Benefici per la salute del melone

Contenuto

• Benefici del melone
• Informazioni nutrizionali
• Ricetta del succo di melone detox
• Ricetta Insalata Di Melone Rinfrescante

Il melone è un frutto ipocalorico, molto nutrizionalmente ricco e che può essere utilizzato per snellire e idratare la pelle, oltre ad essere ricco di vitamina A e flavonoidi, potenti antiossidanti che agiscono per prevenire problemi come malattie cardiache e invecchiamento precoce.

Poiché è ricco di acqua, i meloni aumentano l'idratazione e possono essere un'opzione salutare per rinfrescare le giornate calde, ad esempio. Inoltre, essendo ricco di acqua, migliora la funzione intestinale prevenendo la stitichezza.

Benefici del melone

Il melone può essere consumato nella sua forma fresca o sotto forma di succhi e vitamine, ed è anche ampiamente utilizzato per rinfrescare le giornate più calde o in spiaggia. Questo frutto porta benefici come:

1. Aiuta a perdere peso, per avere calorie molto basse;
2. Aumenta l'idratazione, per essere ricco d'acqua;
3. Mantieni la salute della pelle e dei capelli, per essere ricco di vitamine A e C, importanti per la produzione di collagene e la prevenzione dell'invecchiamento;
4. Migliora il transito intestinale, essendo ricco di acqua, in quanto favorisce il passaggio delle feci;
5. Controlla la pressione sanguigna, perché contiene potassio ed è un diuretico;
6. Prevenire la malattia, per avere un alto contenuto di nutrienti antiossidanti, come vitamina A, vitamina C e flavonoidi.

Per ottenere questi benefici, dovresti consumare il melone almeno 3-4 volte a settimana, è importante includerlo in una dieta sana ed equilibrata.

Informazioni nutrizionali

La tabella seguente fornisce le informazioni nutrizionali per 100 g di melone fresco.

Per scegliere un buon melone al supermercato bisogna guardare la buccia e il peso del frutto. Le bucce molto lucide indicano che il frutto non è ancora maturo, mentre i migliori meloni sono quelli più pesanti per la loro dimensione.

Ricetta del succo di melone detox

Ingredienti:

• 1 cetriolo
• ½ tazza di polpa di melone
• 1/2 succo di limone
• Scorza di zenzero
• 2 cucchiai di menta fresca
• Un pizzico di pepe di Caienna

Modalità di preparazione:

Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e bevi il gelato.

Ricetta Insalata Di Melone Rinfrescante

Ingredienti:

• 1 melone a polpa verde
• 1 melone a polpa gialla
• 10-12 pomodorini
• 1 gambo di erba cipollina tritata
• 100 g di formaggio fresco a cubetti
• Menta tritata a piacere
• sale e olio per condire

Modalità di preparazione:

Tagliate i meloni a forma di cubetti o palline e metteteli in un contenitore profondo, adatto per insalate. Aggiungere i pomodori tagliati a metà, il formaggio, l'erba cipollina tritata e la menta tritata. Amalgamate il tutto delicatamente e condite con un pizzico di sale e olio.