Cosa fare per combattere la solitudine

Contenuto

• 1. Accetta che qualcosa deve cambiare
• 2. Non cedere al passato e alla tristezza
• 3. Sii una persona positiva
• 4. Non isolarti
• 5. Trova un hobby
• 6. Iscriviti a un corso
• 7. Chiedi aiuto a un professionista
• Come evitare la solitudine nella vecchiaia

La solitudine si verifica quando la persona è o si sente sola, il che porta a una sensazione negativa e una sensazione di vuoto. Per combattere questa situazione, è importante che le persone accettino di non essere sulla strada giusta e osservino quali misure e atteggiamenti possono essere presi per cambiare questo momento della vita.

Inoltre, è importante adottare un atteggiamento positivo in modo che, poi, si possano avere abitudini che permettano alle persone di avvicinarsi, come frequentare corsi o gruppi dove ci sono conversazioni, sport o attività con cui si ha un'affinità. Alcune azioni che possono essere intraprese sono:

1. Accetta che qualcosa deve cambiare

Se c'è una sensazione di solitudine, sia per mancanza di amici, sia per mancanza di intimità con le persone intorno, è importante presumere che la situazione non sia adeguata e cercare di scoprire cosa potrebbe essere fuori linea.

Un buon esercizio è scrivere su un foglio di carta i motivi per cui pensi di essere solo, ad esempio essere una persona timida, avere difficoltà a interagire o gli amici si sono allontanati e poi annotare cosa si potrebbe fare per risolvere ogni situazione.

Pertanto, va tenuto presente che il primo passo per correggere che qualcosa non è giusto è assumere e accettare che il problema esista e quindi cercare alternative, evitando così il ruolo di vittima.

2. Non cedere al passato e alla tristezza

Diversi eventi possono aver influenzato il presente momento di solitudine, tuttavia è inutile vivere nel passato se il presente è disponibile per fare un ulteriore passo avanti. Deve essere assunto un nuovo atteggiamento e devono essere create nuove opportunità e possibilità in modo che, quindi, si possa vivere per il presente e il futuro, e non per ciò che è passato.

3. Sii una persona positiva

Lascia andare l'immagine negativa di te stesso e delle circostanze e inizia ad avere un atteggiamento più leggero, con meno critiche e colpe. Aspettare sempre il rifiuto ti farà solo allontanare dalle persone, quindi aspettati sempre il meglio dalle persone e dalle situazioni.

Inoltre, per superare la solitudine, è importante migliorare l'autostima, permettendo una maggiore fiducia in se stessi.

4. Non isolarti

Cerca di parlare di più con le persone o, se questo è difficile, mostrati aperto alla conversazione, sorridendo e guardando avanti, invece di guardare in basso o con le braccia incrociate. Quindi, permettiti di fare nuove amicizie, ma questo sarà possibile solo quando avrai l'atteggiamento di uscire a fare una passeggiata o chattare con nuove persone.

Un altro buon modo per fare amicizia è partecipare a gruppi di social network che hanno un interesse comune. Ma bisogna fare attenzione a non farsi coinvolgere dalle persone sbagliate, poiché fare cattivi amici può essere anche peggio e portare conseguenze negative alla tua vita.

5. Trova un hobby

Scopri un hobby o un'attività che ti interessa, che è un ottimo modo per incontrare o avvicinarsi alle persone. Ci sono opzioni per servizi di comunità o gruppi di riunioni settimanali, che possono essere contattati presso la clinica di salute familiare più vicina. Altre opzioni sono praticare uno sport di gruppo o partecipare a un gruppo di lettura, ad esempio.

Inoltre, ci sono attività che aiutano ad avere una maggiore conoscenza di sé e comprensione dei sentimenti, come i farmaci e lo yoga, ad esempio, che aiutano a comprendere meglio i propri limiti e capacità, oltre a ottenere un migliore autocontrollo.

6. Iscriviti a un corso

Cerca nuove attività e dai un nuovo significato alla vita, acquisendo nuove conoscenze e, soprattutto, garantendo una nuova cerchia di possibili amici. Quindi, cerca i corsi che vorresti seguire, come una nuova lingua, un miglioramento professionale o un hobby, come uno strumento o il giardinaggio, per esempio.

7. Chiedi aiuto a un professionista

Uno psicologo o uno psicoterapeuta sono ottimi alleati per trovare modi per superare le barriere che causano la solitudine, oltre ad aiutare a superare i sentimenti negativi. Se la sensazione di solitudine è accompagnata da altri sintomi, come tristezza, perdita di volontà e cambiamenti nell'appetito, ad esempio, è importante consultare uno psichiatra per indagare su altre cause di sintomi negativi, come la depressione.

Come evitare la solitudine nella vecchiaia

La solitudine degli anziani può essere più difficile da evitare, perché in questo periodo della vita la cerchia degli amici tende a ridursi, poiché i bambini possono stare fuori casa, c'è la perdita dei familiari, del partner, oltre ai limiti causato da difficoltà a svolgere attività e ad uscire di casa.

Pertanto, è molto importante adottare misure per evitare la solitudine negli anziani, poiché possono avere conseguenze negative sulla salute e facilitare lo sviluppo di malattie, come la depressione. Scopri di più sulle conseguenze della solitudine.

Per combattere la sensazione di solitudine negli anziani, si consiglia:

• Praticare attività fisica, che aiuta a migliorare l'umore e il benessere;
• Proporre incontri periodici con i familiari, come ad esempio un pranzo ogni 15 giorni;
• Il volontariato, che oltre a migliorare la vita sociale, può utilizzare abilità di cucito o prendersi cura delle piante, per esempio;
• Iscriversi a un corso, che può aiutare a fare amicizia, oltre ad occupare la mente e dare un nuovo senso alla vita;
• Imparare nuove attività, come l'uso del computer e di Internet, può consentire agli anziani di essere più connessi con altre persone e con le notizie;
• Adottare un animale domestico può aiutare a rallegrare la vita quotidiana e dare motivazione alla persona.

È anche importante che gli anziani abbiano un follow-up con il medico di famiglia o il geriatra, per il corretto trattamento o l'identificazione precoce dei cambiamenti di salute, per garantire più anni di vita, forza e disposizione.