Il pisolino dopo pranzo migliora la concentrazione e la memoria

Contenuto

• Principali benefici per la salute
• Come fare un buon pisolino
• Il sonnellino può causare danni alla salute?
• Diventi grasso dopo pranzo?

Fare un pisolino dopo pranzo è un ottimo modo per recuperare le energie o rilassarsi, soprattutto quando non sei riuscito a dormire bene la notte o quando vivi uno stile di vita molto frenetico.

L'ideale è fare un pisolino da 20 a 25 minuti dopo pranzo per riposarsi e aumentare le energie per il lavoro o per la scuola perché dormire per più di 30 minuti può favorire l'insonnia e aumentare la stanchezza, oltre a nuocere alla salute, e può anche causare danni più gravi problemi come il diabete, per esempio.

Principali benefici per la salute

Un pisolino fino a 20 minuti dopo pranzo può portare diversi benefici per la salute come:

1. Aumenta la concentrazione ed efficacia sul lavoro;
2. Evita lo stress eccessivo, favorendo il rilassamento;
3. Riduci la stanchezza fisico e mentale;
4. Migliora la memoria e tempo di reazione.

Pertanto, si consiglia di fare un pisolino quando ti senti molto stanco o dormi inaspettato durante il giorno. Inoltre, quando si sa che sarai sveglio a lungo, perché lavorerai durante la notte, è consigliabile anche fare un pisolino per avere l'energia extra necessaria.

Tuttavia, quando la necessità di fare un pisolino durante il giorno è molto frequente o si manifesta più di 1 volta al giorno, si consiglia di consultare uno specialista del sonno per identificare se c'è qualche problema di salute che deve essere trattato con farmaci, ad esempio .

Consulta un elenco di 8 malattie che possono causare stanchezza e sonno eccessivo durante il giorno.

Come fare un buon pisolino

Per ottenere tutti i benefici del pisolino è importante mantenerlo breve, ovvero evitare di dormire per più di 20-30 minuti consecutivi. Il momento migliore per fare un pisolino è tra le 14:00 e le 15:00, ovvero subito dopo pranzo, in quanto oltre ad essere uno dei momenti della giornata in cui normalmente i livelli di attenzione sono più bassi, è anche poco vicino al sonno, non interferendo con il sonno.

Le persone che lavorano a turni o hanno il proprio programma di sonno dovrebbero adattare il loro tempo di pisolino per evitare di interferire con le ore di sonno, poiché un pisolino troppo vicino al sonno può causare insonnia. Se questo è il tuo caso, dai un'occhiata ai consigli essenziali per migliorare il sonno di chi lavora a turni.

Il sonnellino può causare danni alla salute?

Sebbene fare un pisolino abbia diversi benefici per la salute, non funziona per tutti perché non tutti possono dormire durante il giorno o fuori dal letto, e questo può causare alcuni problemi come:

• Stanchezza in peggioramento: chi non riesce a dormire fuori dal proprio letto può impiegare molto tempo per addormentarsi e questo riduce il tempo di riposo. In questo modo, molte persone possono svegliarsi pochi minuti dopo senza sentire il resto e avere voglia di dormire di più;
• Aumento dello stress e frustrazione: chi ha difficoltà a dormire durante il giorno può sentirsi frustrato dal non riuscire a dormire e questo può aumentare i livelli di stress, producendo un effetto opposto a quello che ci si aspetta;
• Insonnia: se il pisolino viene fatto troppo vicino al momento di coricarsi può causare difficoltà ad addormentarsi durante la notte;
• Aumenta la risata del diabete: secondo uno studio giapponese, dormire più di 40 minuti durante il giorno aumenta il rischio di sviluppare il diabete del 45%.

Quindi, idealmente, ogni persona dovrebbe provare a fare un pisolino dopo pranzo ogni volta che ne ha bisogno, quindi valutare come si sente dopo il risveglio e se quel pisolino ha influito sul sonno notturno. Se non si osservano effetti negativi, il pisolino può essere utilizzato come un ottimo modo per ricostituire l'energia durante il giorno.

Diventi grasso dopo pranzo?

Non ci sono prove che dormire dopo un pasto possa farti ingrassare. Tuttavia, alcune persone possono trovare più difficile digerire il cibo stando sdraiati o sdraiati e in questi casi può favorire il gonfiore addominale. Pertanto, l'ideale è che la persona schiacci un pisolino senza sdraiarsi e stia attenta a non mangiare un pasto molto abbondante e concludere il pasto con un tè digestivo, per esempio.