Dieta per ridurre l'incontinenza urinaria

Contenuto

• 1. Ridurre il consumo di caffè
• 2. Bere molta acqua
• 3. Evita cibi diuretici e piccanti
• 4. Mantieni il tuo peso sotto controllo
• 5. Evita le bevande alcoliche

Per aiutare a controllare l'incontinenza urinaria, è necessario prestare attenzione al cibo come evitare di bere troppo caffè durante il giorno ed evitare un consumo eccessivo di cibi diuretici, poiché aumentano la frequenza urinaria.

L'incontinenza urinaria è la perdita del controllo di trattenere la pipì, che sfugge durante piccoli sforzi, come la tosse o gli starnuti, o che si presenta sotto forma di un improvviso bisogno di urinare, che non ti dà il tempo di andare in bagno.

Quindi, ecco 5 suggerimenti per l'alimentazione per ridurre la frequenza e queste perdite di urina si verificano.

Se preferisci, guarda il video che contiene tutte queste informazioni:

1. Ridurre il consumo di caffè

Il caffè è una bevanda diuretica in quanto contiene caffeina, una sostanza che stimola la produzione di urina e quindi va evitata. Un buon consiglio è quello di bere caffè decaffeinato o ridurre le dimensioni della tazza e la frequenza dei caffè nell'arco della giornata, facendo attenzione a notare i cambiamenti nella frequenza urinaria.

Oltre al caffè, dovrebbero essere evitate anche le bevande ricche di caffeina, come la cola e le bevande energetiche, e le tisane diuretiche, come il tè verde, il tè mate, il tè nero, il prezzemolo e l'ibisco. Vedi tutti i cibi ricchi di caffeina.

2. Bere molta acqua

Sebbene l'acqua stimoli la produzione di urina, è importante rimanere ben idratati per evitare problemi come costipazione e infezioni del tratto urinario. Inoltre, l'acqua è importante per mantenere il controllo della pressione sanguigna, per eliminare le tossine dal corpo e per prevenire la secchezza della pelle e dei capelli.

3. Evita cibi diuretici e piccanti

Gli alimenti diuretici stimolano la produzione di urina e aiutano a combattere la ritenzione di liquidi, ma possono aumentare la frequenza dell'incontinenza urinaria. Questi alimenti sono: zucchine, melone, anguria, asparagi, indivia, uva, nespola, pesche, carciofi, sedano, melanzane, cavolfiori. I cibi piccanti e ricchi di pepe possono irritare le vie urinarie, rendendo più difficile il controllo della vescica.

Pertanto, si dovrebbe evitare di consumare 2 o più di questi alimenti contemporaneamente e osservare se qualsiasi cibo in questo elenco ha un'influenza per aumentare gli episodi di incontinenza. Consulta l'elenco completo degli alimenti diuretici.

4. Mantieni il tuo peso sotto controllo

Tenere il peso sotto controllo è importante per un migliore controllo della vescica perché il grasso addominale in eccesso aumenta la pressione sulla vescica, costringendo l'urina a uscire. Quando si perde peso, la dimensione della pancia diminuisce, riducendo la quantità di peso sulla vescica.

5. Evita le bevande alcoliche

Un punto importante è evitare il consumo di bevande alcoliche, in quanto hanno un forte potere diuretico e stimolano notevolmente la produzione di urina, portando anche l'organismo ad uno stato di disidratazione.

Il trattamento completo per l'incontinenza urinaria viene effettuato con strategie come farmaci, fisioterapia, cibo e, in alcuni casi, chirurgia. Quindi, oltre alla cura con il cibo, guarda anche alcuni esercizi che aiutano ad avere un maggior controllo della vescica.

Guarda anche il seguente video, in cui la nutrizionista Tatiana Zanin, Rosana Jatobá e Silvia Faro parlano in modo rilassato dell'incontinenza urinaria: