Qual è il ciclo circadiano
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Il corpo umano è regolato da un orologio biologico interno nelle sue attività quotidiane, come nel caso dei tempi di alimentazione e di veglia e sonno. Questo processo è chiamato ciclo circadiano o ritmo circadiano, che ha una grande influenza sulla digestione, sul rinnovamento cellulare e sul controllo della temperatura corporea.
Ogni persona ha il proprio orologio interno e quindi gli esseri umani sono stati classificati in mattinieri, che sono quelli che si svegliano presto e si alzano presto, i pomeriggi, che sono quelli che si svegliano tardi e vanno a letto tardi, e gli intermediari.
Fisiologia del ciclo circadiano umano
Il ritmo circadiano rappresenta il periodo di 24 ore in cui si completano le attività del ciclo biologico della persona e in cui si controllano il sonno e l'appetito. Il periodo di sonno dura circa 8 ore e il periodo di veglia dura circa 16 ore.
Durante il giorno, principalmente per l'influenza della luce, viene prodotto cortisolo, che viene rilasciato dalle ghiandole surrenali e questo ormone è solitamente basso durante il sonno e aumenta al mattino presto, per aumentare la veglia durante il giorno. Questo ormone può aumentare anche durante i periodi di stress o essere più elevato in condizioni croniche, che possono compromettere il corretto funzionamento del ciclo circadiano. Scopri a cosa serve l'ormone cortisolo.
Al tramonto, la produzione di cortisolo diminuisce e aumenta la produzione di melatonina, che aiuta a indurre il sonno, cessando di essere prodotta al mattino. Per questo motivo, alcune persone che hanno difficoltà a dormire, assumono spesso la melatonina al crepuscolo, per favorire il sonno.
Disturbi del ritmo circadiano
Il ciclo circadiano può essere alterato in alcune situazioni, che possono causare disturbi del sonno e causare sintomi come sonnolenza eccessiva durante il giorno e insonnia di notte, o anche causare problemi di salute più gravi. Scopri cosa sono i disturbi del ciclo circadiano.
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