Vantaggi della classe di salto

Contenuto

• Vantaggi della classe Jump
• Quando non farlo

La classe Jump snellisce e combatte la cellulite perché consuma molte calorie e tonifica gambe e glutei, combattendo l'adipe localizzato che dà origine alla cellulite. In una classe Jump di 45 minuti è possibile perdere fino a 600 calorie.

Gli esercizi vengono eseguiti su un "mini trampolino", che richiedono una buona coordinazione motoria e vengono eseguiti al suono di musica ad alto volume e divertente, con coreografie che possono essere inizialmente semplici, ma sempre più elaborate, a seconda delle condizioni fisiche dell'individuo. Pertanto, il salto può essere considerato un'attività fisica aerobica ad alta intensità che ha diversi benefici per la salute.

Vantaggi della classe Jump

La classe di salto è un ottimo esercizio aerobico e, a seconda della musica e della coreografia eseguita in classe, può essere considerata un esercizio ad alta intensità. I principali vantaggi della classe di salto sono:

• Dimagrimento e riduzione del grasso corporeo, poiché si attivano sia la circolazione che il metabolismo, stimolando il dispendio calorico;
• Diminuzione della cellulite, poiché c'è l'attivazione del sistema linfatico, oltre a tonificare i muscoli - scopri altri esercizi per porre fine alla cellulite;
• Miglioramento del condizionamento fisico;
• Migliora il profilo del corpo, in quanto è in grado di tonificare e definire i muscoli delle gambe e dei glutei, oltre a polpaccio, braccia e addome;
• Miglioramento della coordinazione motoria e dell'equilibrio.

Inoltre, le lezioni di salto aiutano a prevenire l'osteoporosi, poiché stimolano la circolazione sanguigna, prevenendo la perdita di calcio, oltre a favorire la disintossicazione del corpo, poiché aumenta la frequenza cardiaca, stimolando la filtrazione del sangue.

I benefici del corso di salto si notano solitamente dopo 1 mese di lezioni, che devono essere praticate regolarmente.

Quando non farlo

Le lezioni di salto, sebbene molto benefiche, non sono consigliate alle donne incinte, alle persone che hanno problemi alla colonna vertebrale o alle articolazioni, alle persone molto sovrappeso e con vene varicose. Queste controindicazioni esistono perché le classi di salto sono di grande impatto sulle articolazioni della caviglia, ginocchia e anche, che possono aggravare condizioni che la persona già presenta o generare nuovi cambiamenti, come nel caso di persone molto sovrappeso, ad esempio.

È inoltre importante che le lezioni di salto vengano svolte utilizzando scarpe adatte all'attività e acqua potabile durante la pratica dell'attività, per evitare il rischio di disidratazione, poiché si tratta di un esercizio ad alta intensità. Inoltre, si raccomanda di prestare attenzione durante l'esercizio per evitare possibili lesioni.