Crick in Your Neck: come ottenere sollievo

Contenuto

• Cause possibili
• Opzioni di trattamento
• Antidolorifici da banco
• Tampone riscaldante o calza di riso
• Idroterapia
• Allungamento
• Chiropratico o fisioterapista
• Quando vedere un dottore
• Prospettive e prevenzione

Crick al collo contro dolore al collo

Il termine "un crick nel collo" è talvolta usato per descrivere una rigidità nei muscoli che circondano la parte inferiore del collo e le scapole. Questo è diverso dal dolore al collo cronico o regolare, che può essere causato da una serie di cose e ripresentarsi con una certa prevedibilità.

Un crick al collo di solito è più rigido e scomodo che acutamente doloroso e può essere trattato molto spesso a casa. A volte un crick al collo può limitare temporaneamente la tua libertà di movimento.

Continua a leggere per capire perché potresti avere un crick al collo e come sbarazzartene rapidamente.

Cause possibili

Molto spesso, la causa di questa condizione è semplice. Un crick al collo può essere causato dal fatto che il collo si trova in una posizione scomoda per un periodo di tempo. Se dormi in una posizione scomoda, ad esempio, o ti siedi in una posizione accasciata per un'ora o due, potresti spostare le vertebre fuori allineamento. Oppure potresti esercitare un allungamento anormale sui muscoli e sui tendini del collo, che esercita una pressione sui nervi nella parte posteriore del collo. Questo fa sì che il tuo collo si irrigidisca e rende difficile allungare e piegare.

A volte una forma impropria durante la corsa o l'allenamento con i pesi può farti svegliare con un crick nel collo il giorno successivo. Meno spesso, un crick al collo è il risultato di artrite, un nervo schiacciato o un'infezione nel tuo corpo.

Opzioni di trattamento

Ecco alcune delle strategie che puoi utilizzare per sbarazzarti di un crick nel collo.

Antidolorifici da banco

Un antidolorifico da banco, come il paracetamolo (Tylenol) o un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) può aiutare con il dolore alle articolazioni. Se ti svegli con un crick al collo, assicurati di mangiare qualcosa prima di far scoppiare un analgesico in modo da non rischiare di danneggiare il rivestimento dello stomaco.

Tampone riscaldante o calza di riso

Applicare calore alla sede dei muscoli rigidi può aiutare a scioglierli. Una volta che i tuoi muscoli si muovono liberamente, i nervi della colonna vertebrale possono rilassarsi e la tua mobilità dovrebbe tornare.

Applicare una piastra elettrica sulla zona per 8-10 minuti è un modo per utilizzare il calore per alleviare un crick al collo. Se non hai una piastra elettrica a portata di mano, prova a mettere del riso crudo in un calzino pulito e scaldalo nel microonde per circa 30 secondi. Il "calzino di riso" risultante funzionerà come un modo per applicare calore e lenire la zona delle spalle e del collo.

Idroterapia

Puoi usare l'acqua calda e il vapore per massaggiare e rilassare il collo. Stare in piedi sotto una doccia calda con i getti che massaggiano il collo può essere sufficiente per far muovere nuovamente i muscoli. Potresti anche provare a visitare un bagno turco o fare un lungo bagno caldo per lo stesso effetto.

Allungamento

Gli allungamenti delicati potrebbero liberare i nervi del collo dai muscoli rigidi che li circondano. Prova a far oscillare lentamente e con attenzione la testa da un lato all'altro, prima di ruotare la testa in avanti e sentire la tensione della gravità sul collo mentre giri la testa.

Potresti anche provare a sdraiarti sulla schiena, sollevare le braccia all'altezza delle spalle e muovere lentamente la testa da un lato all'altro.

Inspirare profondamente e muoversi con attenzione attraverso questi tratti sarà la chiave per alleviare i muscoli rigidi. Se avverti dolori acuti, interrompi subito lo stretching per evitare di tirare un muscolo e peggiorare il tuo disagio.

Chiropratico o fisioterapista

Se i rimedi casalinghi non funzionano, potrebbe essere utile un appuntamento con un chiropratico o un fisioterapista. Valuteranno il crick nel collo e svilupperanno un programma per alleviare il dolore al collo. Un chiropratico o un fisioterapista può anche darti suggerimenti sulla tua postura e sulle tue abitudini di vita che possono aiutare a prevenire la futura rigidità del collo.

Quando vedere un dottore

Un crick al collo può essere un sintomo di un problema di salute più grave. In queste situazioni, dovrai consultare il tuo medico. Dolore irradiato che non si attenua, debolezza o intorpidimento a un braccio o una gamba o un mal di testa che lo accompagna sono tutti sintomi che non dovresti ignorare. Se hai semplicemente un crick nel collo che dura più di 24 ore, chiama il tuo medico e lascia che sia loro a decidere se fissare un appuntamento.

Se non hai già un fornitore, il nostro strumento Healthline FindCare può aiutarti a metterti in contatto con i medici nella tua zona.

Prospettive e prevenzione

La maggior parte delle volte, un cricco al collo si risolverà dopo diverse ore con il trattamento domiciliare. Se sei incline a ricevere criceti al collo, prendi in considerazione questi suggerimenti per renderli meno probabili:

• Regola la posizione in cui dormi. Investire in uno o due cuscini rigidi è meglio per la colonna vertebrale e la schiena piuttosto che dormire con più cuscini (poiché potrebbero spostarsi durante il sonno).
• Valuta la tua postura e considera la terapia fisica se ti accorgi di accasciarsi o hai difficoltà a stare seduto dritto per lunghi periodi di tempo.
• Usa una comoda sedia da scrivania che sostenga il collo.
• Fai osservare e valutare la tua forma di esercizio da un professionista se ti viene spesso un crick al collo dopo l'allenamento.
• Parla con il tuo medico per vedere se gli esercizi per il collo potrebbero giovare alla tua salute. suggerire esercizi per allenare il collo possono ridurre il dolore al collo cronico e ricorrente che non ha una causa specifica.
• Prova ad allungare delicatamente i muscoli del collo più volte al giorno, soprattutto quando ti svegli al mattino e quando sei stato seduto per lunghi periodi di tempo. Questo riscalda i muscoli e rende meno probabile che si irrigidiscano.