Recensione Juice Plus +: questi integratori funzionano davvero?

Contenuto

• Che cos'è Juice Plus +?
• Quali prodotti sono offerti?
• Cosa contengono i supplementi?
• Reclami sulla salute
• Stato nutrizionale migliorato
• Migliore salute del cuore
• Stress ridotto e infiammazione cronica
• Funzione immunitaria
• Migliora la salute della pelle
• Migliora la salute dentale
• Juice Plus + Complete
• La linea di fondo

Juice Plus + & cerchiato R; è una marca di integratori alimentari.

È commercializzato come "la prossima cosa migliore per frutta e verdura".

Tuttavia, potresti chiederti se Juice Plus + offre davvero vantaggi - o se è solo una campagna pubblicitaria.

Questo articolo esamina i supplementi di Juice Plus + e i loro effetti sulla salute.

Che cos'è Juice Plus +?

Gli integratori Juice Plus + sono ottenuti dai succhi di circa 30 frutta e verdura.

Come tali, contengono vitamine, minerali e altri composti vegetali da questi succhi.

Tuttavia, non sono destinati a sostituire frutta e verdura nella dieta.

Invece, la società suggerisce che questi integratori possono aiutare a colmare il divario tra l'assunzione raccomandata ed effettiva.

Sommario Juice Plus + è un marchio di integratori alimentari. Forniscono vitamine, minerali e composti vegetali da frutta e verdura.

Quali prodotti sono offerti?

I prodotti principali offerti da Juice Plus + sono integratori di frutta e verdura. Vengono in capsule o in forma masticabile, nelle seguenti miscele:

• Frutteto: Frutta
• Miscela da giardino: Verdure
• Miscela di vigneto: Frutti di bosco

La dose per adulti è di due capsule al giorno per ogni miscela, preferibilmente durante i pasti. Si consiglia ai bambini di età inferiore ai 13 anni di assumere una capsula di ogni miscela al giorno.

I supplementi sono disponibili sul sito Web dell'azienda o presso un distributore Juice Plus +. Ogni pacchetto fornisce una fornitura di quattro mesi.

Juice Plus + vende anche frullati, zuppe e barrette sostitutive del pasto.

Sommario Gli integratori Juice Plus + sono disponibili in miscele di frutta, verdura e bacche. L'assunzione raccomandata per gli adulti è di due capsule al giorno per ogni miscela.

Cosa contengono i supplementi?

Gli integratori Juice Plus + sono prodotti con succhi di frutta e verdura interi. Il succo viene quindi essiccato e miscelato per creare miscele di integratori.

Questo è ciò che dà a Juice Plus + integratori di alcune delle loro vitamine, minerali e composti vegetali. Contengono il succo secco dei seguenti frutti e verdure:

• Frutteto (frutto): Mela, pesca, mirtillo, arancia, papaia, ciliegia acerola, ananas, prugna, dattero e barbabietola.
• Miscela da giardino (vegetale): Broccoli, prezzemolo, pomodoro, carota, aglio, barbabietola, spinaci, cavolo, crusca d'avena, crusca di riso e cavolo.
• Miscela di vigneto (bacche): Lampone, mirtillo, mirtillo, mirtillo, melograno, uva concorde, ribes, mora, sambuco, carciofo e cacao.

Gli integratori includono anche una serie di ingredienti aggiunti, tra cui:

• Calcio
• Vitamina C
• Vitamina E
• Carotenoidi
• Fibra solubile (glucomannano)
• enzimi
• Probiotici secchi (Lactobacillus acidophilus)
• Acido folico

Le quantità esatte di ingredienti negli integratori Juice Plus + non sono elencate. Ciò significa che la composizione esatta dei nutrienti non è disponibile.

Tuttavia, sono generalmente considerati ricchi di vitamine C, E e A (dal beta-carotene), nonché acido folico e vari antiossidanti e composti vegetali.

Sommario Juice Plus + contiene gli estratti di succo di circa 30 diversi tipi di frutta e verdura. Il prodotto finale fornisce inoltre vitamine, minerali, una miscela di enzimi, un probiotico essiccato e una fibra solubile.

Reclami sulla salute

La società che vende Juice Plus + afferma di poter fornire seri benefici per la salute, anche se le prove scientifiche non sempre supportano le loro affermazioni.

Stato nutrizionale migliorato

Juice Plus + sostiene di aumentare l'assunzione di nutrienti. Questa affermazione è supportata da numerosi studi che dimostrano che Juice Plus + può aumentare i livelli ematici di numerosi importanti nutrienti.

Uno studio ha stabilito che Juice Plus + ha aumentato i livelli ematici delle persone di quanto segue (1):

• Beta carotene: 528%
• licopene: 80%
• Vitamina E: 30%
• Folato: 174%

Questi risultati sono parzialmente supportati da altri studi che dimostrano che Juice Plus + può aumentare i livelli ematici di beta-carotene, acido folico, coenzima-10, vitamina E e vitamina C (2, 3, 4, 5).

Mentre questi nutrienti si trovano tutti nei frutti, Juice Plus + è anche arricchito con questi nutrienti, il che significa che vengono aggiunti agli integratori per aumentare il loro valore nutrizionale e ricostituire le vitamine che si perdono durante la produzione.

Non è chiaro se Juice Plus + sia più efficace di altri integratori più economici che forniscono questi nutrienti, come un multivitaminico standard.

Migliore salute del cuore

Si dice che Juice Plus + migliori i marcatori della salute del cuore. Ciò include i livelli di un indicatore di rischio chiamato omocisteina.

Alti livelli di omocisteina sono collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiache.

Alcuni studi suggeriscono che Juice Plus + potrebbe ridurre i livelli ematici di omocisteina (1, 5, 6).

