7 consigli per fermare il logoramento da Happening Now e Forever

Contenuto

• Da lieve a grave, lo sfregamento può essere un vero dolore
• Scaldavivande già in movimento? Ecco cosa puoi fare
• Sollievo notturno a sfregamenti
• Sperimenta ciò che la prevenzione funziona meglio per il tuo stile di vita
• Resta asciutto e senza attrito con l'abbigliamento giusto
• Prodotti anti-sfregamento su cui investire
• La regola anti-chafe numero uno? Evita l'umidità e l'attrito
• Lavorare per liberare l'imbarazzo che la società associa allo sfregamento

Da lieve a grave, lo sfregamento può essere un vero dolore

Mentre le ondate di calore si avvicinano rapidamente, c'è una lunga esperienza, sfumatura di umidità soffocante, sudore e attrito che si verificano in alcune delle nostre aree più sensibili.

Sì, stiamo parlando di sfregamenti — una parola che in qualche modo sembra persino scomoda!

Potresti già avere familiarità con lo sfregamento. Lo spettro può includere qualsiasi cosa, dal risultato doloroso o spiacevole dell'attrito dalla pelle o dagli indumenti a ferite ed eruzioni cutanee più gravi. Personalmente, lo descrivo come la combinazione sensazionale di camminare su una brutta bolla con sabbia nelle scarpe.

Lo sfregamento può verificarsi anche in qualsiasi parte del tuo corpo, ma è molto probabile che lo sperimenterai intorno a:

• ascelle
• cosce
• area del capezzolo
• inguine

Hai mai dovuto camminare, andare in bicicletta o rotolare praticamente a qualsiasi distanza dopo essere stato in uno specchio d'acqua mentre era ancora umido da detta acqua? Quindi molto probabilmente lo sfregamento è già un tuo conoscente. In effetti, se fai qualche forma di movimento abbastanza frequentemente, probabilmente è ormai una vecchia amica.

Anche se non vai in spiaggia, le attività da lunghe passeggiate riscaldate a passeggiate in sedia a rotelle possono comunque causare sfregamenti indotti dall'abbigliamento. Alcuni tessuti, come poliestere o rayon, sfregando contro le aree sensibili della pelle possono essere un'altra causa comune.

Indipendentemente da ciò con cui risuoni sopra, questo articolo fa per te: Una manciata di risorse di sfregamento, consigli e trucchi. Anche se finora sei in qualche modo sfuggito a questo inferno sulla terra, non sai mai quando potresti aver bisogno della saggezza dietro la riduzione dell'umidità e dell'attrito nelle aree sensibili.

Scaldavivande già in movimento? Ecco cosa puoi fare

Sollievo notturno a sfregamenti

• Applicare un unguento riparatore prima di coricarsi. Ci sono molte opzioni di unguento semplici e rilassanti, come vaselina o A&D. Anche le creme da pannolino per bambini hanno funzionato bene per alcuni. Usarlo prima di coricarsi ti aiuterà a lavorare durante la notte.
• Evitare di toccare o sfregare la pelle in quella zona.
• Resisti a lozioni, saponi o prodotti profumati con "attivi" come acido glicolico.
• Lascia che l'aria fresca si raffreddi nell'area, o usa un impacco di ghiaccio.

Come trattare con creme o lozioni

1. Lavare l'area interessata.
2. Usa delicatamente un detergente non profumato, quindi risciacqua con acqua. Asciugare accuratamente la zona con un panno pulito.
3. Applica unguento a scelta o usa un prodotto naturale come l'aloe vera, un olio vegetale o il burro di karitè al CBD.

Sperimenta ciò che la prevenzione funziona meglio per il tuo stile di vita

Tieni presente che tutti i seguenti punti sono suggerimenti e inviti da esplorare. Niente è mai uguale per tutti. Nessuno ma conoscerai l'opzione migliore per il tuo corpo!

Resta asciutto e senza attrito con l'abbigliamento giusto

Anche se questa non è una guida su come vestirsi, alcuni vestiti possono mitigare gli sfregamenti.

Pensa al tessuto "traspirante": Per le necessità quotidiane, ho scoperto che cotone e tessuti traspiranti, che si tratti di camicie, pantaloni, abiti o reggiseni e mutande, si sentono meglio contro il mio corpo e la pelle sensibile. Ciò consente a qualsiasi sudore o umidità di asciugarsi senza aumentare l'attrito.

Secondo REI, "Un tessuto che assorbe l'umidità ha due lavori: uno si sta muovendo rapidamente (assorbendo) il sudore sulla superficie esterna del tessuto e l'altro si sta asciugando rapidamente in modo che il sudore non saturi il tessuto".

È anche utile pensare fuori dagli schemi con i tuoi vestiti. Per sfregamenti pelle a pelle, i vestiti devono solo mettere una barriera tra la pelle. Ad esempio: il tuo capospalla non deve essere traspirante. Indossa quei pantaloncini o boxer sotto il vestito e i pantaloni.

Pensa al taglio dell'abbigliamento: Le cuciture possono piegarsi e scavare nella pelle. Ad esempio, il ferretto del reggiseno potrebbe scavare nei fianchi e sfregare fino a quando arriva il rossore. Prendi in considerazione abiti con cuciture non tradizionali se questo è un colpevole.

Pensa all'attività: Molti “attrezzi da allenamento” e leggings possono essere formule che si adattano perfettamente allo sfregamento, a seconda dell'attività in cui ti stai impegnando. Per evitare ciò, adotta la punta del tessuto menzionata in precedenza, poiché indumenti più larghi o tessuti che assorbono l'umidità possono aiutare a regolare temperatura corporea senza la sensazione appiccicosa. (Così può deo e anti-chafe stick, ma ne parleremo più avanti!)

