Risorse di salute mentale accessibili e di supporto per Black Womxn

Contenuto

• Terapia per ragazze nere
• Terapia decolonizzante
• Vero per il popolo
• Cura di sé della ragazza marrone
• Terapeuti inclusivi
• The National Queer & Trans Therapists di Color Network
• Ethel's Club
• Il posto sicuro
• Il ministero del pisolino
• La Fondazione Loveland
• Le terapeuti nere
• Il Collettivo Unplug
• Sista Afya
• Il Collettivo Nero per la Salute Emotiva e Mentale (BEAM)
• Il Collettivo del Benessere Mentale
• Recensione per

Fatto: le vite dei neri contano. Anche un fatto? La salute mentale dei neri è importante, sempre e soprattutto dato il clima attuale.

Tra i recenti omicidi ingiusti di persone di colore, le crescenti tensioni razziali in tutta la nazione e la pandemia globale apparentemente perpetua (che, a proposito, sta colpendo in modo sproporzionato la comunità nera), la salute mentale dei neri è più importante che mai. (Correlato: come il razzismo può influenzare la tua salute mentale)

Ora, chiariamo una cosa: essere neri è una bellissima esperienza. Ma può anche essere insopportabilmente duro per la tua salute mentale. Secondo la National Alliance on Mental Illness (NAMI), gli afroamericani hanno il 10% in più di probabilità di sperimentare un grave disagio psicologico e gli studi collegano le esperienze vissute di razzismo e traumi secondari (cioè l'esposizione a video di persone di colore che vengono uccise) a post-traumatici. disturbo da stress o PTSD e altre gravi condizioni di salute croniche. Ma solo il 30 percento degli adulti afroamericani con malattie mentali riceve cure ogni anno (contro la media degli Stati Uniti del 43 percento), secondo il NAMI.

Ci sono diversi fattori che possono contribuire al fatto che i neri non cercano aiuto, incluso (ma, sfortunatamente, non limitato a) lo stato socioeconomico e la mancanza di accesso a un'assistenza sanitaria di qualità. C'è anche il fattore importante della sfiducia della comunità nera nei confronti del sistema sanitario. Il sistema sanitario ha una lunga storia di fallimenti dei neri, utilizzando involontariamente corpi neri per la ricerca medica (nei casi di Henrietta Lacks e l'esperimento sulla sifilide di Tuskegee), sottotrattando i neri per il dolore e spesso sovra-medicandoli e diagnosticandoli erroneamente quando cercare l'assistenza sanitaria mentale.

Fortunatamente per te (me, noi, donne nere ovunque), c'è una vasta gamma di organizzazioni, professionisti e istituzioni là fuori che rendono facile l'accesso a cure di salute mentale di qualità e culturalmente competenti. Tutto quello che devi fare è scorrere verso il basso.

Terapia per ragazze nere

Se non hai sentito parlare di Joy Harden Bradford, Ph.D. (alias Dr. Joy), è ora che tu lo faccia. Non solo è una psicologa esperta, ma Harden Bradford è anche la fondatrice di Therapy for Black Girls, uno spazio online dedicato a destigmatizzare la cura della salute mentale e ad aiutare le donne nere a trovare il loro professionista ideale. L'organizzazione lo fa attraverso molte strade e piattaforme diverse, come il podcast Therapy for Black Girls, che è ciò che mi ha ispirato a cercare la terapia da solo. Le chiacchierate di Harden Bradford con altre donne nere nel campo della salute mentale mi hanno aiutato a capire che la terapia potrebbe essere usata come uno strumento per prendersi cura della mia salute mentale nello stesso modo in cui mi prendo cura della mia salute fisica. Dalla mia introduzione alla loro organizzazione, Harden Bradford ha anche costruito una piattaforma di social media di supporto e ha creato una directory di praticanti neri. (Correlato: Perché tutti dovrebbero provare la terapia almeno una volta)

Terapia decolonizzante

Jennifer Mullan, Psy.D., è in missione per "decolonizzare la terapia", per creare spazi sicuri per la guarigione e per affrontare come la salute mentale sia profondamente influenzata dalle disuguaglianze sistemiche e dal trauma dell'oppressione. La sua pagina Instagram è piena di contenuti perspicaci e spesso collabora con donne di colore nella comunità del benessere e della salute mentale per workshop e discussioni digitali.

