieta. (Vive e si occupa di ipotiroidismo e malattia di Hashimoto.) Dunlop ha scoperto rapidamente che le erbe e i funghi hanno una serie di presunti benefici per il benessere, tra cui combattere l'infiammazione, ridurre lo stress, aumentare la resistenza e migliorare l'attenzione. Ecco perché ha inventato tre ricette di bevande adattogene, descritte di seguito, per cambiare il modo in cui ti idrati durante il giorno. (Vedi: Cosa sono gli adattogeni e possono aiutare a potenziare i tuoi allenamenti?)

Per entrare in azione, prova queste bevande adattogene in lattina, polveri adattogene e le ricette di Dunlop di seguito, ognuna realizzata con l'ora del giorno in cui le berresti in mente. (Hai sete di più? Riempi il tuo frigorifero con queste bevande analcoliche in lattina.)

Bevande adattogene fatte in casa

Mattina: Good Morning Glow-Up

Tra i drink preferiti di Dunlop, il suo caffè mattutino è il più importante, dice. La caffeina la rende meno stanca, ovvio. Ma aggiunge anche ginseng, un adattogeno con potenziali effetti di potenziamento energetico, insieme alla crema al collagene di cocco. "Avere quelle proteine ​​e quei grassi sani è un ottimo modo per ottenere carburante nel mio corpo al mattino senza dover consumare un pasto abbondante e pesante", afferma Dunlop. (Correlato: le migliori polveri di collagene per le donne, secondo un nutrizionista)

ingredienti

• 1 tazza di caffè, preparato
• 1 cucchiaino di ginseng in polvere
• 1/2 cucchiaino di cannella
• 2 misurini di crema al collagene di cocco (o 1 misurino di peptidi di collagene semplice con 1/4 di tazza di latte di cocco)

Pomeriggio: Shot Anti-Stress

Quando i tuoi livelli di stress sono alti, tutto può subire un duro colpo: la tua digestione, il tuo cuore, la tua salute mentale. Per ridurre lo stress quando arriva il pomeriggio, Dunlop si affida all'ashwagandha, un adattogeno che protegge il corpo dagli effetti dello stress. Poiché l'esercizio può aumentare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), questa bevanda adattogena è anche una buona scelta per il recupero dell'allenamento pomeridiano.

ingredienti

• 2 cucchiai di aceto di mele
• 1/2 cucchiaino di polvere di ashwagandha
• 1 cucchiaino di miele
• 1/4 tazza di acqua per diluire (opzionale)

Notte: Pozione Spegnimento

La camomilla è una scelta popolare per il tè prima di coricarsi, poiché è stata collegata a una migliore qualità del sonno e a una riduzione dello stress. Per aumentare il fattore calmante, Dunlop aggiunge il reishi, un fungo adattogeno che si dice riduca lo stress. Mescola anche della polvere di perle, che viene utilizzata nella medicina tradizionale cinese per migliorare la pelle e recentemente è stata collegata a una potente attività antiossidante. Lo stress ridotto e gli antiossidanti proteggono entrambi la pelle dagli effetti dell'invecchiamento, quindi considera questa combinazione un aiuto per il sonno di bellezza. (Non ti piace la camomilla? Usa il latte di luna per aiutarti ad addormentarti.)

ingredienti

• 2 bustine di camomilla preparate con 2 tazze di acqua calda
• 1 cucchiaino di miele
• 1 cucchiaino di polvere di perle
• 1 cucchiaino di reishi in polvere

Bevande adattogene in lattina per sorseggiare facilmente

Pioggia libera

Che tu abbia bisogno di sentirti pompato, morbido o concentrato, Free Rain ha una bevanda adattogena per te. Ognuna delle acque frizzanti da 25 calorie e senza caffeina contiene adattogeni provenienti da fonti sostenibili e succhi di frutta dissetanti. Nella versione Energy al gusto di ciliegia, otterrai un punteggio al ginseng siberiano, un adattogeno comunemente usato per aumentare le prestazioni atletiche e migliorare la memoria e le capacità di pensiero. Nella varietà Focus al gusto di arancia rossa, il tuo corpo riceverà ashwagandha, che la ricerca ha dimostrato di migliorare la memoria, aumentare i livelli di energia e ridurre l'infiammazione. E nell'opzione Calm al gusto di mora, otterrai una dose di passiflora, che è comunemente usata per alleviare l'ansia e i problemi di sonno.

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Gocciolina

Un'azienda fondata da donne, Droplet offre tre bevande adattogene frizzanti da 35 calorie progettate per aiutarti a sentirti fresco, calmo e raccolto. La versione Pretty Balanced vanta ashwagandha, che la ricerca ha anche dimostrato che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di stress, ed è aromatizzata con purea di pesca bianca e succo di limone aspro. Quando hai bisogno di un po' di energia, sorseggia la varietà Pretty Happy al gusto di frutto della passione, che contiene rodiola - un adattogeno usato per aumentare l'energia e la resistenza - e cacao, che la ricerca ha dimostrato può aiutare a migliorare il tuo umore. E per aiutare a ripristinare il tuo corpo e la tua mente, apri una lattina di zenzero Pretty Bright, che contiene reishi, un ingrediente utilizzato nella medicina tradizionale cinese per promuovere la salute, la longevità e il supporto del sistema immunitario. (Hai voglia di una sana bibita gassata? Prova queste alternative a basso contenuto di zucchero.)

