I 10 migliori integratori di vitamina D del 2020

Contenuto

• Una nota sul prezzo
• 1. Il miglior liquido: Disegni per Liposomal D Supreme della salute
• 2-3. La migliore dose elevata
• 2. Incapsulamenti puri D3 10.000 UI
• 3. D3 10.000 UI di NOW Foods
• 4. Il meglio per i bambini: Super Daily D3 + K2 di Carlson Labs
• Una nota sulla disponibilità
• 5. Migliore masticabile: NOW Foods 'Chewable Vitamin D3 5.000 UI
• 6. Gummies migliori: gomme a base di Zero Sugar Vitamin D3 della Nordic Naturals 1.000 UI
• 7. Migliore prenatale con dose D elevata: Multivitamin prenatale di Full Circle
• 8-9. Le migliori gocce
• 8. Disegni per Emulsi-D3 Hi-Po (ad alta potenza) della salute
• 9. Thorne Vitamin D / K2
• 10. Migliore opzione vegana: liquido incapsulato puro di vitamina D3 (vegano)
• Come scegliere
• La linea di fondo

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti attraverso i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

La vitamina D è una vitamina liposolubile coinvolta in diversi processi critici del corpo, tra cui l'assorbimento di calcio e fosforo, la salute delle ossa e la crescita e lo sviluppo muscolare (1).

Tuttavia, un recente sondaggio ha rilevato che il 40% degli americani è carente di vitamina D, in particolare gli afroamericani, le persone che fumano, coloro che hanno poca esposizione al sole o usano regolarmente la protezione solare, gli adulti di età superiore ai 65 anni e quelli con obesità o diabete (2, 3).

Come tale, molte persone potrebbero voler integrare con esso.

Mentre scegliere il prodotto giusto può essere difficile, sono disponibili integratori eccellenti per quasi ogni esigenza. Questo articolo valuta gli integratori di vitamina D utilizzando i seguenti criteri:

• severi standard di qualità e purezza da parte del produttore
• la biodisponibilità dei nutrienti
• senza ingredienti non necessari come riempitivi, dolcificanti artificiali o colori
• fidato di operatori sanitari come medici e dietisti

Ecco 10 dei migliori integratori di vitamina D.

Una nota sul prezzo

Le fasce di prezzo generali sono indicate di seguito con simboli del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro significa che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano un costo più elevato.

In genere, i prezzi variano da $ 0,03 a $ 1,67 per porzione, oppure da $ 12,39 a $ 49,95 per contenitore, sebbene ciò possa variare a seconda del luogo in cui si effettua l'acquisto.

Si noti che le porzioni sono generalmente 1 capsula al giorno, anche se un prodotto raccomanda 8 capsule al giorno. Le dosi di integratore liquido vanno da 1 a 5 gocce / pompe al giorno.

Guida ai prezzi

• $ = meno di $ 0,10 per porzione
• $$ = $ 0,10– $ 0,50 per porzione
• $$$ = oltre $ 0,50 per porzione

1. Il miglior liquido: Disegni per Liposomal D Supreme della salute

I liposomi sono minuscole sfere di grasso utilizzate come trasportatori di vitamina D e altri nutrienti liposolubili in alcuni integratori. È interessante notare che le forme liposomiche di questa vitamina hanno dimostrato di essere meglio assorbite rispetto alle forme di compresse di integratori di vitamina D (4).

Disegni per la vitamina liposomiale suprema della salute combina la vitamina D con le vitamine K1 e K2.

Le vitamine K e D agiscono sinergicamente nel tuo corpo, il che significa che aumentano gli effetti reciproci. Alcune ricerche indicano che l'assunzione di entrambi può promuovere meglio la salute delle ossa e del cuore rispetto all'assunzione di sola vitamina D (5).

Dose: 1 pompa eroga 2.500 UI di vitamina D e 325 mg di vitamina K totale
Prezzo: $$$

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2-3. La migliore dose elevata

2. Incapsulamenti puri D3 10.000 UI

Per le persone con una grave carenza di vitamina D, è necessario assumere un integratore ad alte dosi. Potrebbe essere necessario consultare il proprio medico per una prescrizione specifica in base alle proprie esigenze (3).

