I 16 maggiori alimenti per il controllo del diabete

Contenuto

• 1. Pescado graso
• 2. Vegetales de hoja verde
• 3. Canela
• 4. Huevos
• 5. Semillas de chía
• 6. Cúrcuma
• 7. Yogur griego
• 8. Nueces
• 9. Brócoli
• 10. Aceite de oliva extra virgen
• 11. Linaza
• 12. Vinagre de manzana
• 13. Fresas
• 14. Ajo
• 15. Calabaza
• 16. Fideos Shirataki
• Mensaje final

Encontrar los mejores alimentos que puedes comer cuando tienes il diabete può risultare difficile.

L'obbiettivo principale è quello di scoprire le novità di tutti i controlli.

In ogni caso, l'importante è che il consumo di alimenti abbia avuto un impatto sulle complicazioni del diabete, così come sulle enfermedades cardíacas.

Ti presenterò 16 nuovi alimenti per persone con diabete, tanto tipo 1 come tipo 2.

1. Pescado graso

El Pescado Graso è uno dei cibi più salutabili della planeta.

Il salmón, le sardine, l'arenque, le ancore e la macarela sono eccellenti fuochi di acidi grassi omega-3 DHA e EPA, come se fossero importanti vantaggi per la salute del cuore.

Obtener Suficiente Cantidad de Estas Grasas, de forma regolare, è particolarmente importante per le persone con diabete, debiti e sindaci riescono in questo momento di decadimento in un cardiochirurgia e accidente cerebrovascolare.

I buoni voti DHA e l'EPA sono protetti da ricordi legati ai vasi sanguigni, riducendo i marcatori dell'infiammazione e la maggior parte delle funzioni delle arterie che arrivano.

Vari studi osservativi suggeriscono che le persone sono venute a pescare in questo momento insieme a una menor riesgo de insuficiencia cardíaca e menos probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.

In famiglia, in famiglia e in America, avanzada nel consumo di pesce di 5 a 7 giorni per settimana durante 8 settimane di lavoro, significati significativi per i trigliceridi e gli infarti dei marcatori.

Il pescatore tambien è una fonte importante di proteine ​​di alta calidad, che è una vera e propria idea per te e per il tuo metacólico aumente.

In conclusione: il pescado graso contiene grasas omega-3 que riduce l'infiammazione e altri fattori di rischio per la dissacrazione e la cardiografia e l'accidente cerebrovascolare.

2. Vegetales de hoja verde

Los Vegetales de Hoja Verde Son Extremely Nutritivos y Bajos en Calorías.

También son muy bajos en carbohidratos digeribles, los cuales elevan tus niveles de azúcar en la sangre.

La espinaca, la cola rossa e altre verdure di colore verde figlio di una varietà di vitamine e minerali, compresa la vitamina C.

In uno studio, aumenti il ​​consumo di vitamina C, riduci le marcature e gli infortuni e le sensazioni di azarcar nel suono delle persone con diabete di tipo 2 o considerate arterial alta.

Además, los vegetales de hoja verde son buenas fuentes de antiioxidantes luteína y zeaxantina.

Inoltre, gli antiossidanti proteggono il sangue dalla degenerazione maculare e dalle cataratas, in quanto complicazioni comunali del diabete.

In conclusione: los vegetales de hoja verde son ricos en nutrientes y antiossidanti que protegen the salud del corazón y los ojos.

3. Canela

La canela è una specie di delizia con una potente azione antiossidante.

Vari tipi di controllo controllano il ruolo della persona che tiene la capacità di ridurre le dimensioni dell'azúcar nel modo migliore e più sensibile della insulina.

Il controllo del diabete a largo raggio, per lo più, determina a metà l'emoglobina A1c, quale vero riferimento è promosso da azúcar e il suono durante 2 o 3 mesi.

In uno studio, los pacientes con diabete tipo 2 que consumieron canela durante 90 giorni in cui è stata redatta una copia del doppio in emoglobina A1c, nel confronto con la sola registrazione in tempo reale.