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Elementi

Se la carbonatazione non fa per te, opta per le bevande adattogene di Elements che sanno di tè e sono completamente prive di bolle. Prima di andare in palestra, sorseggia il gusto Vitality, che contiene ginseng (si dice che migliori la resistenza fisica) e rhodiola (tradizionalmente usata per aumentare la resistenza, l'energia e la forza). Per superare il tuo crollo pomeridiano, apri un Focus, che è infuso con schisandra, un adattogeno che si dice aumenti la vitalità e migliori la salute mentale. Prima di un grande incontro, bevi una lattina di Calm, che utilizza basilico santo anti-ansia. E quando sei pronto per andare a letto, prova una lattina di Sleep, che contiene ashwagandha per calmare la mente. (Correlato: dovresti assumere integratori pre-allenamento?)

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Taika

Combina la tua bevanda al caffè preferita con adattogeni e funghi funzionali e ottieni Taika. L'azienda unisce ashwagandha antistress, cordyceps energizzante e reishi che rafforza le difese immunitarie in latte di avena in scatola e latte di macadamia, oltre a caffè nero in lattina. Queste bevande adattogene contengono anche meno caffeina rispetto alla tua solita tazza di Joe, quindi avrai meno probabilità di sentire i nervosismi in seguito. (E, sì, quello è il numero di telefono della loro azienda proprio sulla parte anteriore.)

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Bevande adattogene in polvere da tenere in dispensa

ReNude Chagaccino

Per aggiungere una sferzata di salute alla tua tazza mattutina di java, cospargi un pacchetto di Chagaccino di ReNude. La bevanda adattogena in polvere è formulata con chaga selvatico foraggiato, un fungo che si dice abbia proprietà antibatteriche, antinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali. Inoltre, contiene anche cacao che migliora l'umore e cannella di Ceylon, un ingrediente antinfiammatorio che si dice riduca i livelli di zucchero nel sangue e aumenti la funzione cognitiva. E non devi preoccuparti che abbia il sapore di sporco: la polvere adattogena è leggermente addolcita con l'eritritolo di alcol e zucchero.

Compralo:ReNude Chagaccino, $ 30 per 10 pacchetti, drinkrenude.com

Quattro Sigmatic caffè istantaneo adattogeno

Se stai cercando di rendere la tua routine mattutina ancora più semplice, abbandona la tua macchina da caffè da 10 tazze per il caffè istantaneo adattogeno di Four Sigmatic. La bevanda adattogena in polvere contiene caffè istantaneo (a base di chicchi di caffè Arabica biologici), ashwagandha antistress, ginseng siberiano che aumenta la resistenza, basilico santo calmante e funghi chaga antinfiammatori. Dal momento che una porzione contiene solo 50 milligrammi di caffeina, la metà della quantità che si trova in una tazza di caffè standard, non devi preoccuparti di schiantarti un'ora dopo.

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Polvere adattogeno della miniera d'oro

Dopo un fine settimana molto impegnativo, calma, nutri e rivitalizza il tuo corpo aggiungendo la polvere adattogena di Goldmine alla tua routine di cura di sé. La polvere contiene una miscela di ashwagandha lenitivo, cordyceps energizzante e chaga antinfiammatorio, oltre a reishi e astragalo, due adattogeni che si dice rafforzino il sistema immunitario. Basta aggiungere un cucchiaino al caffè, al succo, al tè, al frullato o all'acqua fino a tre volte al giorno per ottenere i vantaggi della polvere della bevanda adattogena.

Compralo: Polvere adattogena Goldmine, $ 28, freepeople.com

Succo di Luna Cacao Cosmico

In quelle fredde serate invernali, scambia la tua tazza standard di Swiss Miss con il potente mix di cioccolata calda di Moon Juice. La polvere contiene cacao per sollevare il morale, ashwagandha per frenare lo stress, reishi per rafforzare il sistema immunitario e shatavari, che si dice aumenti la longevità e abbia effetti anti-invecchiamento. Per riscaldare il tuo corpo *e* ottenere questi vantaggi, versa due cucchiai di polvere di bevanda adattogena in otto once di acqua calda o latte caldo, quindi frulla per una bevanda super schiumosa. (Correlato: le bombe di cioccolata calda stanno facendo esplodere Internet: ecco come realizzarle)

Compralo: Moon Juice Cosmic Cocoa, $ 30, credobeauty.com

• di Renee Cherry
• di Megan Falk

Recensione per