Il sonno pulito è la nuova tendenza per la salute che devi provare stanotte

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Mangiare pulito è così 2016. L'ultima tendenza per la salute per il 2017 è "dormire pulito". ma cosa significa quello esattamente? Mangiare pulito è abbastanza facile da capire: non mangiare molti cibi spazzatura o trasformati. Ma dormire in modo pulito non significa lavare le lenzuola più spesso (anche se, certo, fallo anche tu!). Piuttosto, si tratta di dormire in un ambiente il più naturale possibile. Il leader della tendenza? Nientemeno che l'appassionata di benessere Gwyneth Paltrow.

"Potresti pensare che sia solo una cosa di mezza età, ma se ti senti irritabile, ansioso o depresso, se ti senti facilmente frustrato, smemorato o fai fatica a far fronte allo stress come facevi una volta, potrebbe essere perché non sei dormire a sufficienza e di buona qualità", scrive Paltrow in un saggio online. "Lo stile di vita che conduco si basa non solo sul mangiare sano, ma anche sul dormire in modo pulito: almeno sette o otto ore di sonno buono e di qualità, e idealmente anche dieci".

A causa dell'effetto documentato del sonno sugli ormoni, le donne dovrebbero dare la priorità al sonno rispetto a qualsiasi altro obiettivo di salute, inclusi dieta ed esercizio fisico, spiega, aggiungendo che un sonno scarso può rovinare il metabolismo e gli ormoni, il che può portare ad aumento di peso, cattivo umore, disturbi memoria e annebbiamento del cervello, oltre a gravi problemi di salute come infiammazione e ridotta immunità (che può aumentare il rischio di malattie croniche). Per non parlare del pedaggio che il cattivo sonno assume sulla bellezza.

Ora, Paltrow non è un dottore, ovviamente. Ma rendere il sonno la tua priorità numero uno per la salute non è solo l'opinione dell'élite di Hollywood. "È facile dire che dormire bene la notte non ha importanza, o rimandarlo per un'ora in più di TV o per recuperare il lavoro. Ma dormire è come fare esercizio o mangiare bene: devi dargli la priorità e costruire nella tua giornata", ci ha detto Scott Kutscher, Ph.D., assistente professore di sonno e neurologia presso il Vanderbilt University Medical Center in 13 consigli per il sonno approvati dagli esperti. "Il sonno è vitale e una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute fisica e mentale."

La buona notizia è che dormire bene la notte è assolutamente fattibile, non importa quanto tu sia impegnato. Ironia della sorte, inizia di prima mattina. Ecco il giorno perfetto per una notte di sonno perfetta. E assicurati di non cadere in questi 12 miti comuni sul sonno.

"Chiamala vanità, chiamala salute, ma so che c'è un'enorme correlazione tra come mi sento e come appaio quando mi alzo dal letto la mattina", conclude Paltrow. Lo stesso, Gwyneth, lo stesso.

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