Dieta BRAT: che cos'è e funziona?

Contenuto

• Cos'è la dieta BRAT?
• Cosa puoi mangiare con la dieta BRAT
• Come seguire la dieta BRAT
• Quando considerare la dieta BRAT
• La dieta BRAT è efficace?
• Quando cercare aiuto
• Altri trattamenti
• Rimani idratato
• Evita certi cibi
• Farmaci anti-diarroici
• Probiotici e prebiotici
• La linea di fondo

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BRAT è un acronimo che sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato

In passato, i pediatri consigliavano la dieta BRAT per trattare i problemi di stomaco nei bambini.

L'idea è che questi cibi insipidi e facili da digerire possano alleviare i sintomi dei problemi di stomaco e ridurre la quantità di feci prodotte.

Oggi, gli esperti ritengono che la dieta BRAT potrebbe non essere l'opzione migliore per il trattamento dei problemi di stomaco.

Questo articolo esplora la ricerca alla base della dieta BRAT e la sua efficacia nel trattamento di malattie e problemi di stomaco.

Cos'è la dieta BRAT?

La dieta BRAT è composta da cibi blandi e poveri di fibre ed è spesso raccomandata per il trattamento di problemi di stomaco, malattie digestive e diarrea (,).

I pediatri hanno storicamente prescritto la dieta BRAT per i bambini che soffrono di diarrea ().

Cosa hanno in comune questi cibi? Sono tutti insipidi e presumibilmente facili per lo stomaco.

Attenersi a loro dopo aver affrontato nausea, vomito e diarrea può aiutarti a sentirti meglio più velocemente.

Mentre la dieta BRAT può essere utile per brevi periodi, ci sono rischi associati al seguire una dieta così povera di fibre, proteine ​​e grassi per un lungo periodo di tempo.

La dieta BRAT è un piano alimentare a basso contenuto di fibre e insipido usato per trattare le malattie dello stomaco. Sebbene sia utile per brevi periodi, ci sono dei rischi associati al seguire questa dieta per un lungo periodo di tempo.

Cosa puoi mangiare con la dieta BRAT

Alcuni medici specificano che una dieta blanda è diversa dalla dieta BRAT.

Ma la maggior parte concorda sul fatto che con la dieta BRAT puoi mangiare più che banane, salsa di mele, riso e pane tostato.

La chiave è mangiare cibi insipidi delicati per lo stomaco.

I cibi accettabili da mangiare con la dieta BRAT sono considerati alimenti vincolanti, il che significa che sono a basso contenuto di fibre e possono fermare la diarrea rassodando le feci ().

Altri cibi insipidi includono:

• cracker
• cereali cotti, come farina d'avena o crema di grano
• tè debole
• succo di mela o soda piatta
• brodo
• patate lesse o al forno

Le persone dovrebbero evitare cibi "non insipidi" in questa dieta. Loro includono:

• latte e latticini
• tutto ciò che è fritto, grasso, grasso o piccante
• proteine, come bistecca, maiale, salmone e sardine
• verdure crude, comprese insalata, bastoncini di carote, broccoli e cavolfiori
• frutti acidi, come bacche, uva, arance, limoni e lime
• bevande molto calde o fredde
• alcol, caffè o altre bevande contenenti caffeina

La dieta BRAT consiste in cibi a basso contenuto di fibre che sono delicati per lo stomaco, come banane, riso, salsa di mele, pane tostato, cracker e brodo di pollo. I cibi non insipidi dovrebbero essere evitati.

Come seguire la dieta BRAT

Esistono linee guida limitate supportate dalla ricerca su come seguire esattamente la dieta BRAT, ma esistono raccomandazioni per un piano di 3 giorni.

Entro le prime 6 ore dalla malattia, potresti voler saltare del tutto il cibo.

Riposa lo stomaco e aspetta di mangiare fino a quando il vomito e la diarrea non saranno completamente cessati.

Mentre aspetti di mangiare, prova a succhiare ghiaccioli o scaglie di ghiaccio e sorseggia acqua o bevande sportive.

Ciò contribuirà a sostituire l'acqua e gli elettroliti persi a causa della tua malattia.

Cerca di reinserire liquidi chiari nella tua dieta, come acqua, succo di mela e brodo vegetale o di pollo, entro le prime 24 ore dalla malattia.

Se i sintomi si ripresentano, smetti di bere liquidi chiari e attendi un paio d'ore prima di riprovare.

Il secondo giorno, inizia a seguire la dieta BRAT. Questa dieta è limitante e non molto nutriente, quindi non vorrai seguirla più a lungo del necessario.

Il terzo giorno successivo alla malattia, puoi iniziare ad aggiungere lentamente cibi normali alla tua dieta, se ti senti all'altezza.

