8 incredibili benefici per la salute delle bacche

Contenuto

• Come consumare
• Informazioni nutrizionali

Le bacche hanno diversi benefici per la salute come prevenire il cancro, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione e prevenire l'invecchiamento precoce.

Questo gruppo include frutti rossi e viola, come fragole, mirtilli, lamponi, guava, angurie, uva, acerola o more, e il loro consumo regolare porta benefici come:

1. Prevenire malattie come l'Alzheimer e il cancro, per essere ricco di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario;
2. Prevenire l'invecchiamento precoce, perché gli antiossidanti mantengono la salute delle cellule della pelle;
3. Migliora la funzione intestinale, poiché sono ricchi di fibre;
4. Prevenire le malattie cardiovascolaripoiché aiutano a controllare il colesterolo e prevenire l'aterosclerosi;
5. Aiutare controllare la pressione sanguigna, in quanto ricche di acqua e sali minerali;
6. Aiuta a perdere peso, perché sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, che aumentano la sazietà;
7. Riduci l'infiammazione nel corpo causato da malattie come l'artrite e problemi di circolazione;
8. Migliora la flora intestinale, in quanto ricchi di pectina, un tipo di fibra benefica per la flora.

Le bacche sono ricche di diversi antiossidanti, come flavonoidi, antociani, licopene e resveratrolo, che sono i principali responsabili dei loro benefici. Scopri i 15 cibi più ricchi di antiossidanti che puoi aggiungere alla tua dieta.

Come consumare

Per ottenere i massimi benefici, l'ideale è che questi frutti siano consumati nella loro forma fresca o sotto forma di succo e vitamine, che non devono essere filtrati o aggiunti con zucchero. La frutta biologica porterà maggiori benefici per la salute, poiché è priva di pesticidi e conservanti artificiali.

Buone opzioni per il consumo sono anche i frutti rossi venduti congelati nei supermercati, in quanto il congelamento mantiene tutti i suoi nutrienti e aumenta la validità del prodotto, facilitando il suo utilizzo.

Informazioni nutrizionali

La tabella seguente fornisce le informazioni nutrizionali con i principali nutrienti per 100 g di 4 bacche:

Poiché sono a basso contenuto di calorie, i frutti rossi sono ampiamente utilizzati nelle diete dimagranti, quindi consulta le ricette di succhi disintossicanti che aiutano a sgonfiare e perdere peso.