10 benefici dello yoga che rendono l'allenamento totalmente tosto

Contenuto

• #10 Benefici dello yoga: combatte l'influenza...
• #9 Benefici dello yoga: ti segna le date
• #8 Benefici dello yoga: puoi praticarlo con il tuo animale domestico
• #7 Vantaggio dello yoga: abiti realizzati per lo studio e per la vita reale
• #6 Benefici dello yoga: incoraggia la positività del corpo
• #5 Benefici dello yoga: riduce seriamente lo stress
• #4 Vantaggio dello yoga: rende il sesso molto migliore
• #3 Benefici dello yoga: può aiutarti a mangiare meglio
• #2 Benefici dello yoga: ti rende più intelligente
• Beneficio n. 1 dello yoga: protegge il tuo cuore
• Recensione per

Non è un segreto che i benefici dello yoga trascendono solo l'ottenere un bel corpo. Anche i cani e i guerrieri discendenti regolari possono trasformare il resto della tua vita. La tua pratica di posa può trasformare la tua vita sul tappetino e lontano dal tappeto in molti modi.

Continuate a leggere, yogini, mentre stiamo contando i primi 10 benefici inaspettati per il corpo e il cervello dello yoga.

#10 Benefici dello yoga: combatte l'influenza...

...e qualsiasi altro bug che stai cercando di battere. Influenzando l'espressione genica, lo yoga rafforza il sistema immunitario a livello cellulare, secondo una ricerca norvegese. La parte migliore? I benefici dello yoga arrivano rapidamente. La tua immunità gode di una spinta anche prima di lasciare il tappetino. (Correlato: va bene allenarsi quando sei malato?)

#9 Benefici dello yoga: ti segna le date

Pratica lo yoga, ottieni più appuntamenti. Quando Wired, OkCupid e Match hanno setacciato le 1.000 parole più popolari usate da uomini e donne nei profili di appuntamenti, hanno scoperto che le persone che menzionano lo yoga sono classificate tra i single online più attraenti.

#8 Benefici dello yoga: puoi praticarlo con il tuo animale domestico

Grazie a "doga"-iniziato a New York nel 2002, secondo Il corpo sottile: la storia dello yoga in America-puoi praticare yoga con il tuo cane. I cuccioli possono posare accanto a te o puoi usarli come oggetti di scena pelosi. Sebbene esistano alcune lezioni di yoga felino, i gatti sembrano essere più affezionati all'interruzione dello yoga. Mrrow. (Puppy Pilates è anche dannatamente carino.)

#7 Vantaggio dello yoga: abiti realizzati per lo studio e per la vita reale

Cosa c'è di meglio che segnare un nuovo vestito che ti sostiene durante i flussi di yoga più intensi e mentre distruggi la tua lista di cose da fare? Praticamente niente (ok, cuccioli). Calzamaglia da tasca Salutation Stash di Athleta in tessuto Powervita. Il materiale leggero offre una sensazione avvolgente, mentre allontana il sudore per farti sentire fresco durante e dopo l'allenamento.

#6 Benefici dello yoga: incoraggia la positività del corpo

In altre notizie su #LoveMyShape, non c'è un "corpo dello yoga" e anche le ragazze formose stanno dimostrando di poter scuotere le inversioni. Condividono foto di se stessi mentre eseguono posizioni yoga con gli hashtag #curvyyoga, #curvyyogi e #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, un'autoproclamata "appassionata di yoga e donna grassa", ad esempio, ora ha più di 410.000 follower su Instagram e continua ad aumentare. Prendendo a cuore questo beneficio dello yoga, ti ritroverai a essere più gentile con te stesso in classe. Di conseguenza, potresti scoprire che non sarai così duro con te stesso nel mondo reale quando sbagli. (Correlato: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley ha un nuovo obiettivo per diventare forte come l'inferno)

#5 Benefici dello yoga: riduce seriamente lo stress

Chiunque si sia mai adattato alla posa del bambino sa che lo yoga è calmante. "La tensione e il rilassamento dei muscoli durante lo yoga, insieme alla consapevolezza consapevole delle sensazioni fisiche, ci aiutano a rilassarci", spiega il medico Jamie Zimmerman, M.D., un istruttore di meditazione Sonima. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui solo otto settimane di yoga quotidiano migliorano significativamente la qualità del sonno nelle persone con insonnia, secondo uno studio dell'Università di Harvard.

#4 Vantaggio dello yoga: rende il sesso molto migliore

Mentre è naturale sentirsi più sexy man mano che si diventa più forti e più sicuri (indipendentemente dall'esercizio), i modi per migliorare il sesso dello yoga vanno oltre quelli di altri allenamenti, afferma la ginecologa Alyssa Dweck, MD, coautrice di V come vagina. Non solo tonifica i muscoli, ma migliora la flessibilità, aumenta la stabilità del core e rafforza i muscoli del pavimento pelvico, il che si traduce in una presa più stretta e orgasmi più forti, dice. (Prova queste mosse yoga per un sesso migliore.)

#3 Benefici dello yoga: può aiutarti a mangiare meglio

La ricerca dell'Università di Washington mostra che le persone che praticano regolarmente lo yoga mangiano in modo più consapevole rispetto ad altri atleti. "Lo yoga ti incoraggia a concentrarti sulla respirazione e sulle sensazioni nel tuo corpo", spiega il dottor Zimmerman. "Questo allena il tuo cervello a notare cosa sta succedendo al tuo corpo, aiutandoti a prestare maggiore attenzione alle sensazioni di fame e sazietà." Il risultato: vedi il cibo come carburante. Niente più mangiare emotivo, rimpinzarti e sensi di colpa legati al cibo.

#2 Benefici dello yoga: ti rende più intelligente

Venti minuti di yoga migliorano la capacità del cervello di elaborare le informazioni in modo rapido e accurato (anche più della corsa), afferma uno studio pubblicato nel Giornale di attività fisica e salute. "Mentre la maggior parte degli esercizi ti dà la possibilità di scegliere tra la zona in o la zona fuori, lo yoga ti incoraggia a tornare al presente e a prestare attenzione", afferma il dott. Zimmerman. "Questa consapevolezza è stata correlata con i cambiamenti strutturali nel cervello, inclusa la crescita nella corteccia prefrontale, una regione del cervello associata alla funzione esecutiva, alla memoria di lavoro e all'attenzione".

Beneficio n. 1 dello yoga: protegge il tuo cuore

Il tuo istruttore di yoga parla sempre di "aprire il tuo cuore" per un motivo. "Lo yoga può ridurre la pressione alta, il colesterolo cattivo e lo stress, tutti fattori di rischio per le malattie cardiache", afferma Larry Phillips, MD, cardiologo presso il NYU Langone Medical Center. E non è solo il fattore freddo: eseguire la savasana (ecco come ottenere il massimo da questa "posizione del cadavere", BTW) è associato a maggiori miglioramenti della pressione sanguigna rispetto al semplice sdraiarsi sul divano, secondo una ricerca pubblicata su la lancetta.

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