Inizia con cose come uova cotte morbide, frutta e verdura cotte e carne bianca, come pollo o tacchino.

L'importante è seguire i segnali del tuo corpo. Se mangi troppa varietà troppo presto, i tuoi sintomi potrebbero ripresentarsi.

Non esistono linee guida formali per la dieta BRAT. Una dieta di 3 giorni reintroduce il tuo corpo a una dieta regolare attraverso cibi insipidi dopo un attacco di malattia allo stomaco.

Quando considerare la dieta BRAT

Una dieta blanda come la dieta BRAT è progettata per aiutarti a recuperare dai problemi di stomaco.

Le persone possono anche utilizzare la dieta in altre situazioni, come dopo gli interventi chirurgici, in cui una digestione delicata sarebbe utile ().

In passato, gli operatori sanitari hanno raccomandato la dieta BRAT per aiutare i genitori a gestire la gastroenterite acuta nei neonati (5).

Tuttavia, le attuali raccomandazioni dell'American Academy of Pediatrics (AAP) non lo supportano.

La dieta BRAT non deve essere utilizzata per la perdita di peso, poiché è carente dal punto di vista nutrizionale per un uso a lungo termine.

Se stai provando nausea, nausea, diarrea o vomito, chiedi al tuo medico se la dieta BRAT può funzionare per te.

La dieta BRAT è progettata per aiutarti a recuperare dai problemi di stomaco, ma non è più consigliata per i neonati.

Se avverti problemi di stomaco, chiedi al tuo medico se la dieta BRAT può funzionare per te.

La dieta BRAT è efficace?

I medici hanno raccomandato la dieta BRAT in passato, ma potrebbe non essere sempre l'opzione migliore.

Nonostante il supporto aneddotico, mancano ricerche sull'efficacia della dieta BRAT.

Dopo anni di supporto, l'AAP non raccomanda più questa dieta a bambini e neonati (6).

Questo perché la dieta è restrittiva e non fornisce al corpo abbastanza proteine, micronutrienti e macronutrienti per la guarigione.

Sebbene non ci siano studi clinici sulla dieta BRAT, esistono alcuni studi su come gli alimenti inclusi nella dieta BRAT influenzano la diarrea.

Le banane, ad esempio, hanno un certo amido chiamato pectina che fa bene al tratto digestivo ().

Le banane contengono anche potassio, che può aiutare con l'assorbimento di acqua ed elettroliti ().

Una revisione sistematica del 2019 ha rilevato che la polpa di banana verde può aiutare a ridurre sia la diarrea che la stitichezza nei bambini ().

Uno studio del 2016 ha rilevato che la zuppa di riso era altamente efficace nel trattamento della diarrea acuta nei bambini ().

Sebbene questi risultati siano promettenti, non possono determinare se una dieta composta solo da cibi insipidi sia efficace e sicura nel trattamento dei problemi di stomaco.

I limiti della dieta BRAT potrebbero causare più danni che benefici.

In uno studio obsoleto, i ricercatori hanno scoperto che 2 settimane di dieta BRAT possono portare a una grave malnutrizione insieme ad altri problemi medici nei bambini (11).

Questo caso è stato certamente estremo e lo studio non è attuale.

Ma nessuno studio di follow-up ha ulteriormente studiato l'efficacia della dieta BRAT.

Oggi, l'AAP raccomanda di nutrire i bambini con una dieta equilibrata non appena stanno bene e di allattare o somministrare una formula a piena forza ai neonati.

Per adulti e bambini, la dieta BRAT è probabilmente migliore che non mangiare alcun cibo. Non è solo una soluzione utile a lungo termine.

L'obiettivo è tornare a una dieta normale il prima possibile, anche se la diarrea persiste, per evitare la malnutrizione.

Sono necessarie ricerche più recenti per determinare se la dieta BRAT è una soluzione utile per le persone con problemi di stomaco.

Se hai problemi di stomaco e vuoi provare la dieta BRAT, parla con il tuo medico.

Mentre gli studi dimostrano che le banane e il riso possono aiutare a curare la diarrea, non ci sono studi clinici che indagano sulla dieta BRAT.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se la dieta BRAT è una soluzione sicura ed efficace per trattare i problemi di stomaco.

Quando cercare aiuto

Se non si migliora dopo 24 ore di dieta BRAT, fissare un appuntamento con il medico.

Dovresti anche consultare un medico se hai sofferto di diarrea frequente o grave.

I tuoi sintomi possono essere un segno di gastroenterite virale, che in genere non richiede cure mediche.

