La luce blu del tempo sullo schermo potrebbe danneggiare la tua pelle?

Contenuto

• Cos'è la luce blu?
• In che modo la luce blu può influenzare la pelle?
• Come puoi prevenire i danni alla pelle causati dalla luce blu?
• Recensione per

Tra gli infiniti rotoli di TikTok prima di alzarti al mattino, le otto ore di lavoro al computer e alcuni episodi su Netflix di notte, è sicuro dire che passi la maggior parte della giornata davanti a uno schermo. In effetti, un recente rapporto Nielsen ha rilevato che gli americani trascorrono quasi metà della giornata, 11 ore per l'esattezza, su un dispositivo. Per essere onesti, questo numero include anche lo streaming di musica e l'ascolto di podcast, ma è una parte allarmante (anche se non del tutto sorprendente) della tua vita quotidiana.

Prima di pensare che questo si trasformerà in una lezione "metti giù il telefono", sappi che il tempo sullo schermo non è affatto male; è un collegamento sociale e le industrie dipendono dalla tecnologia per fare affari: diamine, questa storia non esisterebbe senza schermi.

Ma la realtà è che tutto quel tempo davanti allo schermo ha un impatto negativo sulla tua vita in modi ovvi (il sonno, la memoria e persino il metabolismo) e meno conosciuti (la tua pelle).

Ovviamente gli esperti (e tua madre) ti diranno di ridurre il tempo davanti allo schermo, ma a seconda del tuo lavoro o stile di vita ciò potrebbe non essere possibile. "Penso che dovremmo abbracciare la tecnologia e tutti i modi meravigliosi in cui ha migliorato le nostre vite. Assicurati solo di proteggere la tua pelle mentre lo fai", afferma Jeniece Trizzino, vicepresidente dello sviluppo prodotti di Goodhabit, un nuovo marchio di prodotti per la cura della pelle creato specificamente per combattere gli effetti della luce blu.

Continua a leggere per capire meglio l'impatto che questa luce blu dei tuoi dispositivi può avere sulla tua pelle e cosa puoi fare per prevenirlo. (Correlato: 3 modi in cui il tuo telefono sta rovinando la tua pelle e cosa fare al riguardo.)

Cos'è la luce blu?

L'occhio umano è in grado di vedere la luce come colori specifici quando colpisce una certa lunghezza d'onda. La luce blu è un tipo di luce che emette luce visibile ad alta energia (HEV) che atterra nella parte blu dello spettro della luce visibile. Per il contesto, la luce ultravioletta (UVA/UVB) è sullo spettro della luce non visibile e può penetrare nel primo e nel secondo strato della pelle. La luce blu può arrivare fino al terzo strato, dice Trizzino.

Ci sono due principali fonti di luce blu: il sole e gli schermi. Il sole contiene in realtà più luce blu di UVA e UVB combinati, afferma Loretta Ciraldo, M.D., un dermatologo di Miami. (P.S. Nel caso ve lo stiate chiedendo: sì, la luce blu è la ragione per cui vedete il cielo come il colore blu.)

Tutti gli schermi digitali emettono luce blu (smartphone, TV, computer, tablet e smartwatch) e il danno si basa sulla vicinanza al dispositivo (quanto è vicino il tuo viso allo schermo) e sulle dimensioni del dispositivo, afferma Trizzino. Si discute su quale intensità e durata l'esposizione alla luce inizi a causare danni, e non è chiaro se la maggior parte dell'esposizione alla luce blu provenga dal sole perché è una fonte più forte o dagli schermi a causa della loro vicinanza e del tempo di utilizzo. (Correlato: i benefici della terapia con luce rossa, verde e blu.)

In che modo la luce blu può influenzare la pelle?

La relazione tra luce blu e pelle è complicata. La luce blu è stata studiata per l'uso nelle pratiche dermatologiche per trattare le condizioni della pelle, come l'acne o la rosacea. (Sophia Bush giura per il trattamento con luce blu per la sua rosacea.) Ma è emersa una nuova ricerca che suggerisce che l'esposizione di alto livello e a lungo termine alla luce blu può essere associata ad alcune condizioni della pelle tutt'altro che ideali, simili all'esposizione ai raggi UV leggero. Si pensa che la luce blu, come i raggi UV, possa creare radicali liberi, che si ritiene siano la causa di tutti quei danni. I radicali liberi sono piccole particelle cosmetiche che provocano il caos sulla pelle, come scolorimento e rughe, afferma Mona Gohara, M.D., dermatologo e professore clinico associato presso la Yale School of Medicine.