Vero per il popolo

L'età è solo un numero, e questo è particolarmente vero per l'organizzazione di salute mentale Real to the People, basata sull'appartenenza, che esiste solo da pochi mesi. Fondato nel marzo 2020, Real mira a integrare facilmente la terapia nella tua vita: dopotutto, le sue offerte sono virtuali (tramite la telemedicina) e gratuite. Sì, avete letto bene: Real prima offriva sessioni di terapia gratuite per far fronte alla pandemia di COVID-19, e ora, mentre le tensioni razziali continuano ad aumentare in tutto il paese, sessioni di supporto di gruppo gratuite in cui i partecipanti sono invitati a "addolorarsi, sentirsi, connettersi , ed elaborare ciò che stanno attraversando." (Correlato: Kerry Washington e l'attivista Kendrick Sampson hanno parlato di salute mentale nella lotta per la giustizia razziale)

Cura di sé della ragazza marrone

Il fondatore Bre Mitchell vuole che le donne di colore facciano ogni day self-care Sunday perché, diciamocelo, la guarigione (soprattutto da secoli di trattamenti e traumi ingiusti) non è davvero efficace se hai tempo per me solo ogni tanto. Mitchell riempirà il tuo feed con consigli tangibili e promemoria che prendersi cura di se stessi non è indulgente ma necessario per farti prosperare. E Brown Girl Self Care non si ferma ai social media: l'organizzazione offre anche IRL e opportunità virtuali, come i workshop Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapeuti inclusivi

Che tu sia alla ricerca attiva di un terapeuta o semplicemente alla ricerca di un feed pieno di responsabilizzazione, i terapisti inclusivi fanno al caso tuo. Basta dare un'occhiata all'Instagram della comunità: la loro griglia è piena di saggezza relativa alla salute mentale, citazioni incoraggianti e profili sui professionisti della salute mentale (molti dei quali offrono teleterapia a tariffa ridotta). E i loro post non sono l'unico modo per trovare professionisti adatti a te e al tuo budget. Puoi anche cercare nella loro directory online e contattare direttamente i terapisti, oppure inviare un modulo con dettagli come la posizione e le preferenze del professionista e farti incontrare con alcuni potenziali terapisti via e-mail. (Correlato: Come trovare il miglior terapista per te)

The National Queer & Trans Therapists di Color Network

Il National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) è una "organizzazione di giustizia curativa" che lavora per trasformare la salute mentale per le persone di colore queer e trans (QTPoC).Sin dal suo inizio nel 2016 dalla psicoterapeuta Erica Woodland, l'organizzazione ha aumentato l'accesso alle risorse di salute mentale per QTPoC e ha creato una rete di professionisti specializzati nel lavoro con QTPoC, disponibile tramite la loro directory online. Puoi anche saperne di più sui professionisti qualificati e sulla salute mentale tenendo il passo con i post #TherapistThursday di NQTTCN su Instagram.

Ethel's Club

Far parte di una comunità è essenziale per il tuo spirito e la tua crescita personale. E nessuno lo sa meglio di Naj Austin, che è stata ispirata da sua nonna, Ethel, per creare un club sociale e benessere progettato per sostenere e celebrare le persone di colore. Come tanti luoghi fisici, Ethel's Club è stato costretto a passare da IRL a virtuale (grazie @ COVID-19) e ora offre invece un abbonamento digitale. Per $ 17 al mese, puoi accedere a sessioni di guarigione di gruppo, lezioni di allenamento, club di libri, laboratori creativi e altro ancora comodamente da casa tua.

Il posto sicuro

Avere un'app a portata di mano a cui appoggiarsi quando ti senti arrabbiato, triste, felice o tutto quanto sopra è uno strumento che tutti possono usare. L'app Safe Place condivide statistiche sulla salute mentale dei neri, consigli per la cura di sé, meditazione e tecniche di respirazione che puoi usare in qualsiasi momento e ovunque. (Vedi anche: Le migliori app di terapia e salute mentale)