Un'analisi di 10 estremi controllati dal canile tambien può ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi.

Sin dall'embargo, algunos estudios no han podido dimostrativi que la canela beneface los niveles of azúcar or colesterol en the sangre, incluido uno en adolescentes with diabet type 1.

Ad esempio, è conveniente che limiti al consumo di cassa, il tipo di encuentra in la mayoría of the tiendas of comestibles, a menos of 1 cucharadita por día, ya que include cumarina, que is a relacionada with problemmas of salud cuando se usa en dosis altas.

Per otro lado, la canela de ceilán (la "verdadera") contiene mucho menos cumarina.

In conclusione: il canela podría è il maggiore controllo dell'azúcar nel sangue, la sensibilità all'insulina, il colesterolo del colesterolo e i trigliceridi nelle persone con diabete di tipo 2.

4. Huevos

Los huevos proporcionan sorprendentes beneficios para la salud.

In realtà, figlio di uno dei miei migliori alimenti per tutto il tempo durante le ore.

Il consumo regolare di abiti da uomo può ridurre il desiderio di sbarazzarsi di una carta di varia grandezza.

Al consumo, l'infiammazione sminuita, la sensibilità all'insulina mejora, il senso di colesterolo “bueno” (el HDL) aumenta, il tempo e la forma del colesterolo malato (el LDL) cambia.

In uno studio, le persone con il diabete di tipo 2 sono consumate 2 volte al giorno da parte di una dieta di alta qualità in proteine ​​vieron mejoras in proteine ​​del colesterolo e azúcar nel sangue.

Además, los huevos figlio di uno dei più grandi fuentes de luteína y zeaxantina, antiossidanti che proteggono los ojos contro enfermedades.

Solo asegúrate de comer huevos enteros. I benefici della vita sono deboli principalmente a tutti i nutrienti che sono racchiusi nella vita e nella vita.

In conclusione: los huevos mejoran los factores de riesgo para desarrollar enfermedad cardíaca, promueven un buen control of azúcar en the sangre, proteegen the salud de los ojos y the hacen sentir lleno.

5. Semillas de chía

Las semillas de chía son un alimento favoloso per le persone con diabete.

Son estremamente altas in fibra, pero bajas in carboidrati digeribili.

In realtà, 11 anni su 12 grammi di carboidrati e una porzione di 28 grammi (1 onza) di semi di cioccolato, fibra ottica, che non aumentano.

La fibra viscosa nelle semillas di chía in realt puede reducir questo è il motivo per cui è stata cantata e decretata la velocità e la velocità di tutti i cibi che sono stati assorbiti.

Las semillas de chía puyen ayudarte a alcanzar un peso saludable porque la fibra riducono il hambre y te hace sentir lleno. Inoltre, la fibra può eliminare la cantoria delle calorie che assorbe altri alimenti che consumano nella mischia.

Dimostrare che le semillas de chía riducono la decisione arteriosa e le infarti dei marcatori.

In conclusione: le semillas di chias continuano a cantare di fibra, il figlio di carboidrati digeribili, e poi riesci a eliminare l'arteria e l'infiammazione.

6. Cúrcuma

La cúrcuma è una especia con poderi benefici per la salute.

Su un ingrediente attivo, la curcumina, si può ridurre l'infiammazione e le fessure dell'azúcar nel sole, anche se questo riduce il riesgo de desarrollar racchiuso cardíacas.

Molto importante, la curcumina ha beneficiato della salutare renale in persona con diabete, è importante, è il diabete come una delle principali cause di enfermedad de los riñones.

Sfortunatamente, la curcumina non è assorbita dall'abbronzatura per la sua sola. Asegúrate of the cúrcuma que consumas vaya acompañada de piperina (que encuentra en the pimienta negra) per aumentar on absorción hasta in un 2.000%.

In conclusione: la cúrcuma contiene curcumina, che può ridursi ai nazisti di azúcar nel sangue e nell'infiammazione, además de proteger contro las enfermedades cardíacas y renales.

