Stai indossando la scarpa da ginnastica sbagliata durante i tuoi allenamenti HIIT

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Hai un top corto preferito per la lezione di hot yoga e un paio di eleganti pantaloni capri a compressione perfetti per il campo di addestramento, ma metti la stessa attenzione sulle tue scarpe da ginnastica? Proprio come l'abbigliamento che preferisci, le calzature non sono una taglia unica per ogni attività di fitness. In effetti, indossare le calzature sbagliate per il tuo allenamento può effettivamente metterti a rischio di lesioni. Poiché sempre più donne stanno affrontando box jump e burpees (ora ci sono più box CrossFit a livello internazionale rispetto alle sedi Starbucks negli Stati Uniti), la domanda di una scarpa in grado di resistere a una sessione di sudore hardcore, kettlebell e tutto il resto, è in aumento. (Correlato: incredibili nuove scarpe da ginnastica che cambieranno il modo in cui ti alleni)

"Stai già facendo un investimento nei vestiti che indossi, un abbonamento a una palestra e il tuo tempo", afferma Fernando Serratos, responsabile della linea di prodotti per Asics. "È un gioco da ragazzi investire nelle calzature giuste che ti permettano di dare il meglio di te e di distruggere ciò che ti sei prefissato di fare. Vuoi ottenere questi allenamenti e farli contare".

Non preoccuparti: dove c'è domanda, c'è offerta. I grandi marchi stanno riconoscendo la necessità di calzature specifiche per l'allenamento. Proprio questo mese, sia Nike che Reebok hanno rilasciato scarpe, rispettivamente Metcon 3 e Nano 7, progettate per gli allenamenti HIIT. Asics, una delle preferite da lungo tempo tra i corridori, si sta persino dilettando sul campo, rilasciando la Conviction X.

Ma in che modo queste sneakers sono diverse dal tuo paio preferito per la mezza maratona? Ecco cosa dovresti cercare in una scarpa da allenamento:

1. Esstabilità sentimentale: È importante proteggere il piede durante gli allenamenti molto impegnativi. Le caviglie e i talloni bramano una sensazione di sicurezza per sollevare pesi, e anche la parte centrale e l'avampiede hanno bisogno di supporto. "La corsa è un'attività lineare, ma l'allenamento HIIT è molto diverso", afferma Kristen Rudenauer, senior product manager di Reebok per le calzature da allenamento. "Movimenti come shuffle laterali, perni, jumping jack, taglio tra i coni, lavoro su scale, tavole e flessioni: hai bisogno di supporto dalla parte anteriore a quella posteriore."

2. La giusta misura: La maggior parte dei negozi specializzati nella corsa consiglia ai clienti di acquistare da metà a full size per adattarsi al gonfiore del piede durante la corsa di più miglia. Ma con le scarpe da ginnastica? Non così tanto. "Sconsigliamo di aumentare la taglia quando si seleziona una scarpa da allenamento", afferma il maestro trainer Nike Joe Holder. "A causa dei movimenti multidirezionali e della necessità di stabilità durante l'allenamento, è importante avere una vestibilità fedele alle dimensioni del piede".

3.Un focus sulla traspirabilità: Le cose si surriscaldano quando affronti il ​​tuo terzo round di alpinisti. "Stai già lavorando abbastanza", dice Serratos. "Vuoi qualcosa che non ti faccia sudare i piedi. Il tessuto leggero e traspirante è essenziale". Cerca un'opzione con pannelli in rete per aiutarti a mantenere la calma.

4. La giusta quantità di trazione: Tra arrampicata su corde e salti di piccoli ostacoli, gli allenamenti veloci richiedono una trazione ottimale. Cerca una suola rigida, spesso con aggiunta di gomma nell'avampiede, per aiutarti a eseguire movimenti rapidi senza scivolare.

5.Il look perfetto: Poiché sempre più scarpe di questa categoria arrivano sul mercato, è più facile e più divertente trovare uno stile che si adatti non solo alle tue esigenze di prestazione, ma anche a qualsiasi look tu stia cercando. "In Nike, sappiamo che quando gli atleti hanno un bell'aspetto, fanno bene e si comportano meglio", afferma Holder. Sia Nike che Reebok consentono ai consumatori di personalizzare le proprie scarpe da allenamento, scegliendo di tutto, dal colore dei lacci al logo.

6.Buona durata: La regola generale per le scarpe da ginnastica da corsa è di sostituirle ogni 300-500 miglia (o 4-6 mesi). Con l'allenamento, non è così in bianco e nero. Vuoi cercare una sneaker che resista all'usura. "I segni rivelatori che hai bisogno di un nuovo paio sono se ci sono linee di compressione in eccesso visibili lungo la parete laterale, perdita di integrità strutturale o se la gomma si sta staccando dal fondo", afferma Rudenauer.

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