Tuttavia, altri test non hanno osservato questo effetto (7, 8).

Gli studi che misurano gli effetti di Juice Plus + su altri fattori di rischio per malattie cardiache, come ipertensione e colesterolo, hanno trovato risultati contrastanti (4, 9).

È importante notare che i multivitaminici sono anche associati a livelli più bassi di omocisteina (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Inoltre, dato che Juice Plus + è arricchito con vitamine, non è chiaro se i benefici siano dovuti all'estratto di succo stesso o ai suoi nutrienti aggiunti.

Infine, non è anche chiaro se ridurre i livelli di omocisteina assumendo integratori vitaminici può ridurre il rischio di malattie cardiache (16, 17, 18).

Stress ridotto e infiammazione cronica

L'infiammazione è un processo naturale che aiuta il tuo corpo a combattere le malattie e guarire se stesso.

Tuttavia, l'infiammazione a lungo termine - nota come infiammazione cronica - può portare a problemi di salute, come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tumori.

La frutta e la verdura sono ricche di antiossidanti e possono aiutare a proteggere dall'infiammazione cronica (19).

Tuttavia, studi sugli effetti antiossidanti di Juice Plus + hanno prodotto risultati contrastanti.

In uno studio in provetta, 1 grammo di polvere Juice Plus + - composta da quantità uguali di miscele di frutteto e giardino - aveva la stessa capacità antiossidante di 10 grammi di frutta e verdura (20).

Per dirlo in prospettiva, una porzione di 2 capsule (1,5 grammi) di Juice Plus + equivale a un potere antiossidante a mezza oncia (15 grammi) di una frutta o verdura fresca, ovvero 2-3 morsi al massimo.

Inoltre, gli effetti antiossidanti degli integratori possono essere persino inferiori dopo la digestione (21).

Mentre alcuni studi indicano che gli integratori Juice Plus + possono ridurre lo stress ossidativo e il danno al DNA, altri non mostrano effetti (2, 22, 23).

Funzione immunitaria

Juice Plus + sostiene di sostenere la salute immunitaria. Alcuni studi osservano che gli integratori possono aumentare l'attività di alcune cellule immunitarie (24, 25, 26).

Tuttavia, questa risposta non è sempre collegata a una migliore immunità o meno malattia (27).

In un altro studio, gli operatori sanitari che assumevano Juice Plus + avevano il 20% in meno di giorni di malattia rispetto a quelli che assumevano un placebo (28).

Tuttavia, altri studi che hanno studiato gli effetti di Juice Plus + sulla funzione immunitaria non hanno visto una riduzione della frequenza o della durata delle malattie (25, 26).

Nessuno studio ha esaminato se Juice Plus + fosse migliore di un integratore multivitaminico o di vitamina C nel migliorare l'immunità (29).

Migliora la salute della pelle

Due studi su persone che assumevano Juice Plus + hanno osservato una migliore idratazione, spessore e circolazione della pelle (22, 30).

Tuttavia, l'assunzione di integratori di vitamina C ed E è anche legata al miglioramento della salute della pelle (31).

Attualmente, non ci sono studi che esaminano se Juice Plus + è migliore per la salute della pelle rispetto ai normali integratori vitaminici.

Migliora la salute dentale

Uno studio ha scoperto che i supplementi di Juice Plus + hanno migliorato la salute delle gengive in 60 persone con malattie gengivali o parodontite (32).

Altri studi rilevano che gli integratori di vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B potrebbero favorire la salute delle gengive (33, 34, 35).

Tuttavia, una revisione ha concluso che non vi erano prove sufficienti a sostegno del ruolo della dieta o degli integratori nella prevenzione e nel trattamento della malattia gengivale (36).

Sommario Juice Plus + può aumentare l'assorbimento di alcuni nutrienti, con possibili benefici per la salute. Tuttavia, non ci sono prove che Juice Plus + sia più efficace di un multivitaminico economico.

Juice Plus + Complete

Oltre agli integratori di base, esiste anche una dieta Juice Plus + che include una gamma di prodotti chiamati Juice Plus + Complete.

Questa è una selezione di frullati, zuppe e barrette sostitutive del pasto.

La dieta Juice Plus + sostituisce fino a due dei tuoi pasti giornalieri con un pasto sostitutivo della linea Juice Plus + Complete.

È principalmente destinato alla perdita di peso e al mantenimento del peso.

È quindi possibile consumare un pasto a calorie controllato a scelta e due spuntini salutari al giorno.

La compagnia raccomanda integratori Juice Plus + oltre a questo piano per "aumentare l'assunzione di frutta e verdura".

Tuttavia, tieni presente che questi integratori non offrono gli stessi benefici di frutta e verdura intere.

Sommario Juice Plus + Complete è un programma di sostituzione dei pasti che viene utilizzato come parte di un programma di dieta per la perdita di peso o il mantenimento del peso.

La linea di fondo

L'assunzione di un integratore Juice Plus + aumenta l'assunzione di vitamine e minerali.

Tuttavia, non ci sono prove che Juice Plus + sia migliore in questo rispetto a un normale multivitaminico.

Inoltre, assumere integratori come questi non sostituisce il consumo di frutta e verdura intere.

Vale anche la pena notare che molti degli studi su Juice Plus + sono stati ampiamente criticati per essere finanziati dall'industria e progettati male.

È comune per le aziende finanziare la ricerca sui propri prodotti, ma i risultati di questi studi dovrebbero essere interpretati con scetticismo, in quanto potrebbero essere di parte (37, 38).

Considerando l'alto costo di questi integratori e la mancanza di prove di eventuali benefici per la salute, dovresti pensarci due volte prima di acquistarli.