L'attrice Beth Behrs scopre l'unica disintossicazione che vale la pena fare

Contenuto

• Trova il bene che il tuo corpo brama.
• Va bene essere un po' egoisti
• Niente più FOMO!
• Affidati al tuo sistema di supporto quando ne hai bisogno.
• Visualizza ciò che desideri e realizzalo.
• Non andare in tacchino freddo.
• Considera la terapia animale.
• Recensione per

Alzi la mano chi ha visto le celebrità ridursi (apparentemente durante la notte) a causa di una dieta o di una disintossicazione su cui giurano. Quindi, decidi di seguire l'esempio: bevi i loro succhi amari, mangia aria e contorce il tuo corpo in posizioni scomode di "rilascio di tossine". Ma per che cosa? Di solito per arrendersi, crogiolarsi nella sconfitta e abbuffarsi dei propri dispiaceri (fino a quando un'altra dieta pazzesca non stuzzica il tuo interesse, cioè).

Bene, Beth Behrs di Due ragazze al verde è qui per cambiare tutto questo. Il suo nuovo libro, The Total Me-Tox: come abbandonare la dieta, muovere il corpo e amare la vita, non è una guida "fai come ti dico e diventerai magicamente magra come le stelle". In realtà, l'attrice sta facendo il contrario. È stata ispirata a creare il "me-tox" dopo aver sviluppato un'autodefinita "scala di grigi, Game of Thrones-style rash" su tutto il corpo. Dopo sei mesi di biopsie e visite mediche, Behrs ha finalmente capito che il suo problema non era la psoriasi o un problema autoimmune: il suo corpo si stava ribellando alla sua dieta di cibo spazzatura e alcol. Ma piuttosto che farsi infelice e rinunciare a tutto tacchino freddo, ha scoperto modi per ridurre delicatamente la merda mentre si prendeva cura e ascoltava il suo corpo.

"Ognuno è diverso. Alcune persone amano correre ed è una terapia per loro, e alcune persone non lo sopportano. E sento che ci sono così tante cose nella nostra società in cui ti giudichi in base a ciò che pensi di dover fare ", spiega Behrs. "Sono molto motivato e lo sono sempre stato, ma quando dai la priorità alla cura di te stesso? È così importante perché anche per raggiungere il successo, devi prenderti del tempo per rallentare e conoscere prima te stesso."

Ora, quello è un mantra che possiamo ottenere. Continua a leggere perché siamo andati direttamente da Behrs per i suoi migliori consigli su come trovare il "me-tox" giusto per te.

Trova il bene che il tuo corpo brama.

Behrs dice che è cresciuta con un'ansia pazzesca e attacchi di panico. "La meditazione ha cambiato così tanti aspetti della mia salute che quando non la faccio, mi sento malissimo", dice, "Quindi mi prendo il tempo per farlo". Una volta che trovi qualcosa di sano che il tuo corpo ama, mantienilo. Non sei sicuro di quale sia la tua attività o il tuo cibo preferito? Dagli tempo. "Hai davvero bisogno di impegnarti per un certo periodo di tempo e vedere come fa sentire il tuo corpo. Spero che tu noti abbastanza differenza da continuare a seguirlo e, in caso contrario, continua a provare altre cose finché non trovi ciò che è giusto per te." Behrs consiglia esercizi in cui stai imparando una certa abilità come le arti marziali o il tennis perché invece di concentrarti sull'eliminazione del grasso, stai diventando più forte e stai imparando un'abilità. "Stai dimenticando nel processo che stai cercando di sbarazzarti di una parte del corpo che non ti piace e che vieni da un luogo di gioia, non di giudizio".

Va bene essere un po' egoisti

Behrs vuole che le donne ripensino alla parola "egoista". È facile pensare di prendersi del tempo per noi stessi, lontano dai nostri amici, dalla famiglia, dalla carriera e da altre responsabilità come qualcosa di negativo, ma in realtà è essenziale per il tuo me-tox. "Vogliamo dare, dare, dare tutto il tempo, ma non puoi servire da un vaso vuoto. Non permettere di prendere tempo per te stesso per farti sentire in colpa o ansioso", dice. "Sappi che è necessario servire meglio te stesso come madre, o per la tua comunità, o per il tuo lavoro. Quando vieni da un luogo in cui trovi ciò che ti fa sentire bene, diventare più forte ti dà potere".

Niente più FOMO!

