5 Cosa fare e cosa non fare della gestione della psoriasi questo inverno

Contenuto

• Sii gentile con te stesso
• NON ignorare l'irritazione
• Riduci al minimo il tempo in condizioni di freddo estremo
• NON isolarti
• Idrata extra
• Porta via

Come persona che vive con la psoriasi da più di 27 anni, la stagione invernale può essere particolarmente difficile.

I cambiamenti nelle condizioni meteorologiche, le temperature in calo e persino la quantità di luce del giorno possono influire notevolmente su come ci sentiamo, sia mentalmente che fisicamente. Alcuni anni sono stati così debilitanti per me che sopportare il freddo sembrava un compito impossibile. Durante questo periodo mi isolerei dal mondo esterno.

Altri anni, tuttavia, grazie ad alcuni facili aggiustamenti, sono stato in grado di vivere la vita al massimo, anche con venti roventi e giorni ideali meno freddi.

Alla fine, si trattava di trovare ciò che funzionava meglio per me e la mia psoriasi in questo periodo dell'anno.

Quindi, se stai iniziando a sentirti in ansia per come questo inverno influenzerà la tua psoriasi, ti copriremo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su cosa non fare e non ho trovato che funzioni meglio per me.

Sii gentile con te stesso

Questo è il primo della mia lista perché, onestamente, la psoriasi può essere abbastanza stressante senza aggiungere il nostro giudizio e la nostra pressione interiorizzati all'equazione. Ad esempio, a volte sarò troppo duro con me stesso se non mangerò perfettamente secondo la mia dieta per la psoriasi o se salterò i piani perché non ero totalmente all'altezza.

Se ti senti emotivamente crudo, frustrato o stai solo vivendo una dura giornata, ti preghiamo di non ignorarlo. Concediti del tempo per ripristinare e ricaricare.

Ciò potrebbe significare passare la notte a rilassarsi con un po 'di Netflix, cucinarsi un pasto nutriente per tornare in pista con il proprio piano nutrizionale o ascoltare un podcast edificante (mi piace particolarmente "Super Soul Conversations" di Oprah).

NON ignorare l'irritazione

È facile trovarsi così tanto sul pilota automatico che non ti rendi nemmeno conto di essere turbato fisicamente o persino emotivamente.

È una buona idea fare il check-in con te stesso, sia all'inizio della stagione che durante tutto l'anno. Questo significa guardare come sta andando la pelle oltre ai livelli di stress. Inserisci alcuni promemoria nel tuo calendario o imposta una sveglia settimanale come promemoria per farlo.

Inoltre, sii onesto su ciò che potrebbe irritare il tuo corpo in modo da poter apportare una modifica. Ad esempio, anche se potresti amare quel nuovo maglione di lana che il tuo amico ha appena donato sebbene stia causando riacutizzazioni della psoriasi, potrebbe essere il momento di investire in uno strato di cotone o seta da indossare sotto di esso.

Riduci al minimo il tempo in condizioni di freddo estremo

Mentre potrebbero esserci alcuni eventi in cui non puoi sfuggire alle condizioni di freddo, prova a pianificare il minor tempo all'aperto possibile in questo periodo dell'anno.

Ad esempio, se conosci quel posto per il brunch che il tuo amico vuole incontrare significa dover parcheggiare l'auto lontano, dì qualcosa! È probabile che il tuo amico stia solo dando suggerimenti e in realtà non si preoccupano di cambiare i piani. Sapere cosa può aiutarti a sentirti meglio li farà sentire felici di supportarti.

Cerco anche di fare qualche ricerca prima di incontrarmi con qualcuno. Puoi chiamare il tuo luogo di incontro e scoprire tutto ciò di cui hai bisogno sulla posizione, ad esempio quanto è vicino al trasporto o al parcheggio. Questo mi fa sentire più in controllo della situazione.

Nel frattempo, se non riesci a uscire da un evento e si trova in un luogo non adatto alla psoriasi, ancora una volta, di 'qualcosa.

Lascio sempre che almeno una persona con cui esco sappia cosa sta succedendo con la mia salute prima di arrivarci. In questo modo, non devo sentirmi in colpa se sono un po 'agitato per i primi minuti o corro un po' in ritardo perché avevo bisogno di rallentare le cose.

NON isolarti

So di aver già detto che hai il permesso di non forzarti a fare più di quello che stai cercando, ma ciò significa anche che devi assicurarti di non inclinare troppo la scala nell'altro modo. Quando hai a che fare con una condizione che può essere difficile come la psoriasi, isolarti dal mondo esterno è molto allettante. Ma questo può avere effetti negativi sul tuo benessere mentale.

Se scopri di non aver interagito con le persone che ami o di aver visitato un luogo che ti rende felice (il tuo letto non conta!) In più di un giorno circa, è tempo di fare alcuni piani.

Mi piace chiamare un amico e fissare un appuntamento per uscire per un film. Tengo anche un elenco di luoghi interessanti che voglio provare a estrarre quell'elenco per esplorare quando sono un po 'in crisi.

Aiuta a mantenere le cose eccitanti e una cosa semplice come provare un nuovo ristorante in un quartiere in cui non vai molto spesso può sembrare un'avventura!

Idrata extra

Potrebbe sembrare ovvio, ma non sto parlando della tua normale crema idratante. Prima di uscire di casa e anche prima di andare a letto, ti consiglio di rivestire la pelle con un burro di karitè denso e completamente naturale.

Mentre ci sono molte meravigliose creme idratanti sul mercato, mi ci sono voluti anni per trovare ciò che funzionava meglio per la mia psoriasi spessa e squamosa. Alla fine ho trovato del burro di karité africano completamente naturale, che compro in un piccolo negozio di Harlem. Puoi anche acquistarlo online. È puro burro di karité ed è tutto ciò che uso!

Porta via

Che tu provi tutti e cinque questi suggerimenti o ne scelga uno su cui concentrarti per il momento, non c'è modo sbagliato di andare avanti. Essere consapevoli di quali sono le tue opzioni e scegliere le cose che ti aiuteranno a sentirti meglio è il modo migliore per superare la stagione invernale con la psoriasi - non importa quanto grandi o piccoli possano apparire i cambiamenti.

Nitika Chopra è un'esperta di bellezza e stile di vita impegnata a diffondere il potere della cura di sé e il messaggio di auto-amore. Vive con la psoriasi, è anche la conduttrice del talk show "Naturally Beautiful". Connettiti con lei sul suo sito Web, Twitter o Instagram.