10 beneficios demostrados del té verde

Contenuto

• 1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los componentes del té verde pueden mejorar the función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reduction de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar batteri, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabete tipo 2
• 8. El té verde podría riduce e riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascolare
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

È composto da molti antiossidanti e nutrienti con grandi effetti sul cuore.

Algunos de estos efectos include una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

A continuación, presentamos 10 beneficios of the green que han sido demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta presenta en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutrientes importantes.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reductionción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

El té verde contiene un 30% di polifenoli in peso, tra i quali sono incluse grandi cantate di catequina llamada EGCG per i suoi sigilli in inglese. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a preventenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reduceir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) è uno de los componentes más importantes en el té verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinees.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

RIPRENDI: El té verde è repleto de antiossidantes con polifenol, come la catequina o EGCG per i suoi sigilli in inglese. Estos antioxidantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Los componentes del té verde pueden mejorar the función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El ingrediente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.

No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado with the ingesta de demasiada cafeína.

Lo que la cafeína produce en el cerebro es el bloqueo de un neurotrasmisor Inibidor llamado adenosina. De questa forma, incrementa l'attivazione de las neuronas y la concentrazione de los neurotransmisores come la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humour, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

Sin embargo, el té verde contiene más componentes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa l'azione del neurotrasmettitore inibitore GABA (acido gamma-amminobutirico), el cual presenta efectos antiossidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinazione de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma più sove que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energy más estable y son mucho más productivos cuando beben té green en vez de café.

RIPRENDI: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir los mismos efectos. También contiene l'amminoacido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. El té verde incrementa la reduction de grasas y mejora el rendimiento físico

Si mira alla lista degli ingredienti de cualquier suplemento para la reduction de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reduction de grasas and pulse el ritmo metabólico.

In un estudio de 10 hombres saludables, el té green incrementó el gasto de energy en un 4%.

Otro estudio demostró que la ossidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té green podría incrementar the reduction de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té green no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada individuo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

En dos estudios individuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

RIPRENDI: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reductionción de grasas a short plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Está demostrado que el daño ossidativo contribye al desarrollo del cáncer y que los antixidantes podrían tener un efecto protector.

El té verde es una fuente excelente de antixidantes, por lo que tiene sentido que pueda reduceir el riesgo de padecer cáncer:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té green tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té green tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individuos that bebían the green tenían un 42% menos de posibilidades de desarrollar caner colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té green son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sin embargo, se necesitan estudios de mayor calidad para confirmmar estos efectos.

È importante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reduce el efecto de los antixidantes.

RIPRENDI: El té verde tiene muchos antiossidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Esistere muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té green tienen un menor riesgo de padecer varios de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer è enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.

El Párkinson è la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Molti degli studios han demostrado que los componentes de catequina en el té green pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

RIPRENDI: I componenti bioattivi del tè verde possono contenere vari efetti protettivi nel cerebro. Podrían Reduction el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar batteri, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar batteri e inibire los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans es la batteri más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribye a la aparición de caries e infecciones.

Gli Stati Uniti dimostrano che le catequinas del tè verde inibiscono il crecimiento de lo Streptococcus mutans. Il consumo di té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reduceir el mal aliento.

RIPRENDI: Le catequinas en el té verde podrían inibiscono il crecimiento de las batterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, a disminución en las caries y a reduction of mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabete tipo 2

La diabete di tipo 2 è una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el the green puede mejorar the sensibilidad a la insulina y reduceir los niveles de azúcar en sangre.

Uno studio realizzato con japoneses descubrió que las personas que bebían más té green tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabete tipo 2.

Según un studio di 7 investigaciones con un totale di 286.701 individuos, las personas que bebían té green tenían un 18% menos de riesgo de convertirse en diabéticos.

RIPRENDI: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té green puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabete tipo 2.

8. El té verde podría riduce e riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascolare

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té green puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el colesterolo, el colesterolo LDL e los triglicéridos.

El té verde también incrementa de forma drástica la capacità antiossidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la ossidación, las cuales son responsables de las cardiopatías.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té green tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

RIPRENDI: Se ha demostrado que el té verde disminuye el colesterolo totale y LDL, y protege a las partículas LDL de la ossidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té green produce una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del addome.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta investigación, el grupo que consumó té green presentó una disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa addominal.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té green, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

RIPRENDI: Algunos estudios han demostrado que el té green produce un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reductionción de la grasa addominal peligrosa.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es inevitabile.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té green tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

En un estudio de 40.530 japoneses adultos, los mayores consumidores de té verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
• Muertes por accides cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té green redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

RIPRENDI: Los estudios han demostrado que los consumidores de té green tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá considerar introduce el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado di Brenda Carreras

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