Si consiglia l'integrazione con almeno 10.000 UI di vitamina D al giorno per le persone a cui è stata diagnosticata una carenza. Ciò può essere seguito da una dose di mantenimento fino a 6.000 UI una volta normalizzati i livelli (3).

Pure Encapsulations è un marchio di fiducia ipoallergenico e senza glutine. È certificato dalla United States Pharmacopeia (USP), che stabilisce severi standard specifici per il prodotto per gli integratori (5).

Dose: 1 capsula contiene 10.000 UI di vitamina D3
Prezzo: $$

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3. D3 10.000 UI di NOW Foods

NOW Foods è un altro eccellente marchio di integratori che produce integratori di vitamina D ad alte dosi.

Sebbene questo prodotto sia adatto ad alcune persone, è importante verificare con il proprio medico prima di assumere integratori di vitamina D ad alte dosi.

Dose: 1 capsula contiene 10.000 UI di vitamina D3
Prezzo: $$

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4. Il meglio per i bambini: Super Daily D3 + K2 di Carlson Labs

La vitamina D è necessaria per i bambini e per gli adulti (6).

Inoltre, alcuni bambini possono essere a rischio di carenza, in particolare quelli che assumono farmaci per l'epilessia o hanno problemi di assorbimento (7, 8).

Tuttavia, alcuni integratori vitaminici per bambini hanno aggiunto zucchero per aumentare l'appetibilità. Il Super Daily D3 + K2 per bambini di Carlson Labs contiene solo D3, vitamina K2 e trigliceridi a catena media come olio vettore, rendendolo una scelta più sana per il tuo bambino.

• Dose: 1 goccia contiene 1.000 UI di D3 e 22,5 mcg di K2
• Prezzo: $

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Una nota sulla disponibilità

A partire dalla pubblicazione di questo articolo, il prodotto sopra è esaurito. Se sei interessato a questo supplemento, continua a controllare il link sopra per le ultime informazioni sulla disponibilità da parte del fornitore.

5. Migliore masticabile: NOW Foods 'Chewable Vitamin D3 5.000 UI

Alcune persone preferiscono le vitamine masticabili a capsule, liquidi, gomme e pillole. Tuttavia, la maggior parte delle masticabili contiene zucchero aggiunto.

A differenza di altri integratori masticabili di vitamina D, la Masticabile D3 5.000 UI di NOW è addolcita con xilitolo e sorbitolo - due alcoli di zucchero - e aromi naturali di vaniglia e menta piperita, rendendola una scelta eccellente.

Si noti che gli alcoli di zucchero possono causare problemi digestivi, come disturbi di stomaco e diarrea, specialmente se consumati in grandi quantità. Inoltre, questo integratore è tenuto insieme alla cellulosa, rendendolo meno assorbibile rispetto alle capsule a base di olio.

• Dose: 1 compressa masticabile contiene 5.000 UI di D3
• Prezzo: $$

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6. Gummies migliori: gomme a base di Zero Sugar Vitamin D3 della Nordic Naturals 1.000 UI

Le vitamine gommose sono popolari tra adulti e bambini. Sebbene sia divertente da masticare, la maggior parte contiene zucchero aggiunto.

Se stai cercando di ridurre l'assunzione di zucchero, opta per la gommosa senza zucchero con vitamina D3 di Nordic Naturals, addolcita con xilitolo e colorata con succo di frutta e verdura.

Ancora una volta, gli alcoli di zucchero come lo xilitolo possono causare ad alcune persone problemi digestivi, come gas, gonfiore e diarrea. Inoltre, questa forma di compresse è meno assorbibile di una capsula a base di olio.

• Dose: 1 gommoso contiene 1.000 UI di D3
• Prezzo: $$

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7. Migliore prenatale con dose D elevata: Multivitamin prenatale di Full Circle

Ricerche recenti hanno dimostrato che le donne in gravidanza e in allattamento necessitano di molta più vitamina D rispetto all'attuale raccomandazione di 600 UI al giorno (9).

Gli esperti suggeriscono che per mantenere i livelli ematici di questo nutriente, che può aiutare a proteggere dalle complicazioni legate alla gravidanza, le donne in gravidanza dovrebbero assumere almeno 4.000 UI di D3 al giorno (10).

