I migliori esercizi fisici per il bambino

Contenuto

• 5 benefici dell'attività fisica nell'infanzia
• 1. Ossa più forti
• 2. Bambini più alti
• 3. Diminuzione del rischio di stile di vita sedentario in età adulta
• 4. Migliora l'autostima
• 5. Mantenere il giusto peso
• 8 migliori esercizi da praticare durante l'infanzia
• Qual è l'esercizio più adatto in base all'età
• Rischi comuni

I bambini possono e devono svolgere un'attività fisica regolare perché l'esercizio migliora il loro sviluppo intellettuale, rendendoli più intelligenti e intelligenti, così come il loro sviluppo motorio, rafforzando le ossa e aumentando l'elasticità. Inoltre, i bambini sono meno in grado di produrre lattato e, quindi, non sentono i muscoli doloranti o addirittura stanchi dopo l'esercizio.

La pratica dell'esercizio durante l'infanzia porta molti benefici allo sviluppo del bambino e dovrebbe essere sempre incoraggiata. Nel caso in cui il bambino abbia rinite, sinusite, cardiopatia o sia in sovrappeso o sottopeso, si consiglia di consultare il pediatra in modo che vengano fatte alcune valutazioni per verificare se è necessaria qualche particolare cura per eseguire l'esercizio.

5 benefici dell'attività fisica nell'infanzia

I principali vantaggi dell'attività fisica nell'infanzia sono:

1. Ossa più forti

I migliori esercizi da praticare nell'infanzia sono quelli che hanno un certo impatto, come la corsa o il calcio, perché c'è un migliore sviluppo osseo in breve tempo, che riduce il rischio di osteoporosi in età adulta, che può riflettersi anche anni dopo., In menopausa.

2. Bambini più alti

L'attività fisica favorisce la crescita del bambino perché quando i muscoli si contraggono, le ossa rispondono diventando più grandi e più forti, motivo per cui i bambini attivi tendono a svilupparsi meglio e sono più alti, rispetto a quelli che non fanno alcun tipo di esercizio fisico.

Tuttavia, l'altezza del bambino è anche influenzata dalla genetica e, quindi, i bambini più piccoli o più grandi non sono sempre così perché hanno praticato o meno attività fisica, nonostante l'esercizio abbia un'influenza.

3. Diminuzione del rischio di stile di vita sedentario in età adulta

Il bambino che impara ad allenarsi presto, sia che prenda lezioni di nuoto, balletto oppure nella scuola calcio è meno probabile che diventi un'adulta sedentaria, migliorando così la sua qualità di vita, riducendo il rischio di problemi cardiaci ed eventi come infarto o ictus.

4. Migliora l'autostima

I bambini che si allenano di più hanno più autostima, sono più felici e più fiduciosi e amano anche condividere di più i loro risultati e sentimenti, che possono riflettersi anche nell'età adulta, diventando adulti più sani. La facilità con cui dimostrano ciò che provano durante le lezioni aiuta anche i genitori e gli insegnanti a comprendere le loro frustrazioni, facilitando il trattamento quotidiano.

5. Mantenere il giusto peso

Fare esercizi fin dall'infanzia aiuta a mantenere il peso ideale, essendo utile per chi è sottopeso e soprattutto per chi ha bisogno di perdere un po 'perché il dispendio calorico dell'esercizio contribuisce alla combustione dei grassi che possono già essere accumulati nel tuo piccolo quelli vasi sanguigni.

Scopri se tuo figlio rientra nel peso più appropriato per la sua età inserendo i tuoi dati sul seguente calcolatore:

8 migliori esercizi da praticare durante l'infanzia

Tutta l'attività fisica è benvenuta e quindi genitori e figli possono scegliere insieme a quale attività partecipare, tenendo conto del tipo fisico e delle caratteristiche del bambino perché non tutti sono adatti a tutto. Alcune buone opzioni sono:

1. Nuoto: Migliora la respirazione e la forma cardiovascolare, ma poiché non ha alcun impatto sulle ossa, il nuoto non aumenta la densità ossea;
2. Balletto: Ideale per migliorare la postura e aumentare la flessibilità di muscoli e articolazioni, favorendo un corpo snello e allungato;
3. In esecuzione: Rafforza le ossa più del nuoto;
4. Ginnastica artistica: Ha molto impatto, rafforzando le ossa;
5. Judo e Karate: Ti insegna a rispettare le regole ea controllare bene i movimenti, poiché ha un buon impatto è ottimo per rafforzare le ossa e stimolare la crescita;
6. Jiu Jitsu: A causa del tocco fisico, della vicinanza agli altri e della necessità di guardare negli occhi il partner durante l'allenamento, il bambino è più sicuro di sé e meno timido;
7. Pallacanestro: Il rimbalzo della palla aiuta a rafforzare le ossa delle braccia;
8. Calcio: Poiché include molta corsa, è un ottimo esercizio per rafforzare le ossa delle gambe.

In relazione all'allenamento con i pesi, è importante consultare il pediatra prima di iniziare la pratica di questa attività, e può essere consigliato che il viaggio in palestra non avvenga più di 3 volte a settimana e il carico sia basso, privilegiando il maggior numero di ripetizioni. Pertanto, i genitori che amano e praticano l'allenamento con i pesi non devono aver paura di iscrivere i propri figli alle palestre, purché gli esercizi siano guidati da professionisti competenti e attenti agli errori che possono essere commessi durante l'esecuzione degli esercizi.

Qual è l'esercizio più adatto in base all'età

Rischi comuni

I rischi più comuni durante l'esercizio durante l'infanzia riguardano:

• Disidratazione: A causa della difficoltà di regolare la temperatura corporea, è più probabile che ti disidrati se non bevi liquidi durante l'attività. Pertanto, è importante che ogni 30 minuti di attività al bambino venga offerta dell'acqua o del succo di frutta naturale, anche se non ha sete.
• Fragilità ossea negli atleti: Le ragazze che fanno più di 5 volte a settimana, nel corso degli anni, contrariamente alla credenza popolare, possono avere più fragilità ossea a causa della riduzione degli estrogeni nel sangue.

Quando il bambino segue le raccomandazioni di bere liquidi durante l'allenamento, si protegge dal sole ed evita le ore più calde della giornata, il rischio di disidratazione diminuisce drasticamente.

Trasformare le lezioni di attività fisica in momenti di piacere invece che in ore di allenamento per gli atleti ha più benefici durante l'infanzia perché oltre a non richiedere molto del tuo psicologico, c'è meno rischio di ossa fragili e fragili, a causa di un'attività fisica eccessiva.