Le scelte di menu migliori e peggiori

Contenuto

• Ti chiedi come puoi inserire il delizioso cibo messicano nella tua dieta a basso contenuto di grassi? Per prima cosa, salta il Chicken Burrito con 1.530 calorie e 68 grammi di grasso!
• Quando includi cibo giapponese nella tua dieta a basso contenuto di grassi, ricorda che "tempura" significa in pastella e fritta.
• Cerchi suggerimenti per un brunch a basso contenuto calorico presso la tavola calda locale?
• Cibo cinese sano, anche italiano!
• Ami il cibo italiano ma vuoi mantenere la tua dieta a basso contenuto di grassi? Scegli tra i nostri consigli sul cibo italiano salutare.
• Forma ha fatto la ricerca in modo che tu possa ordinare cibo cinese sano per la tua dieta a basso contenuto di grassi e i tuoi pasti sani in movimento.
• Recensione per

Ti chiedi come puoi inserire il delizioso cibo messicano nella tua dieta a basso contenuto di grassi? Per prima cosa, salta il Chicken Burrito con 1.530 calorie e 68 grammi di grasso!

In teoria, pollo, fagioli e riso costituiscono pasti salutari. Ma i ristoranti li servono in una porzione delle dimensioni di un pallone da calcio insieme a un po' di panna acida. Quindi invece:

• Scegli Chicken Fajita: gusta il piatto di pollo, cipolla e pepe sfrigolante per solo 330 calorie e 11 grammi di grasso. Mezza tortilla aggiunge altre 200 calorie.
• Per pasti ancora più salutari in viaggio, scegli un Chicken Soft Taco con 210 calorie e 11 grammi di grassi.

Attenti alle Tortilla Chips! Solo 15 di questi triangoli contengono 192 calorie e 10 grammi di grasso.

Quando includi cibo giapponese nella tua dieta a basso contenuto di grassi, ricorda che "tempura" significa in pastella e fritta.

Quindi, quando pianifichi i tuoi pasti sani:

• Salta il rotolo di tempura di gamberi (544 calorie, 13 grammi di grasso).
• Scegli una zuppa di miso, un rotolo di salmone e avocado e un rotolo di cetriolo (525 calorie, 12 grammi di grasso). Gli acidi grassi omega-3 del salmone e i grassi monoinsaturi dell'avocado proteggono entrambi il cuore.
• Ancora più salutare, scegli Salmon Sashimi. Sostituire questa scelta senza riso per un panino ti farà risparmiare 140 calorie e 3 grammi di grasso.

Fai attenzione alla salsa piccante nella tua dieta a basso contenuto di grassi! Un cucchiaio di questo condimento ha 99 calorie e 11 grammi di grassi.

Cerchi suggerimenti per un brunch a basso contenuto calorico presso la tavola calda locale?

Ecco i nostri consigli per i tuoi pasti sani:

• Salta French Toast con sciroppo e salsiccia (1.260 calorie, 65 grammi di grassi). Prenderai 26 grammi di grassi saturi.
• Scegli due uova, un'insalata di frutta e un muffin inglese per il tuo brunch a basso contenuto calorico (470 calorie, 22 grammi di grassi). Questa combinazione fornisce abbastanza proteine ​​per darti energia durante la mattinata.
• Ancora più sano: scegli gli albumi o un sostituto delle uova. L'interruttore riduce 108 calorie e 9 grammi di grasso.

Fai attenzione al burro quando pianifichi il tuo brunch a basso contenuto calorico. Una pacca aggiunge fino a 100 calorie, quindi chiedi un muffin inglese secco e spalmalo sulla marmellata.

[header = Sano cibo cinese e sano cibo italiano: ecco le scelte migliori.]

Cibo cinese sano, anche italiano!

Ami il cibo italiano ma vuoi mantenere la tua dieta a basso contenuto di grassi? Scegli tra i nostri consigli sul cibo italiano salutare.

Salta assolutamente il pollo alla parmigiana (1340 calorie, 78 grammi di grassi). Anche se il pollo è magro, non lo è quando è fritto e ricoperto di formaggio. Invece, per un sano cibo italiano:

• Scegli Minestrone (100 calorie, 1 grammo di grassi). Ordinalo con una mezza porzione di Spaghetti Marinara (410 calorie, 8 grammi di grassi). La ricerca mostra che un antipasto di zuppa può aiutare a frenare l'appetito e l'apporto calorico.
• Ancora più salutare è la Pasta Primavera al Sugo Rosso: Richiedi il piatto con verdure extra.

Attenzione al pane all'aglio. Se aggiungi due piccole fette al tuo cibo italiano sano, aggiungerai 273 calorie e 11 grammi di grasso.

Forma ha fatto la ricerca in modo che tu possa ordinare cibo cinese sano per la tua dieta a basso contenuto di grassi e i tuoi pasti sani in movimento.

Qualunque cosa tu faccia, assicurati di saltare il pollo Kung Pao. Con 1.620 calorie e 76 grammi di grassi, una porzione contiene più grassi di due Big Mac e un contorno di patatine fritte.

Per scelte alimentari cinesi salutari, seleziona:

• Gamberetti di Szechuan con salsa di gamberi e aglio (465 calorie, 10 grammi di grasso per mezza porzione). Poiché la maggior parte dell'olio e dello zucchero si trova nella salsa, chiedilo a parte e condisci un po' sopra.
• Per una scelta ancora più salutare per la tua dieta a basso contenuto di grassi, ordina pollo e broccoli al vapore. Questo piatto soddisfacente ha solo 280 calorie e 12 grammi di grassi.

Fai attenzione agli involtini di uova: tieni questo extra fritto per risparmiare 190 calorie.

Se hai trovato utili le informazioni sui pasti salutari in movimento, dai un'occhiata a questi 10 minuti di pasti salutari.

Recensione per