L'allenamento di danza cardio che demolisce lo stress delle vacanze

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Viaggi, politica familiare, politica attuale, ricerca del regalo perfetto: quando tutta la gioia delle vacanze si trasforma in tensione e stress, abbiamo la soluzione perfetta. Esci dal tuo solco stagionale e vai sulla pista da ballo (ehm) della palestra. Questa routine ti farà muovere e divertirti tutto in una volta.

Ballare è un ottimo modo per iniziare un allenamento che non sembra lavoro (vedi: 4 motivi per non perdere Dance Cardio). Questo video funk dance è costruito su una marcia di base, con mosse da discoteca aggiunte per far lavorare le braccia e il core. Se ti perdi, puoi sempre tornare a quei semplici passaggi di base e saltare di nuovo. Preparati a divertirti e ad analizzarlo con l'esperto di Grokker Jaime McFaden. Tutto quello che devi fare è seguire.

Dettagli allenamento: Riscaldati con un allungamento del collo, isolamenti e rulli. La danza include mosse come una camminata avanti e indietro, giri e passi, shuffle kick, pattini a rotelle e braccia da discoteca. Raffreddare con un allungamento laterale, squat plié, allungamento della schiena piatta, allungamento dei muscoli posteriori della coscia e diversi respiri profondi calmanti.

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