Cosa mangiare per sciogliere l'intestino

Contenuto

• Menu costipazione
• Suggerimenti per combattere la stitichezza
• Ricette lassative contro la stitichezza
• Cachi con arancia
• Arancia con papaia
• Frittata per sciogliere l'intestino

La dieta per la stitichezza stimola il funzionamento dell'intestino, accelerando il transito intestinale e diminuendo il gonfiore della pancia. Questa dieta si basa su cibi ricchi di fibre e acqua, che insieme facilitano la formazione e l'eliminazione delle feci.

Bere almeno 1,5-2 litri di acqua o tè non zuccherato al giorno è importante perché senza acqua le feci si disidratano e si intrappolano nell'intestino, causando stitichezza. Inoltre, fare qualche tipo di attività fisica come camminare o nuotare stimola l'intestino "pigro", rendendolo più attivo.

È anche importante ricordare che l'uso di lassativi è dannoso e crea dipendenza per l'intestino, facendolo funzionare solo con l'uso di farmaci.

Menu costipazione

Quello che segue è un esempio di un menu che aiuta a combattere la stitichezza.

Durante la giornata dovresti bere 2 litri di acqua, succo naturale o tè senza aggiungere zucchero.

Suggerimenti per combattere la stitichezza

Oltre a una dieta ricca di fibre e acqua, è importante anche combattere la stitichezza:

• Evita il consumo di cibi ricchi di zucchero, come bibite, dolci, cioccolatini e torte;
• Evitare di aggiungere zucchero a succhi, tè, caffè e latte;
• Evitare il consumo di cibi fritti, panini, snack confezionati e fast food;
• Prediligere latte scremato e derivati;
• Preferire il consumo di verdure crude e frutta non sbucciata;
• Aggiungere semi come semi di lino e sesamo nello yogurt e nelle insalate;
• Fare attività fisica almeno 3 volte a settimana;
• Andare in bagno ogni volta che ne hai voglia, perché tenerlo alto favorisce la stitichezza.

È anche importante ricordare che la persona che soffre di stitichezza dovrebbe assumere lassativi solo sotto controllo medico, poiché questo tipo di farmaci può irritare l'intestino, ridurre la flora intestinale e aumentare la stitichezza.

Scopri quali alimenti causano e quali combattono l'intestino bloccato

Ricette lassative contro la stitichezza

Cachi con arancia

ingredienti

• 3 cachi
• 1 bicchiere di succo d'arancia
• 1 cucchiaio di semi di lino

Modalità di preparazione

Dopo aver lavato e privato i semi, mettere i cachi in un frullatore insieme al succo d'arancia e sbattere bene, quindi aggiungere i semi di lino e dolcificare a piacere. La persona stitica dovrebbe bere questo succo due volte al giorno per 2 giorni per sciogliere l'intestino.

Arancia con papaia

ingredienti

• 2 fette di arancia con bagassa
• 1/2 papaia
• 2 prugne
• 1 cucchiaio di crusca di frumento
• 1 bicchiere d'acqua

Modalità di preparazione

Sbattete tutta la frutta nel frullatore con l'acqua e aggiungete la crusca di frumento. Alla fine potete addolcirlo con miele o dolcificante stevia.

La stitichezza è caratterizzata da feci secche, in piccole quantità, e per diversi giorni senza andare in bagno. Questo disturbo può colpire individui di tutte le età, e quando anche con l'esercizio fisico, l'acqua potabile e l'ingestione di fibre quotidianamente il problema persiste, dovresti andare dal medico per indagare su altre possibili cause.

Frittata per sciogliere l'intestino

Questa ricetta di frittata stitica è una ricetta raffinata e molto ricca di nutrienti a base di fiori e semi di zucca.

La varietà di sostanze nutritive presenti nella frittata con semi, da servire con un'insalata, contribuisce a un pasto ricco di vitamine e anche di fibre per formare una dieta per la stitichezza.

ingredienti

• 3 fiori di zucca
• 2 uova
• 1 cucchiaio di farina
• 30 g di cipolla tritata
• sale e prezzemolo qb

Modalità di preparazione

Per fare questa frittata, sbattere 2 albumi e aggiungere i tuorli, mescolando manualmente con una forchetta o una frusta e unire gli altri ingredienti, mescolando delicatamente.

Mettere sul fuoco una padella con un filo d'olio e un cucchiaino di burro o margarina, giusto per ungere il fondo. Appena sarà molto caldo, mettete il composto nella padella e abbassate la fiamma. Con l'aiuto di un piatto, girare la frittata dopo 3 minuti e far soffriggere altri 3 minuti. Il tempo può variare in base alla padella e all'intensità della fiamma.

Al momento di servire guarnire con 15 grammi di semi di zucca e un fiore di zucca. Questo pasto per due si completa con un'insalata di lattuga, pomodoro, carota, mais e mela.