7 principali benefici per la salute del calcio

Contenuto

• 1. Ti aiuta a perdere peso
• 2. Aumenta la massa muscolare
• 3. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna alta
• 4. Rafforza le ossa
• 5. Riduce il rischio di cadute e fratture
• 6. Diminuisce le possibilità di stress e depressione
• 7. Previene l'insorgenza del morbo di Alzheimer
• Comprendi i rischi di giocare a calcio

Giocare a calcio è considerato un esercizio completo, perché i movimenti intensi e vari attraverso corse, calci e trottole, aiutano a mantenere il corpo sempre sano, essendo un'ottima opzione anche per le donne, perché aiuta nella prevenzione dell'osteoporosi e dei sintomi della sindrome premestruale.

Questo sport è un ottimo modo per dimagrire e mantenere una buona forma, combatte anche stress e ansia, oltre a migliorare la vita sociale, evitando casi di obesità infantile e depressione. Per ottenere tutti i benefici, si consiglia di praticare il calcio per almeno 30 minuti, due o tre volte a settimana.

1. Ti aiuta a perdere peso

Durante la partita di calcio tutto il corpo ha bisogno di lavorare insieme e questo porta ad un elevato dispendio di calorie. La necessità di un movimento costante provoca un ottimo bruciare i grassi, potendo perdere, in media, 250 calorie ogni 30 minuti.

Inoltre, a causa dell'intenso lavoro del corpo, il calcio accelera il metabolismo, che fa durare le calorie bruciate per molte ore dopo la partita.

2. Aumenta la massa muscolare

Durante la pratica del calcio, vengono utilizzati costantemente diversi gruppi muscolari sia degli arti superiori, degli arti inferiori e dell'addome, che provoca la crescita e la moltiplicazione delle loro fibre muscolari. In questo modo, nel tempo, i praticanti sviluppano muscoli più grandi e più forti.

L'associazione dello sport con l'allenamento con i pesi, due o tre volte alla settimana, rende ancora più efficiente il potenziamento e l'aumento della massa muscolare.

Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti per aumentare la massa muscolare:

3. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna alta

Giocare a calcio regolarmente è un ottimo metodo per aiutare a controllare la pressione sanguigna, perché, come altri sport che richiedono movimento del corpo, migliora il funzionamento del cuore, della circolazione e del flusso sanguigno. In questo modo, questo sport previene le malattie causate dall'ipertensione, come ictus o infarto.

Oltre al sistema cardiovascolare, la pratica del calcio stimola vari sistemi del vetro e ne attiva il funzionamento, migliorando la digestione, l'immunità, la respirazione e prevenendo malattie gravi come il diabete, il colesterolo alto e persino il cancro.

Scopri altre strategie per abbassare la pressione alta in modo naturale.

4. Rafforza le ossa

La quantità di calcio nelle ossa di chi gioca a calcio è maggiore rispetto a chi non fa attività fisica. Il grande stimolo al corpo diminuisce la perdita di calcio dalle ossa, che sono più rafforzate.

In questo modo, questo sport aiuta a prevenire l'osteoporosi, una malattia molto comune negli anziani e nelle donne dopo la menopausa.

5. Riduce il rischio di cadute e fratture

Dribbling e passaggi fanno sì che le persone che praticano il calcio abbiano una migliore flessibilità, agilità e riflessi. In questo modo, l'equilibrio migliora in modo significativo, con un conseguente minor rischio di cadute e fratture ossee.

6. Diminuisce le possibilità di stress e depressione

Oltre al rilascio di ormoni che portano benessere, come endorfine e serotonina, giocare a calcio porta benefici stimolando lo spirito di squadra e il lavoro di gruppo, poiché deve esserci sempre il contatto con altre persone e amici. Per questi motivi, oltre ad essere facile e divertente, la pratica di questo sport riduce la sensazione di stress o tristezza, essendo un ottimo alleato per la prevenzione e la cura di ansia e depressione.

Per questi motivi, per le donne, la pratica del calcio è un ottimo rimedio contro i sintomi della sindrome premestruale.

7. Previene l'insorgenza del morbo di Alzheimer

La pratica del calcio fa reagire le persone più velocemente e sviluppa funzioni cerebrali come concentrazione, attenzione e ragionamento. In questo modo, il cervello diventa più attivo ed evita le possibilità di sviluppare malattie cerebrali e demenze, come l'Alzheimer.

Comprendi i rischi di giocare a calcio

Prima di iniziare a giocare a calcio, è importante sottoporsi a una valutazione medica, soprattutto della funzione cardiaca per verificare la presenza di problemi come le aritmie cardiache che, se non identificate, possono essere pericolose per la vita.

Inoltre, per praticare il calcio, sono necessarie alcune precauzioni per evitare danni, come:

1. Lesioni muscolari e ossee: Questo può accadere in caso di movimenti improvvisi senza un adeguato allungamento precedente;
2. Trauma: Trattandosi di uno sport con molto contatto fisico con altre persone, occorre prestare molta attenzione agli infortuni causati dall'impatto con altre persone o oggetti, che possono essere contusioni, fratture o addirittura emorragie;
3. Usura delle articolazioni: La pratica molto esagerata e senza la guida di alcun professionista può far sì che il corpo sia eccessivamente richiesto e la cartilagine che forma le articolazioni si logori.

Si può vedere che i benefici superano di gran lunga i danni della pratica calcistica, ma è consigliabile fare stretching prima o dopo l'allenamento e, preferibilmente, essere accompagnati da un professionista, fanno del calcio un ottimo medicinale per la salute e il benessere.