7. Yogur griego

Lo yogurt è un'eccellente opzione di attacchi per il diabete.

Dimostrare di avere il controllo dell'azúcar in una sola volta e di ridurre il riesame di decadenza in una carta di credito, quizás en parte debido a los probióticos que contiene.

Los estudios han encontrado que yogur y otros productos lácteos podrían ayudar a perder peso y a lograr una mia maggiore composizione corporale in persona con diabete di tipo 2.

Cerca il contenuto di atleti con alto contenuto di calcio e acido linoleico coniugato (CLA) podrían tener algo que ver con esto.

Questo è, lo yoga griego contiene solo da 6 a 8 grammi di carboidrati per porzione, in un contenitore che contiene il contenuto in yogurt convenzionale. También è più autentico, proteico, promette la pérdida de peso porque per ridurre l'apetito e l'ingestione di calorie.

In conclusione: lo yoga griego promuove prodotti alimentari di qualità superiore, riduce i costi di recupero per le carte nascoste e le carte di credito e permette di controllare il peso.

8. Nueces

Las nueces son deliciosas y nutritivas.

Tutti i clas de nueces contienen fibra y son bajas en carbohidratos digeribles, tutti gli altri ti danno la maggior parte degli altri.

Estas son las cantidades de carbohidratos digeribles porción de nueces de 1 oz (28 grammi):

• Almendras: 2.6 grammi
• Nueces de Brasil: 1.4 grammi
• Marañón 7.7 grammi
• Avellanas: 2 grammi
• Macadamia: 1.5 grammi
• Pecanas: 1.2 grammi
• pistachos: 5 grammi
• Nueces: 2 grammi

Indagini su una varietà di nuvolette han demostrado que il consumo regolare possono ridurre l'infiammazione e lo smantellamento dei nazisti di azúcar nel sole, HbA1c e LDL.

In uno studio, le persone con il diabete hanno incluso 30 grammi di proteine ​​in una dieta quotidiana durante un giorno, perdendo peso, mejoraron su composizione corporale e sperimentazione su una redazione moderna sotto i segni dell'insulina.

Questo è un aspetto importante delle persone affette da diabete di tipo 2, che presentano elevati livelli di insulina, che è attualmente vincente con l'obesità.

Ad ogni modo, gli investigatori indagano su quanta notte di insulina cronica aumentano il riesgo delle altre tombe enfermedades, così come il cimitero e la chiesa di Alzheimer.

In conclusione: Las Nueces Son Adozione Un saludable una dieta di persone con diabete Son Bajas en carbohidratos digeribles y ayudan a riduct los niveles of azúcar en the sangre, of insulina y of LDL.

9. Brócoli

El Brócoli è uno de los vegetales más nutritivos.

Media taza de brócoli cocido contiene solo 27 calorie e 3 grammi di carboidrati digeribili, elementi di nutrienti importanti come la vitamina C e il magnesio.

Gli studi personali e il diabete si incontrano con il briocolo a cui è possibile attribuire una riduzione dei livelli di insulina e della protezione delle cellule dei radicali liberi da farmaci che vengono prodotti durante il metabolismo.

Es más, el brócoli es otra buena fuente de luteína y zeaxantina. Estos importante antiossidanti ayudan un enfermedades de los ojos prevenir.

In conclusione: i brócoli sono un alimento nutriente e nutriente e nutrienti con un alto valore nutritivo. Un'automobile da compuestos vegetale saludable que pueden proteger contro una variegata gamma di enfermedades.

10. Aceite de oliva extra virgen

L'acido di oliva extra vergine estremamente benefico per la saludità del corazón.

Contiene acido oleico, un tipo di grammatura monoinsaturo come se avesse un demostrado di mejora los triglicéridos y el HDL, che è un menudo estenuamente poco salutare in persona con diabete di tipo 2.

È possibile che tu abbia l'ormone di luce GLP-1.

In un'analisi considerevole di 32 studi che valutano diversi tipi di grasa, l'asso di oliva deriva da un uragano dimostrativo che riduce il riesame delle carte di enfermedades.

