Crea il tuo Tour de France: 4 modi migliori per ridurre le calorie in bicicletta

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Con un entusiasmante Tour de France già in corso, potresti sentirti più motivato a salire sulla tua bici e pedalare. Anche se il ciclismo è un ottimo allenamento a basso impatto, ci sono alcuni trucchi che possono rendere il tuo prossimo allenamento in bici ancora più efficace e brucia calorie. Continua a leggere per i nostri migliori consigli sul ciclismo per ottenere il massimo dalla tua prossima corsa!

Suggerimenti per il ciclismo: 4 modi migliori per aumentare le calorie quando si va in bicicletta

1. Diventa competitivo. Prendi spunto dai ciclisti del Tour de France e usa un po' di competizione amichevole per spingerti ad andare più veloce e più a lungo. Prendi alcuni dei tuoi amici e mettiti in viaggio (con i tuoi caschi, ovviamente), vedendo chi può vincere la tua versione del Tour de France.

2. Affronta le colline. Il Tour de France è noto per le sue pendenze ripide. Scalare grandi colline non solo costruisce muscoli, ma brucia anche mega calorie. Quindi, per il tuo prossimo giro in bicicletta, scegli un percorso collinare e imposta la tua resistenza un po' più in alto per sentire davvero l'ustione.

3. Giralo fuori. Se vivi in ​​una zona non adatta alle biciclette o se il tempo non sta collaborando con i tuoi piani per organizzare il tuo Tour de France, prova a seguire un corso di ciclismo di gruppo in una palestra locale. Molti centri benessere in tutto il paese organizzano speciali corse indoor del Tour de France che sicuramente ti faranno allenare. Poiché sei in un ambiente di gruppo, probabilmente lavorerai più duramente di quanto faresti da solo!

4. Prova gli intervalli. Quando si tratta di bruciare grassi e migliorare la forma fisica, non puoi battere gli intervalli. Che tu sia su una bici indoor o pedala su strada o su pista, aumenta la velocità per un minuto, seguito da due minuti a un ritmo più lento e più facile. Fallo da cinque a 10 volte per un allenamento veloce ma duro e ti sentirai come un ciclista del Tour de France in pochissimo tempo.

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