I molti benefici per la salute di provare cose nuove

Contenuto

• 1. Il tuo corpo e il tuo cervello staranno meglio grazie a questo.
• 2. Rallenta letteralmente il tempo.
• 3. Otterrai un senso di realizzazione, sicurezza e cattiveria a tutto tondo.
• Recensione per

C'è molto conforto nella routine: svegliarsi con la tua tazza di caffè preferita ogni mattina, togliersi il reggiseno alla fine della giornata lavorativa, fare le stesse mosse di yoga prima di coricarsi per rilassarsi prima di addormentarsi nel mondo dei sogni. (E alcune routine, come le routine mattutine di questi trainer, possono essere il segreto del successo.)

Ma immagina, come il personaggio principale di una sitcom di Netflix che ti sei appena abbuffato, che oggi si ripeterà per il resto della tua vita. Fare la stessa cosa giorno dopo giorno diventerebbe vecchio e davvero dannatamente veloce. La varietà, davvero, è il sale della vita. (Questo è esattamente il motivo per cui mi rifiuto di impegnarmi in un programma di allenamento.)

Ma evitare la ripetizione non è l'unico motivo per cui dovresti rompere gli schemi e fare qualcosa di diverso. Ci sono seri vantaggi nell'affrontare qualcosa di totalmente nuovo e spaventoso. Ecco perché questo mese di FormaLa campagna #MyPersonalBest di #MyPersonalBest è dedicata a provare cose nuove, da un nuovo allenamento a una difficile inversione di yoga o un diverso tipo di dieta sana.

Come una citazione di Instagram che ho toccato due volte una volta ho detto: "Se non ti sfida, non ti cambia". E se lo hai già fatto un milione di volte, probabilmente non è una sfida. Ecco tre motivi per cui dovresti sfidare e cambiare te stesso aggiungendo qualcosa di nuovo alla tua routine di salute e fitness, che sia ogni mese, ogni settimana o ogni dannato giorno.

1. Il tuo corpo e il tuo cervello staranno meglio grazie a questo.

Gli umani sono piuttosto fighi. Quando ti gratti il ​​ginocchio, piccole cellule magiche arrivano e riparano la tua pelle. Quando provi a correre e ti sembra di morire, il tuo corpo impara letteralmente come essere più efficiente in modo da poterlo fare più lontano la prossima volta. Quando hai caldo, perdi acqua (sudore) per rinfrescarti. E quando hai freddo, tremi per riscaldarti. Fondamentalmente, siamo davvero bravi a imparare e adattarci.

Ciò significa, tuttavia, che se fai lo stesso identico allenamento per sempre, il tuo corpo si annoierà. Smetti di costringerlo ad apportare modifiche e tieni il passo per soddisfare una nuova domanda. (Vedi: Quando hai bisogno di cambiare la tua routine di allenamento) Ecco perché i piani di corsa ti costringono ad andare più lontano, i programmi di sollevamento pesi richiedono ripetizioni più elevate e più peso e le lezioni di boxe mettono insieme combinazioni ancora più complicate. Una volta che impari 2 + 2 = 4, non ti servirà a niente mantenere apprendimento 2 + 2 = 4.

Ma anche meglio del semplice fare Di più di quello che già fai? Prova qualcosa di diverso, come un allenamento incrociato che si abbina perfettamente a ciò che già fai. Lavorerai i tuoi muscoli in un modo nuovo, aumentando il tuo livello di forma fisica generale in un modo che più miglia o più peso semplicemente non lo faranno.

E davvero, quando cambi la tua routine, anche il tuo cervello ne trae beneficio. Quando inizi un nuovo allenamento, i miglioramenti che vedi nelle prime quattro-sei settimane sono in realtà principalmente neurologici. Il tuo cervello sta imparando come reclutare in modo più efficiente i muscoli per completare i movimenti, come abbiamo riportato in È male fare lo stesso allenamento ogni giorno? Un corpo migliore e mente più acuta, solo per aver provato un nuovo allenamento? Sì grazie.

2. Rallenta letteralmente il tempo.

Odi come passano i tuoi fine settimana? Ti senti come se avessi sbattuto le palpebre e l'estate fosse improvvisamente finita? Il segreto per rendere la vita meno simile a una GIF di tre secondi su un ciclo infinito e più simile a una di 12 ore Game of Thrones maratona è, sì, fare cose nuove.

Quando si sperimenta qualcosa di nuovo, sembra che sia durato più a lungo, secondo il neuroscienziato David Eagleman, Ph.D., che ha studiato a fondo gli effetti della percezione del tempo del nostro cervello, come riportato da NY Mag.

"Il tempo è questa cosa gommosa... si allunga quando accendi davvero le risorse del tuo cervello, e quando dici: 'Oh, ho capito, tutto è come previsto', si rimpicciolisce", ha detto Eagleman al Newyorkese in un profilo nel 2011.

Per fare in modo che quelle poche ore preziose prima e dopo il lavoro sembrino più del tempo sufficiente per consumare la colazione e lavarti i denti, fai qualcosa di nuovo. Medita, prova un nuovo studio di allenamento, lancia uno spettacolo mattutino diverso, ascolta della nuova musica. Per prolungare le ore del fine settimana, avventurati in un nuovo punto di escursione, prendi un diverso percorso a lungo termine o trova un nuovo ristorante salutare. Fai semplicemente qualcosa che non hai mai fatto prima.

3. Otterrai un senso di realizzazione, sicurezza e cattiveria a tutto tondo.

Ricordi l'ultima volta che hai corso un numero di miglia che non avresti mai immaginato di poter fare? O sollevato più chili che mai? Probabilmente hai un'ondata delle tue solite endorfine da allenamento e poi qualche.

Fissare qualcosa di nuovo e spaventoso negli occhi e poi schiacciarlo richiede coraggio, di sicuro. Ma farlo, nonostante la paura, ti insegnerà a superare di nuovo quei sentimenti incerti la prossima volta (che si tratti di un duro allenamento, di un incontro con il tuo capo o di un incontro con i genitori) e di costruire la tua fiducia per la prossima volta. Più cose provi a fare, più ti senti capace. Più ti senti capace, meno cose ti spaventeranno. E avere paura di niente? Questo ti rende un completo tosto. E chi no vuoi sentirti uno stronzo?

Quindi vai a provare quella lezione di danza cardio di cui sei nervoso perché pensi che ti farà sembrare scoordinato. Invece di pensare"Come correrò quelle 5 miglia?" Corri e basta. Invece di presumere che non sarai mai una "persona in verticale", prova ad andare a testa in giù.

Garantito anche se fallisci (come questa volta che affronto piantato, duro, mentre vado in mountain bike per la prima volta), ne uscirai comunque sentendoti un capo totale, e forse con una nuova abilità alle spalle.

Recensione per