Ma ci sono altre condizioni che causano sintomi simili e richiedono cure mediche. Ad esempio, i tuoi sintomi potrebbero essere causati da:

• batteri
• un parassita
• alcuni farmaci
• intolleranze alimentari
• altri problemi che potrebbero richiedere cure mediche immediate

Anche se pensi di avere solo un mal di stomaco, ti consigliamo di contattare il tuo medico se hai la diarrea per più di 2 giorni o se senti di essere disidratato.

I sintomi della disidratazione includono:

• bocca asciutta
• sete
• minzione meno frequente
• stanchezza, debolezza o vertigini

Chiamare anche il medico se si dispone di forti dolori addominali o rettali, feci sanguinolente o nere o febbre superiore a 38,8 ° C (102 ° F).

Con bambini piccoli e neonati, dovresti chiamare il medico se il vomito o la diarrea persistono per solo 1 giorno.

Se non si migliora dopo 24 ore di dieta BRAT o se il bambino manifesta vomito o diarrea solo per 1 giorno, fissare un appuntamento con il medico.

Una condizione medica più grave potrebbe essere responsabile.

Altri trattamenti

Oltre a cambiare la tua dieta, ci sono altre cose che puoi fare per migliorare il tuo recupero da un mal di stomaco.

Rimani idratato

La disidratazione è una grave potenziale complicanza della diarrea ().

Bevi liquidi chiari come:

• acqua
• brodo
• bevande sportive
• succo di mela

Anche il rifornimento di elettroliti è una buona idea.

Puoi provare bevande elettrolitiche da banco (OTC), come Pedialyte (disponibile anche in forma di ghiacciolo) o anche provare a bere acqua di cocco, Gatorade o Powerade.

Acquista bevande elettrolitiche, incluso Pedialyte.

Evita certi cibi

Presta attenzione ai cibi che mangi. Alcuni alimenti possono essere più difficili da digerire per lo stomaco, provocando la diarrea.

Sebbene gli esperti non raccomandino la dieta BRAT come soluzione a lungo termine per il mal di stomaco, potresti comunque voler evitare cibi fritti, grassi o piccanti per alcuni giorni.

Anche evitare alcol e caffeina può aiutare.

Farmaci anti-diarroici

Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci anti-diarroici, poiché possono peggiorare o mascherare le cause alla base della tua diarrea.

Ci sono molte opzioni da banco disponibili online. Questi farmaci possono aiutare a ridurre il numero di episodi di diarrea che hai.

Non ti aiuteranno se la tua diarrea è causata da:

• batteri
• un parassita
• un altro problema medico

Potrebbero anche non essere sicuri per i bambini.

Probiotici e prebiotici

Nutrire i batteri buoni del tratto intestinale con i probiotici può aiutarti a sentirti meglio velocemente.

I ceppi raccomandati per la diarrea sono Lactobacillus GG e Saccharomyces boulardii. Uno studio del 2015 ha rilevato che entrambi i ceppi potrebbero aiutare a ridurre la durata della malattia di 1 giorno ().

Acquista i probiotici. Puoi acquistare probiotici in capsule o liquidi.

I probiotici si trovano anche negli alimenti fermentati, come lo yogurt e il kombucha.

Anche la fibra ricca di prebiotici può essere utile poiché i prebiotici aiutano a nutrire i batteri intestinali ().

Queste fibre possono essere trovate in:

• radice di cicoria
• Carciofo di Gerusalemme
• legumi
• frutti di bosco
• banane
• cipolla
• avena
• aglio

Altri modi per trattare il tuo bug di stomaco includono rimanere idratati, evitare determinati cibi, assumere farmaci anti-diarroici e consumare prebiotici e probiotici.

Chiedi al tuo medico prima di assumere farmaci o integratori.

La linea di fondo

La dieta BRAT non è supportata dalla ricerca, ma potrebbe essere una transizione utile per mangiare di nuovo una gamma più ampia di alimenti dopo una malattia allo stomaco.

Potresti essere preoccupato di mangiare di nuovo dopo aver avuto problemi di stomaco, ma la disidratazione è in realtà la preoccupazione maggiore.

Chiama il tuo medico se:

• avere la bocca secca
• avere sete eccessiva
• smettere di urinare più spesso
• sentirsi stanco o avere debolezza o vertigini

La disidratazione può essere pericolosa per la vita se non trattata.

Assicurati di sorseggiare liquidi e prova a introdurre cibi non appena puoi tollerarli.

Sebbene la dieta BRAT non sia supportata dalla ricerca, banane, patate e cereali cotti come il riso o la farina d'avena possono aiutarti a recuperare più velocemente.

Non appena puoi, segui una dieta varia ed equilibrata per ripristinare i tuoi livelli generali di nutrizione ed energia.