Dieta ravennate

Contenuto

• Come funziona la Dieta Ravenna
• Menù dietetico ravennate

La dieta Ravenna fa parte del metodo dimagrante dello psicoterapeuta Dr.Maximo Ravenna, che oltre alla dieta comprende integratori alimentari, obiettivi dimagranti giornalieri e attività fisica regolare, con sedute di trattamento settimanali.

Inoltre, questo metodo aiuta a ridurre il binge eating facilitando il controllo della mente e stabilendo un rapporto sano con il cibo e non un rapporto di dipendenza, potendo mangiare di tutto ma in maniera controllata.

Come funziona la Dieta Ravenna

Perché la dieta ravennate funzioni è necessario:

1. Eliminare cibi come riso bianco, pane o pasta fatta con farine raffinate perché aumentano la voglia incontrollata di mangiare e sostituire questi cibi con cibi integrali;
2. Consumare 4 pasti al giorno: colazione, pranzo, spuntino e cena;
3. Iniziare sempre i pasti principali, come il pranzo e la cena, con un brodo vegetale e mangiare un frutto per dessert;
4. Includere una fonte proteica come carne, uova o pesce per pranzo e cena, così come un'insalata e una piccola quantità di riso o pasta integrale.

Poiché le quantità consentite in questa dieta sono molto ridotte, è necessario che il nutrizionista o l'operatore sanitario che effettua la dieta, aggiunga integratori alimentari per garantire che non si manifestino carenze nutrizionali o che il paziente sia malato.

Menù dietetico ravennate

Per capire meglio com'è la dieta ravennate, segue un esempio.

Colazione - latte scremato di tipo cereale All Bran e una pera.

Pranzo - brodo di zucca e cavolfiore + piatto: filetto di pollo con riso integrale e insalata di carote, piselli e rucola + dolce: prugne.

Merenda - pane tostato intero con formaggio bianco e una mela.

Cena - brodo di carote e broccoli + piatto: insalata integrale con lattuga, cavolo rosso e pomodoro con uovo sodo + dolce: ciliegie.

In questo menu è necessario includere cibi che riducono la voglia di mangiare in modo incontrollabile e quindi, ha alimenti a basso indice glicemico.

Ulteriori informazioni su questi alimenti su: Alimenti a basso indice glicemico.