Il ministero del pisolino

Ci sono poche cose nella vita che ti fanno davvero fermare e pensare, e The Nap Ministry è una di queste, almeno lo è stato per me. Il più delle volte, i neri non pensano al riposo perché siamo troppo occupati a lavorare sodo per guadagnare equità in un mondo che, sfortunatamente, non ha reso le cose facili. Prendiamo ad esempio il divario salariale in corso: le donne nere guadagnano 62 centesimi per ogni dollaro guadagnato da un uomo bianco, secondo l'U.S. Census Bureau. Quindi, prendersi del tempo per riposare? Beh, spesso è un ripensamento. È qui che entra in gioco The Nap Ministry: l'organizzazione incoraggia gli uomini e le donne di colore a esaminare (e gioire) i "poteri liberatori" e l'arte dei sonnellini, soprattutto perché il riposo può essere considerato una forma di resistenza ed è una parte essenziale della guarigione. Hai problemi a fare una pausa? Dai un'occhiata a questa meditazione guidata e non dimenticare di seguirli su Instagram per rimanere aggiornato sui loro seminari di persona. (A proposito di mettere in pausa... la stanchezza da quarantena potrebbe essere in parte la causa della tua stanchezza e dei tuoi sbalzi d'umore.)

La Fondazione Loveland

Nel 2018, la scrittrice, docente e attivista Rachel Cargle ha organizzato quella che sarebbe diventata una raccolta fondi di compleanno di grande successo: Therapy for Black Women and Girls. Dopo aver raccolto migliaia di dollari per consentire alle donne e alle ragazze nere di accedere alla terapia, Cargle ha deciso di mantenere viva questa raccolta fondi e di portare ulteriormente i suoi sforzi filantropici. Inserisci: La Fondazione Loveland. Attraverso partnership con altre organizzazioni per la salute mentale, The Loveland Foundation è in grado di fornire assistenza finanziaria a donne e ragazze nere che cercano servizi di salute mentale a livello nazionale tramite il suo Therapy Fund. Suono di interesse? Puoi candidarti per le prossime coorti online.

Le terapeuti nere

Instagram di Black Female Therapists è un gioiello: i suoi 120k follower (e continuano!) Ne sono la prova. Non solo il loro AF estetico calmante (e pieno di sfumature rosa millenarie per l'avvio), ma anche il loro contenuto è sempre puntuale. Dai un'occhiata alla loro serie "Parliamo di…", in cui i professionisti neri offrono la loro prospettiva esperta e le loro conoscenze su una serie di argomenti, dal disturbo da stress post-traumatico all'ansia. Sebbene non possano sostituire la terapia effettiva, queste conversazioni possono sicuramente fornire alcune informazioni tanto necessarie su ciò che tu o una persona cara potreste provare. Se stai cercando un terapista, dai un'occhiata alla loro directory online di terapisti donne nere. Puoi anche dare un'occhiata alle biografie in primo piano sulle loro pagine sui social media. (Correlato: perché è così difficile fissare il tuo primo appuntamento per la terapia?)

Il Collettivo Unplug

Vuoi vedere un po' di gioia nera e positività per il corpo? Segui questo account. Oltre alle immagini edificanti, puoi contare su The Unplug Collective per condividere autentici video IGTV, come "Perché non ho segnalato", così come altri che convalidano le esperienze delle donne nere. Vai al loro sito Web, una piattaforma in cui le donne nere e marroni e le persone non binarie possono condividere le loro storie, leggere le esperienze di vita non censurate della comunità e inviare le proprie storie.

Sista Afya

Sista Afya è una comunità del benessere che supporta le donne di colore fornendo servizi convenienti come gruppi di supporto online, opzioni di terapia su scala mobile (il che significa che il costo è adeguato a ciò che puoi pagare) e sessioni di terapia di gruppo di persona che non t costa più di $ 35. (Correlato: come andare in terapia quando hai un budget limitato)

Il Collettivo Nero per la Salute Emotiva e Mentale (BEAM)

Il Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) è composto da terapisti, insegnanti di yoga, avvocati e attivisti con un'unica missione: abbattere le barriere della guarigione nera. Fanno questo lavoro offrendo eventi gratuiti, come meditazioni di gruppo e laboratori di scrittura per alleviare lo stress e l'ansia.

Il Collettivo del Benessere Mentale

L'assistente sociale Shevon Jones è la mente e il capo del Mental Wellness Collective, una comunità online che supporta la salute mentale delle donne di colore. Ospita tavole rotonde gratuite (virtuali) di assistenti sociali con sostenitori e professionisti della salute mentale neri per discutere di argomenti come affrontare traumi e dolore e offre persino sessioni di meditazione di quindici minuti. Guarda alcuni dei replay qui.

Recensione per