Il telefono cellulare può causare dolore al collo e tendinite: ecco come proteggersi

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• Come proteggersi

Trascorri molte ore usando il tuo cellulare per scorrere alimentazione notizia Facebook, Instagram o per chattare Messaggero o in WhatsApp, può causare problemi di salute come dolore al collo e agli occhi, gobba e persino tendiniti al pollice.

Questo può accadere perché quando la persona è nella stessa posizione per molto tempo i muscoli si indeboliscono ei movimenti ripetuti nell'arco della giornata, tutti i giorni, portano legamenti, fasce e tendini, portando alla comparsa di infiammazioni e dolore.

Ma anche dormire con il cellulare accanto al letto non va bene perché emette in continuazione una piccola quantità di radiazioni che, pur non causando alcun grave malore, possono disturbare il riposo e diminuire la qualità del sonno. Comprendi perché non dovresti usare il cellulare di notte.

Come proteggersi

Mantenere una buona postura durante l'utilizzo del telefono cellulare è molto importante perché la persona tende a tenere la testa inclinata in avanti e in basso e, con ciò, il peso della testa va da 5 kg fino a 27 kg, che è troppo al rachide cervicale. Per poter tenere la testa in una posizione così inclinata, il corpo ha bisogno di adattarsi ed è per questo che compare il gobbo e anche il dolore al collo.

Il modo migliore per evitare dolore al collo e agli occhi, gobba o tendinite nel pollice è ridurre l'uso del cellulare, ma alcune altre strategie che possono aiutare sono:

• Tieni il telefono con entrambe le mani e sfrutta la rotazione dello schermo per scrivere messaggi utilizzando almeno 2 pollici;
• Evita di usare il tuo cellulare per più di 20 minuti consecutivi;
• Mantieni lo schermo del telefono vicino all'altezza del tuo viso, come se stessi per scattare una fotoautoscatto;
• Evita di inclinare il viso sopra il telefono e assicurati che lo schermo sia nella stessa direzione dei tuoi occhi;
• Evita di sostenere il telefono sulla spalla per parlare mentre scrivi;
• Evita di incrociare le gambe per sostenere il tavoletta o il cellulare in grembo, perché poi devi abbassare la testa per vedere lo schermo;
• Se usi il tuo cellulare di notte, devi installare o accendere un'applicazione che cambi il colore emesso dal dispositivo, in una tonalità giallastra o arancione, che non comprometta la vista e favorisce addirittura il sonno;
• Al momento di coricarsi, lasciare il telefono a una distanza minima di 50 cm dal corpo.

Inoltre, è anche importante variare i movimenti durante la giornata e allungare con movimenti circolari con il collo, per alleviare il disagio nel rachide cervicale. Guarda alcuni esempi di esercizi che alleviano il dolore al collo e alla schiena, che puoi sempre fare prima di dormire nel seguente video:

L'esercizio fisico regolare è anche un buon modo per rafforzare i muscoli della schiena, promuovendo una buona postura del corpo. Non c'è esercizio migliore di un altro, purché sia ​​ben orientato e che alla persona piaccia praticare, in modo che diventi un'abitudine.