Quante volte hai pregato gli dei della vita sociale che i tuoi piani venissero cancellati? Perché abbiamo così paura di perdere una serata fuori quando sappiamo che non è quello che ci sentiamo di fare? Ti stai davvero perdendo se stai solo guardando il tuo telefono, aspettando un'occasione per fuggire? Bene, dire di no, sebbene essenziale e persino cambia la vita, diventa più facile con la pratica. "In realtà sento che più ti conosci, più vuoi uscire con te stesso e goderti quel tempo per fare qualunque cosa ti renda felice", dice Behrs. Un'altra soluzione è ricordare che non tutte le uscite devono durare tutta la notte. Behrs e le sue amiche si dedicano spesso a un mese di cura di sé in modo da poter fare yoga, meditare o semplicemente veg insieme sul divano. "Ma più profonda è la relazione con te stesso, attraverso la meditazione e la cura del tuo corpo, più facile diventa dire: 'Non uscirò questa settimana perché ho bisogno di una buona notte di sonno'". dimentica, c'è sempre la prossima settimana in cui ti senti più pronto!

Affidati al tuo sistema di supporto quando ne hai bisogno.

"Non sono perfetto. Ci sono ancora mattine in cui mi sveglio e dico, 'Ugh, la mia cellulite'", ammette Behrs. La sua arma segreta per combattere l'auto-sabotaggio è appoggiarsi alle amiche che sono diventate il suo sistema di supporto fin dal liceo o dall'università. "Sono solo le mie rocce, e ci incoraggiamo a vicenda. Sono davvero interessati al benessere e ai loro corpi in modo sano, non per un tipo 'devo avere un certo peso'", dice. Ma, se non sei abbastanza fortunato da vivere nella stessa città dei tuoi amici più cari, cerca una comunità che la pensi allo stesso modo in luoghi come studi di yoga o centri di tennis, un posto dove puoi incontrare altri che stanno anche dando la priorità all'esercizio e all'autostima. cura.

Visualizza ciò che desideri e realizzalo.

Dicono che la mente sia una cosa potente. Se riesci a "vedere" i tuoi sogni e i tuoi obiettivi, puoi manifestarli nella realtà. dubbioso? Prova a creare una tavola di visione. "Io e le mie amiche ci riuniamo e le prepariamo una volta all'anno. Ne ho una appesa nel bagno di cui il mio fidanzato ride perché al momento ha delle capre, ma sogno di avere una fattoria", ride Behrs . Ricordare i tuoi obiettivi, mentre ti lavi i denti o prima di addormentarti, può cambiare il tuo modo di essere Tatto sui tuoi obiettivi, portandoli dall'impossibile all'a portata di mano. "Credo nella legge dell'attrazione. La calciatrice statunitense Carli Lloyd parla di come ha manifestato e visualizzato per mesi tutti i gol che ha segnato ai Mondiali. Sapeva che avrebbe segnato tutti quei gol, e poi l'ha fatto ."

Non andare in tacchino freddo.

Se lo zucchero è una cosa costante nella tua vita, non eliminarlo tutto in una volta o ti stai preparando per il fallimento. "Prova un giorno alla settimana e nota la differenza nel tuo corpo e fatti strada", suggerisce Behrs. "Quando lasci andare la percezione, le prestazioni e il giudizio, ti rendi conto che non c'è un lasso di tempo. Non c'è un libro di regole che dice che devi eliminare lo zucchero durante la notte (a meno che tu non abbia una sorta di malattia o restrizione dietetica)." Una volta che inizi davvero a sentire e a notare fisicamente i benefici, diventa molto più facile. "Può sembrare semplice ritagliare qualcosa dal tacchino freddo e dire: 'Oh, lo farò solo per un mese.' Ma poi quando quel mese è passato e hai ancora voglia di biscotti con gocce di cioccolato? È molto più fattibile iniziare in piccolo".

Considera la terapia animale.

Per coloro che hanno cani o gatti, hai mai notato che quando sei stressato, sembrano proprio sapere hai bisogno di una coccola? C'è una ragione per questo. Gli animali rispondono alla tua autenticità, qualcosa che Behrs ha imparato in prima persona lavorando con i cavalli. "Mi hanno davvero aiutato a rallentare e mi hanno insegnato cosa significa essere radicati e presenti in questo momento", afferma Behrs. "I cavalli ti ignoreranno completamente se hai paura e cerchi di fingere di non esserlo. Se sei onesto riguardo alla tua paura, cammineranno verso di te." Un modo semplice per esercitarsi, specialmente se non hai accesso ai cavalli, è lasciare il telefono a casa quando porti il ​​cane a fare una passeggiata. "Gli animali vivono nel presente. Usa le tue passeggiate per scoprire cosa significa", dice.

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