Le donne che allattano potrebbero averne bisogno ancora di più, con alcuni studi che indicano che una dose giornaliera di 6.400 UI promuove livelli ottimali di vitamina D sia nelle madri che nei lattanti (11).

Tuttavia, la maggior parte degli integratori prenatali contiene solo 400-1000 UI di questa vitamina per dose.

Full Circle Prenatal è una vitamina prenatale creata da dietisti registrati (RD) che fornisce 4.000 UI di vitamina D per dose, insieme ad altri nutrienti necessari per le donne in gravidanza o in allattamento.

• Dose: 4.000 UI di D3 per dose (8 capsule al giorno)
• Prezzo: $$$

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8-9. Le migliori gocce

8. Disegni per Emulsi-D3 Hi-Po (ad alta potenza) della salute

Le gocce di vitamina D sono una scelta eccellente se si preferisce non ingerire pillole o assumere integratori masticabili.

Disegni per Hi-Po Emulsi-D3 di Health è una vitamina D liquida super concentrata, quindi hai solo bisogno di una piccola quantità per soddisfare le tue esigenze quotidiane.

Puoi prendere queste gocce da solo o mescolarle nella tua bevanda preferita. Non contengono zuccheri, coloranti o aromi aggiunti.

• Dose: 1 goccia fornisce 2.000 UI di D3
• Prezzo: $

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9. Thorne Vitamin D / K2

Thorne è un marchio di integratori di fiducia certificato dalla Therapeutic Goods Association (TGA), un'agenzia di regolamentazione gestita dal Dipartimento della Salute australiano.

L'integratore di vitamina D liquido di Thorne fornisce anche vitamina K2, che agisce in sinergia con la vitamina D ed è necessaria per la salute del cuore e dello scheletro (12).

• Dose: 2 gocce fornisce 1.000 UI di D3 e 200 mcg di K2
• Prezzo: $

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10. Migliore opzione vegana: liquido incapsulato puro di vitamina D3 (vegano)

Molti integratori di vitamina D3 sono derivati ​​da lana di pesce o di pecora, il che li rende inappropriati per i vegani (13).

L'ergocalciferolo (vitamina D2) è una forma di vitamina D che è vegana poiché deriva da lieviti o funghi, ma la ricerca dimostra che non è efficace nell'innalzare i livelli ematici di D3 (14).

Tuttavia, alcune aziende hanno recentemente aperto la strada a un D3 adatto ai vegani.

Pure Encapsulations offre un prodotto D3 liquido derivato da licheni raccolti in modo sostenibile.

• Dose: 5 gocce fornisce 1.000 UI di D3
• Prezzo: $$

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Come scegliere

Prima di decidere un integratore di vitamina D, è una buona idea testare i tuoi livelli. Un esame del sangue è l'unico modo per sapere se i tuoi livelli sono carenti, insufficienti, sufficienti o ottimali.

Il medico può scrivere una prescrizione per analisi del sangue e aiutarti a determinare una dose appropriata.

Tieni presente che se sei gravemente carente di vitamina D, il tuo medico può raccomandare integratori o iniezioni di alte dosi per un certo periodo, seguito da una dose di mantenimento giornaliera.

Quando acquisti integratori di vitamina D, è importante prestare attenzione agli ingredienti. Molti prodotti, in particolare liquidi, gomme e masticabili, contengono zuccheri aggiunti, nonché aromi e colori artificiali.

Inoltre, è necessario verificare la certificazione di terze parti da un gruppo come USP o ConsumerLab.

Consulta il tuo medico per un esame del sangue e consigli sul dosaggio di vitamina D prima di acquistare integratori.

La linea di fondo

La vitamina D è un nutriente importante che svolge molti ruoli critici nel tuo corpo. Poiché molte persone sono carenti di questa vitamina, a volte sono necessari integratori per mantenere livelli ottimali.

I prodotti di cui sopra sono tra i migliori integratori di vitamina D sul mercato e soddisfano un'ampia varietà di esigenze.

Parla con il tuo medico per determinare se - e quanto - devi integrare.