Una casa disordinata peggiora la tua depressione?

Contenuto

• Come il tuo ambiente riflette il tuo stato d'essere
• La pulizia è una forma di rispetto di sé
• Iniziando in piccolo
• L'impatto a lungo termine
• Porta via

Ho sperimentato attacchi di grave depressione per tutto il tempo che posso ricordare.

A volte, essere gravemente depresso significava uscire ogni sera, ubriacarsi il più possibile e cercare qualcosa (o qualcuno) che mi distrasse dal vuoto interiore.

Altre volte, implicava restare in pigiama e passare giorni, a volte settimane, a guardare spettacoli su Netflix dal mio letto.

Ma indipendentemente dal fatto che fossi in un periodo di distruzione attiva o ibernazione passiva, una parte della mia depressione è rimasta costante: la mia casa sembrava sempre che un tornado l'avesse lacerata.

Come il tuo ambiente riflette il tuo stato d'essere

Se sei mai stato depresso, probabilmente hai fin troppo familiarità con la potente capacità della depressione di liberarti di ogni energia e motivazione. Il solo pensiero di fare la doccia sembra che richiederebbe lo sforzo di una maratona. Quindi non sorprende che la casa di una persona gravemente depressa non sia tipicamente in forma stellare. Il mio non faceva certo eccezione.

Per anni il mio ambiente è stato un riflesso perfetto del mio stato mentale: caotico, privo di ispirazione, disorganizzato e pieno di segreti vergognosi. Temevo il momento in cui qualcuno chiedesse di venire perché sapevo che avrebbe significato una delle due cose: una sfida di pulizia apparentemente insormontabile o l'annullamento dei piani per qualcuno a cui tengo. Quest'ultimo ha vinto il 99 percento delle volte.

Sono cresciuto con l'idea che la depressione non fosse una malattia legittima quanto una debolezza. Si potrebbe rimediare se solo provassi di più. Mi vergognavo così tanto che non potevo tirarmene fuori, avrei fatto tutto il possibile per nasconderlo. Fingevo sorrisi falsi, interessi falsi, risate finte e andavo avanti all'infinito con amici e familiari su quanto mi sentissi felice e fiducioso. In realtà, mi sentivo segretamente senza speranza e, a volte, suicida.

Sfortunatamente, la facciata per cui lavoravo quotidianamente per tenere il passo sarebbe crollata se qualcuno entrasse nel mio appartamento. Vedevano i piatti sporchi traboccare nel lavandino, i vestiti sparsi, l'abbondanza di bottiglie di vino vuote e i cumuli di spazzatura che si accumulavano in ogni angolo. Quindi l'ho evitato.Rompevo i piani, inventavo scuse e mi dipingevo come una persona profondamente riservata che semplicemente preferiva che le persone non venissero, nonostante il fatto che non c'era niente di cui avevo bisogno di più che che le persone venissero.

La pulizia è una forma di rispetto di sé

Dopo anni di questa performance che probabilmente non convinceva nessuno della mia stabilità, ho sentito di sfuggita una frase che in seguito ho scoperto essere stata il catalizzatore di un importante cambiamento di vita:

La pulizia è una forma di rispetto di sé.

Quelle parole iniziarono a cambiare la mia prospettiva, facendomi capire che avevo trascurato il mio ambiente per così tanto tempo, in parte perché mi sentivo completamente esaurito. Ma soprattutto, non vedevo il punto di dare la priorità. Avevo le bollette in ritardo che aumentavano, stavo lottando per arrivare al mio lavoro quasi tutti i giorni e le mie relazioni soffrivano seriamente per la mia mancanza di cura e attenzione. Quindi, pulire il mio appartamento non sembrava appartenere in cima alle mie cose da fare.

Ma il significato di quella semplice frase mi è rimasto impresso. La pulizia è una forma di rispetto di sé. E iniziò a risuonare sempre più vero nella mia mente. Mentre mi guardavo intorno nel mio appartamento, ho iniziato a vedere il casino per quello che era veramente: una mancanza di rispetto di me stesso.

Iniziando in piccolo

Mentre sistemare le relazioni sembrava troppo impegnativo e trovare appagamento nel mio lavoro sembrava impossibile, passare un po 'di tempo a prendersi cura del mio appartamento ogni giorno ha cominciato a sembrare qualcosa di tangibile che potevo fare per promuovere il mio benessere. Quindi è quello che ho fatto.

Ho iniziato in piccolo, sapendo che se avessi assunto troppo in una volta, la paralisi della depressione avrebbe preso il sopravvento. Quindi, mi sono impegnato a fare solo una cosa carina per il mio appartamento ogni giorno. Per prima cosa, ho raccolto tutti i miei vestiti e li ho messi in una pila, ed è stato tutto per il primo giorno. Il giorno dopo ho pulito i piatti. E ho continuato così, facendo un po 'di più ogni giorno. In realtà ho scoperto che con ogni nuovo giorno in cui facevo cose, avevo un po 'più di motivazione per affrontare il prossimo.

Nel tempo, questa motivazione si è accumulata nell'energia necessaria per mantenere una casa abbastanza pulita da non me ne vergognavo più. E ho scoperto che non mi vergognavo nemmeno di me stesso.

L'impatto a lungo termine

Non avevo idea di quanto il caos della mia casa stesse influenzando il mio benessere. Per la prima volta da anni, potevo svegliarmi e non trovarmi immediatamente di fronte alla mia depressione sotto forma di bottiglie di vino vuote e vecchie scatole da asporto. Invece, ho visto uno spazio ordinato. Questo rifletteva un senso della mia forza e capacità.

Questo piccolo sollievo che ho provato è stato appena sufficiente per ispirarmi ad andare avanti. Una volta che il mio appartamento era pulito, ho iniziato a dedicare più attenzione al suo arredamento. Ho appeso quadri che mi hanno fatto sorridere, cambiato il mio copriletto da qualcosa di grigio a qualcosa di luminoso e colorato e ho tolto le tende oscuranti dalle mie finestre per far entrare il sole per la prima volta da anni.

È stato liberatorio. E, a quanto pare, questo semplice cambiamento è sostenuto dalla scienza. Uno studio pubblicato nel Bollettino della personalità e della psicologia sociale suggerisce che le persone che descrivono le loro case come disordinate o non finite sperimentano un aumento dell'umore depresso nel corso della giornata. D'altra parte, le persone che hanno descritto le loro case come ordinate - avete indovinato - hanno sentito diminuire la loro depressione.

Porta via

Delle innumerevoli difficoltà che affrontano le persone con questa condizione, organizzare la tua casa è una delle cose più tangibili che puoi affrontare. La scienza suggerisce persino che una volta fatto, ti sentirai più forte e più sano.

Capisco perfettamente che trasformare un disastro caotico in una casa in cui ti senti bene può sembrare un'impresa impossibile, specialmente quando sei in preda alla depressione. Ma ricorda che non è una gara! Come ho detto, ho iniziato semplicemente mettendo tutti i miei vestiti in una pila. Quindi, inizia in piccolo e fai solo ciò che puoi. La motivazione seguirà.