L'Aceite de Olive También contiene antiossidanti grassi polifenoli, quali sono le riduzioni dell'infiammazione, protegen las células que recubren los vasos sanguíneos, evitan que colesterolo LDL se dañé per l'ossidazione e la malattia arteriosa.

L'aceite di oliva extra vergine non raffinata e la rete di antiossidanti e di altri propiedades che lo rendono abbronzabile. Asegúrate de the aceite of olive extra virgen que elijas provenga de una fuente affidiable, ya que muchos aceites de olive se mezclan with aceites más baratos com de el de Maíz y soya.

In conclusione: l'elite di oliva extra virgen contiene acido oleico saludabile. Tiene benefici per la scelta arteriosa e il salud del corazón.

11. Linaza

La linaza è un alimento gradevolmente salutare.

Una parte di fibra insolubile è composta da batterie, che consente di eliminare la memoria di carta nascosta e maggior parte del controllo dell'azúcar nel sole.

In uno studio, le persone con il diabete di tipo 2 fanno riferimento a Linaza de Linaza durante 12 settimane in cui si avverte una significativa emoglobina A1c.

Tutto ciò che riguarda la linaza podría ridurrà il riesame degli incidenti cerebrovascolari e ridurrà potentemente la dose di medicinali per la prevenzione dei disturbi del sangue.

La linaza è muy rica in fibra viscosa, mi fa venire voglia di intestino, la sensibilità all'insulina e la sensibilità dell'illuminazione.

Tu cuerpo no puede absorber the linaza entera, así que compra semillas molidas o muélelas tú mismo. También è importante come la linaza en refrigerador bien tapada for evitar que se ponga rancia.

In conclusione: la linaza può ridurre l'infiammazione, eliminare il risveglio di enfermedades cardíacas, sminuire le chiavette di azúcar nel cantante e nel cuore della sensibilità con l'insulina.

12. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene muchos beneficios para la salud.

Si tratta di una manciata di manzane, l'azúcar e la frutta fermentata in acido acetico, e il prodotto che ne risulta contiene menu di 1 grammo di carboidrati per cucharada.

Dimostrare che la produzione di manzana è la sensibilità dell'insulina e riduce le sensazioni di azúcar e il suono delle canzoni. In Australia è possibile ridurre la quantità di azúcar e il sole entro il 20%, grazie al consumo di carboidrati continui.

In uno studio, le persone con un controllo carente di diabete sono state ridotte del 6% in una data in cui è stata cantata una canzone, due volte al giorno, con una mancia in mano.

Il vinagre de manzana también puard ritardare la evacuación gástrica y ayudar a que te sientas lleno más tiempo.

In caso di embargo, è possibile che si verifichi un problema per la quiete della gastroparesia, una reazione al retrospettivo dell'evacuazione che si ripercuote su persone con diabete, in particolare del tipo 1.

Per incorporare la vinaccia di manzana in tu dieta, comienza con 1 cucharadita mezclada in un vaso di agua in un diario. Aumenta un máximo di 2 cucharadas día.

In conclusione: il vinagre de manzana può diffondere la sensibilità e l'insulina e ridurre i nazisti di azúcar nel mondo. También è in grado di rispondere a tutte le vostre domande.

13. Fresas

Las fresas son una de las frutas más nutritivas que puedes coming.

Son ricas en antiossidanti conoceanos como antocianinas, que les dan on color rojo.

Dimostrare che le antocianine riducono i livelli di colesterolo e l'insulina disprezzati da una dieta. In particolare, il mistero dell'azúcar nella cantante e disminuyen i factores de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en personas with diabete tipo 2.

Una porzione di una piazza di frutta contiene 49 calorie e 11 grammi di carboidrati, tre anni prima della fibra.

Stabilire una proporzione proporzionale del 100% dell'ingegneria raccomandata (IDR) della vitamina C, inoltre, offre benefici antiinfiammatori agli annunci pubblicitari per il salasso del corazón.