La mia posa di Downward Dog e posso attestare quanto l'abbigliamento giusto sia stato particolarmente utile, oltre a permettermi di indossare stili di abbigliamento yoga non tradizionali (come i pantaloni harem a vita alta). I miei colpi di tennis, tuttavia, richiedono camicie con una maggiore copertura sotto le mie fosse, e le mie cosce richiedono pantaloncini di spandex.

Pensa al trasporto di backup: Avere backup mentre sei in viaggio ti consente di cambiare non appena sorge il disagio. Il semplice cambio di vestiti può essere utile per problemi di sfregamento e qualsiasi ansia che potresti provare al riguardo. Un'altra opzione di backup che mi ha aiutato sta pensando di vestire a strati. Tutto ciò che deve venire fuori può, quando necessario.

Prodotti anti-sfregamento su cui investire

Deodorante (sì!): Il mio marchio preferito personale è Megababe. Il loro Rosy Pits ($ 18) è stato il primo deodorante a non danneggiare la mia pelle sensibile e aiuta a sfregare le ascelle.

Il deodorante naturale di Tom’s del Maine ($ 16) è anche una risorsa meravigliosa. Si presenta in profumi come lavanda e albicocca, nonché inodore.

Un altro mio marchio naturale preferito da molto tempo è il Dr. Hauschka ($ 24), un marchio amato per la cura della pelle organico e naturale. Trasportano deodorante alla menta salvia e alla rosa, che sono privi di alluminio e poco alcolici.

Talco: polvere Ma non talco, per gli interessati. Megababe offre Bust Dust ($ 16), una polvere non naturale di talco naturale (come tutti i loro prodotti) che può essere spruzzata su aree sensibili sotto il seno.

La polvere di polvere per bambini Bees di Burt ($ 8,99) è anche un'opzione economica che è abbastanza buona per i bambini (quindi probabilmente abbastanza buona per la pelle volubile). Lush offre l'intimo Silky Underwear ($ 10,95), che ha amido di mais e caolino che assorbono l'umidità, insieme a burro di cacao idratante, per un finale vellutato sulla pelle.

Inoltre, puoi fare il fai-da-te completo e usare l'amido di mais. Ma fai attenzione alla contaminazione incrociata con i prodotti di casa.

Equipaggiamento anti-sfregamento specializzato: Molti marchi naturali offrono bastoncini anti-sfregamento. Sono di dimensioni abbastanza piccole da poter essere riposte nella borsa e strofinare discretamente per tutta la giornata secondo necessità.

Ivyverdure ($ 16,50) è un'opzione vegana e biologica meravigliosamente profumata del Regno Unito. I recensori hanno menzionato che è abbastanza delicato riapplicare sulla pelle già sfregata.

Se stai cercando più di un'opzione di farmacia locale, ho scoperto di recente l'esistenza di Friction Defense di Gold Bond ($ 6,25), un marchio classico che può funzionare per corpi di tutte le dimensioni.

La regola anti-chafe numero uno? Evita l'umidità e l'attrito

Tutto ciò che aumenta l'umidità e l'attrito nelle aree più sensibili sarà un dolore. Consenti a te stesso di soddisfare le esigenze di queste aree, nonostante qualsiasi resistenza o imbarazzo che si presenti, e cerca risorse di soccorso come quelle sopra menzionate.

Nota: Pensa al tuo detersivo! Ho scoperto che lavare i miei vestiti con un detergente per bucato completamente naturale e inodore ha contribuito notevolmente a proteggere le mie aree più sensibili prevenendo potenziali eruzioni allergiche.

Lavorare per liberare l'imbarazzo che la società associa allo sfregamento

Ricorda che solo perché qualcosa non è stato ritenuto socialmente accettabile per discutere pubblicamente o non è stato rappresentato nei media mainstream non significa che non dovrebbe essere - o che non ci sono così tante persone come te che soffrono dello stesso dolore anche.

Spesso, quando uno esiste in un corpo emarginato, l'esperienza della vergogna può sorgere attorno a qualsiasi esperienza corporea viscerale: ad esempio, quelli con corpi grassi vengono presi in giro per le condizioni della pelle e li hanno accusati del loro peso, o gli individui neri che sperimentano l'altro lato dello sfregamento come scolorimento o cicatrici.

Indipendentemente dalle dimensioni del tuo corpo, potresti scoprire che è emersa una fatofobia interiorizzata durante la lettura di questo articolo. Questo è comprensibile! A causa del mito fatphobic che circonda lo sfregamento in generale, è importante onorare che non solo i corpi grandi o grassi sperimentano sfregamenti. Mentre la comunità attivista dei grassi ha coniato con amore il termine "sfregamento di cavedani", se hai cosce, capezzoli, cicatrici da mastectomia, un'area inguinale o ascelle, puoi sperimentare questo fenomeno spiacevole.

Grazie a movimenti guidati da donne di colore, come l'attivismo grasso e la positività del corpo, queste esperienze dolorose sono diventate più accettabili di cui parlare.

La normalizzazione degli sfregamenti ne parla con le persone di cui ti fidi e la condivisione di articoli, come questo (occhiolino occhiolino) sono veramente i mattoni di una società realmente più positiva per il corpo nel suo insieme. La comunicazione aperta è il modo in cui troviamo e creiamo più soluzioni per passare dalla sopravvivenza alla prosperità.