Uno studio ha persino dimostrato che la produzione di melanina nella pelle è raddoppiata e persiste più a lungo se esposta alla luce blu rispetto ai raggi UVA. L'aumento dei livelli di melanina può portare a problemi di pigmentazione come melasma, macchie dell'età e macchie scure dopo gli sfoghi. E quando i tester sono stati esposti alla luce blu e poi separatamente ai raggi UVA, c'era più arrossamento e gonfiore della pelle esposta alla luce blu rispetto alla fonte di luce UVA, afferma il dott. Ciraldo.

In poche parole: se esposta alla luce blu, la pelle viene stressata, causando infiammazione e danni cellulari. I danni alle cellule della pelle provocano segni di invecchiamento, come rughe, macchie scure e perdita di collagene. Per qualche buona notizia: non ci sono dati che suggeriscano una correlazione tra la luce blu e il cancro della pelle.

Confuso sul fatto che la luce blu sia cattiva o buona? È importante notare che entrambi questi aspetti possono essere veri: l'esposizione a breve termine (come durante una procedura nell'ufficio di un dermatologo) può essere sicura, mentre l'esposizione a lungo termine (come il tempo trascorso davanti agli schermi) può contribuiscono al danno al DNA e all'invecchiamento precoce. Tuttavia, la ricerca è ancora in corso e sono necessari studi più ampi da completare affinché emergano prove conclusive. (Correlato: i dispositivi a luce blu a casa possono davvero eliminare l'acne?)

Come puoi prevenire i danni alla pelle causati dalla luce blu?

Dal momento che rinunciare completamente agli smartphone non è davvero un'opzione praticabile, ecco cosa vuoi Potere fare per prevenire tutti questi danni alla pelle associati alla luce blu. Inoltre, potresti già fare molto di questo nella tua routine quotidiana di cura della pelle.

1. Scegli saggiamente i tuoi sieri. Un siero antiossidante, come un prodotto per la cura della pelle alla vitamina C, può aiutare a combattere i danni dei radicali liberi, afferma il dott. Gohara. Le piace il Sistema Skin Medica Lumivive(Compralo, $ 265, dermstore.com), che è stato formulato per proteggere dalla luce blu. (Correlato: i migliori prodotti per la cura della pelle alla vitamina C per una pelle più luminosa e dall'aspetto più giovane)

Un'altra opzione è un siero specifico per la luce blu, che potrebbe anche essere stratificato con un altro siero antiossidante, se lo desideri. I prodotti Goodhabit contengono la tecnologia BLU5, una miscela proprietaria di piante marine che mira a invertire i danni alla pelle passati causati dall'esposizione alla luce blu e a impedire che si verifichino danni futuri, afferma Trizzino. Provare Goodhabit Glow Potion Oil Siero (Compralo, $ 80, goodhabitskin.com), che offre una spinta antiossidante e riduce al minimo gli effetti negativi della luce blu sulla pelle.

2. Non lesinare sulla protezione solare, sul serio. Applicare la protezione solare tutti i giorni (sì, anche in inverno e anche in casa), ma non solo qualunque crema solare. "L'errore più grande che le persone fanno è pensare che la loro attuale crema solare li stia già proteggendo", afferma Trizzino. Cerca invece una crema solare fisica (nota anche come crema solare minerale) con un'elevata quantità di ossido di ferro, ossido di zinco o biossido di titanio nei suoi ingredienti, poiché questo tipo di protezione solare funziona bloccando sia la luce UV che HEV. Cordiali saluti: la protezione solare chimica funziona consentendo alla luce UVA/UVB di penetrare nella pelle, ma una reazione chimica trasforma quindi la luce UV in una lunghezza d'onda non dannosa. Sebbene questo processo sia efficace per evitare scottature solari o cancro della pelle, la luce blu è ancora in grado di penetrare nella pelle e causare danni.

I filtri solari sono necessari per proteggere dai raggi UVA/UVB, ma non dalla luce blu, quindi un'altra opzione è quella di trovare un SPF con ingredienti che colpiscano specificamente quel problema. Dr. Ciraldo offre una linea di prodotti a luce blu, come Dr. Loretta Crema Solare Urban Antiossidante SPF 40(Compralo, $ 50, dermstore.com), che ha antiossidanti per combattere i radicali liberi, ossido di zinco per la protezione dai raggi UV ed estratto di ginseng che ha dimostrato di proteggere dai danni della luce HEV.

3. Aggiungi alcuni accessori alla tua tecnologia. Prendi in considerazione l'acquisto di un filtro per la luce blu per computer e tablet o abbassa l'impostazione della luce blu sul telefono (gli iPhone ti consentono di programmare il turno di notte proprio per questo scopo), afferma il dott. Ciraldo. È inoltre possibile acquistare occhiali a luce blu per aiutare a contrastare l'affaticamento degli occhi e danneggiare la salute degli occhi, ma anche per prevenire le rughe e l'iperpigmentazione sotto gli occhi, aggiunge.

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