In conclusione: Las Fresas Son Frutas Bajas en Azúcar Que tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a riducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

14. Ajo

El ajo is a hierba deliciosa with beneficios impresionantes para la salud.

Vari tipi di eventi ti consentono di ridurre l'infiammazione, i disturbi del sonno e il colesterolo LDL nelle persone con diabete di tipo 2.

También puede ser muy eficaz para ridurre la scelta arteriosa.

In uno studio, le persone con un'arteria arteriosa alta non controllata da quel giorno durante 12 settimane durante la promozione di una dichiarazione di 10 punti nell'arteria arteriosa.

Un diente de ajo crudo contiene solo 4 calorie e 1 grammo di carboidrati.

In conclusione: AJAYA AYUDA UN RIDUTTORE PER QUANTO RIGUARDA L'ANGOLO, L'infiammazione, il colesterolo LDL e la presa arteriosa in persona con diabete.

15. Calabaza

La calabaza è una delle verdure più salutabili.

Le varie varianti dell'invito sono una cáscara dura e includono lo zapallo, la calabaza gigante e la calabaza cacahuete.

La calabaza de verano tiene una cáscara suave que se puede comer. Los tipos más comunes son el calabacín y la calabaza italiana.

Al di là della maggior parte delle verdure, la calabaza contiene benefici antiossidanti. Molti tipi di calabaza di invierno son ricos in liuto e zeaxantina, protetti contro le cataratas e la degenerazione maculare.

Le storie di animali e di animali che ci sono stati in California sono state redatte in occasione dell'obesità e dei disturbi dell'insulina.

Si bien hay muy poca investigación en humanos, an estudio encontró que las personas with diabet type 2 que tomaron un extracto de la calabaza de invierno Cucurbita ficifolia (chilacayote) sperimentare una rivelazione significativa nelle viscere dell'azúcar nel cantone.

Sin dall'embargo, la variegata calabaza de invierno è più alta nei carboidrati della verano.

Per esempio, 1 taza de calabaza cocida contiene 9 grammi di carboidrati digeribili, oltre a 1 taza de calabacín cocido contiene solo 3 grammi di carboidrati digeribili.

In conclusione: i calabazas de verano e l'invierno contengono numerosi benefici antiossidanti e possono essere ridimensionati sotto forma di azoto in bocca e insulina.

16. Fideos Shirataki

Los fideos Shirataki son maravillosos per il controllo del diabete e del peso.

Estos fideos son ricos in fibra glucomanano, come si può vedere dalla storia di Konjac.

Stabilisci la tua cultura in Giappone e procedi in forma di fuochi artificiali o conocen como shirataki.

Il glucomanano è un tipo di fibra viscosa che ti farà sentire bene e soddisfacente. Ridurre, además, los niveles de "l'ormone del hambre", la grelina.

Per di più, se ha demostrado che riduce i contraccolpi dell'azúcar nel solco dei después de meer e mejora i factores de riesgo de enfermedades cardíacas en personas with diabet y síndrome metabólico.

Una porzione di 3,5 oncia (100 grammi) di pesci shirataki también contiene menos di una grammatica di carboidrati digeribili e solo dosaggi calorici di porción.

Peccato che l'embargo, le fideos suelen estar empacados con un lido che tiene un olor un pescado, come i debiti enjuagarlos muy bien antes de usarlos. Luego, per la garanzia di una trama simile a quella dei film, cocínalos durante vari minuti e una parte in una guerra contro il peccato.

In conclusione: il glucomanano e le fideos shirataki promuovono la sensazione della luce e possono dominare il controllo dell'azúcar nel sangue e nel sangue del colesterolo.

Mensaje final

Il diabete senza controllo aumenta il riesgo de desarrollar varias enfermedades graves.

Dopo l'embargo, come si arriva a un buon controllo, il controllo dell'azúcar in bocca, l'insulina e l'infiammazione possono ridurre drasticamente il riesame delle complicazioni arretrate.

Leggi l'articolo in inglese.