La dieta in gravidanza compromette il QI del bambino

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• Come seguire un'alimentazione sana in gravidanza

La dieta durante la gravidanza può compromettere il QI del bambino, soprattutto se si tratta di una dieta squilibrata, con poche calorie e grassi sani necessari per lo sviluppo cerebrale del bambino. Questi grassi sani sono principalmente gli omega 3 presenti in alimenti come salmone, noci o semi di chia, ad esempio.

Inoltre, per la formazione del cervello del bambino sono necessari anche altri nutrienti, come vitamine e minerali, che in una dieta dimagrante vengono ingeriti in quantità minore, e non ingerendo la quantità adeguata di nutrienti necessari per lo sviluppo del cervello del bambino può portare il bambino ad avere un quoziente di intelligenza o QI più basso.

Come seguire un'alimentazione sana in gravidanza

È possibile seguire una dieta sana durante la gravidanza con tutti i nutrienti necessari per la donna incinta e per il corretto sviluppo del bambino, senza che la donna incinta superi il normale aumento di peso della gravidanza, circa 12 kg.

Questo tipo di dieta dovrebbe includere alimenti, come:

• Frutta: pera, mela, arancia, fragola, anguria;
• Verdure: pomodori, carote, lattuga, zucca, cavolo rosso;
• Frutta secca - noci, mandorle;
• Carni magre - pollo, tacchino;
• Pesce - salmone, sardine, tonno;
• Cereali integrali: riso, pasta, cereali di mais, grano.

Le quantità adeguate di questi alimenti variano in base a diversi fattori, come l'età e l'altezza della donna incinta, quindi devono essere calcolate dal nutrizionista.

Vedi un menu di gravidanza sana su: Pregnancy Food.