I 5 motivi per cui hai bisogno di una fascia per la pancia in gravidanza

Contenuto

• Panoramica
• 1. Le fasce addominali aiutano a diminuire il dolore
• Dolore articolare sacroiliaco (SI)
• Dolore al legamento rotondo
• 2. Le fasce addominali forniscono una leggera compressione durante le attività
• 3. Forniscono indicazioni esterne per la postura
• 4. Ti permettono di impegnarti comodamente nelle attività quotidiane
• 5. Possono essere indossati dopo la gravidanza per il supporto
• Cose importanti da sapere su come indossare una fascia addominale

Panoramica

Le fasce per il ventre sono progettate per sostenere la parte bassa della schiena e l'addome durante la gravidanza. Questi indumenti di supporto flessibili possono fornire molti vantaggi alle donne attive che sono incinte, specialmente durante il secondo e il terzo trimestre.

Ecco cinque modi in cui una fascia addominale può aiutarti.

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1. Le fasce addominali aiutano a diminuire il dolore

Il dolore alla schiena e alle articolazioni durante la gravidanza può essere frustrante e rendere difficile la partecipazione alle attività quotidiane. Uno studio in ha studiato la prevalenza del dolore alla schiena e al bacino durante la gravidanza. Hanno scoperto che il 71% delle donne riferisce dolore lombare e il 65% riferisce dolore alla cintura pelvica.

Indossare una fascia addominale durante la gravidanza può aiutare a sostenere la parte bassa della schiena e il pancione durante le attività, il che può causare una diminuzione del dolore in generale.

Dolore articolare sacroiliaco (SI)

Anche il dolore all'articolazione sacroiliaca si verifica frequentemente durante la gravidanza a causa dell'aumento della relaxina, un ormone dal nome appropriato che causa l'allentamento e la minore stabilità delle articolazioni dell'anca.

È un dolore acuto e talvolta lancinante nella parte bassa della schiena adiacente al coccige. Le fasce addominali e le parentesi graffe che supportano questa regione aiutano a stabilizzare l'articolazione, che può prevenire il dolore durante le attività.

Dolore al legamento rotondo

Questo sintomo si verifica durante il secondo trimestre. È descritto come qualsiasi cosa, da un dolore sordo a un dolore acuto nella parte anteriore dell'anca e sotto la pancia.

Causato dal peso e dalla pressione extra sui legamenti che supportano l'utero in crescita, è un problema temporaneo ma a volte insopportabile. Le fasce addominali aiutano a distribuire il peso del bambino sulla schiena e sull'addome, il che può aiutare ad alleviare la pressione sui legamenti rotondi e ridurre il dolore.

2. Le fasce addominali forniscono una leggera compressione durante le attività

Sei mai andato a correre senza reggiseno sportivo? Sembra orribile, vero? Lo stesso principio si applica a un pancione in crescita. La leggera compressione di una fascia addominale può aiutare a sostenere l'utero e ridurre il disagio dovuto al movimento durante l'attività fisica.

Una parola di cautela: una compressione eccessiva sull'addome può compromettere la circolazione e può causare effetti negativi sulla pressione sanguigna. Può anche contribuire al bruciore di stomaco e all'indigestione.

3. Forniscono indicazioni esterne per la postura

Le fasce addominali forniscono segnali esterni al tuo corpo per facilitare una corretta postura. Supportando la parte bassa della schiena e il busto, le fasce addominali incoraggiano una corretta postura e prevengono l'eccessiva estensione della parte bassa della schiena. Il tipico aspetto "ondeggiante" della gravidanza è dovuto al peso extra trasportato davanti al corpo in combinazione con l'allungamento e l'indebolimento dei muscoli centrali che supportano la colonna vertebrale.

4. Ti permettono di impegnarti comodamente nelle attività quotidiane

L'esercizio fisico durante la gravidanza ha molti benefici per la salute positivi. Uno studio in indica che l'esercizio prenatale ha un effetto positivo sulla salute.

L'esercizio fisico aumenta il tono muscolare e la resistenza e riduce l'incidenza di ipertensione, depressione e diabete. Molte donne non sono in grado di esercitare o continuare a lavorare durante la gravidanza a causa del dolore e del disagio. Indossare una fascia addominale può aiutare a ridurre il disagio e consentire la partecipazione alle attività quotidiane, con conseguenti benefici fisici e finanziari.

5. Possono essere indossati dopo la gravidanza per il supporto

La diminuzione della forza del nucleo è comune nelle settimane successive alla nascita. Muscoli e legamenti che sono stati allungati e tesi durante la gravidanza richiedono tempo per guarire. La debolezza combinata con l'impegnativo lavoro di prendersi cura di un neonato può essere difficile e portare a lesioni.

Molte donne ritengono che indossare una fascia addominale dopo il parto fornisca ulteriore supporto all'addome e alla parte bassa della schiena, riducendo il disagio. Una fascia addominale può essere utile per le donne che hanno sperimentato una separazione dei muscoli addominali (diastasis recti) riunendo fisicamente i muscoli addominali. Combinato con esercizi specifici, questo può aiutare a colmare il divario tra i muscoli addominali.

Ricorda, una fascia addominale è una soluzione temporanea. Non cura la condizione o la disfunzione sottostante. Supportando l'addome, può "spegnere" i muscoli sottostanti, causando una maggiore debolezza a lungo termine.

Cose importanti da sapere su come indossare una fascia addominale

• Indossare una fascia addominale o un indumento di sostegno per non più di due o tre ore alla volta per evitare un'eccessiva dipendenza.
• Gli esercizi per rafforzare l'addome trasversale dovrebbero essere eseguiti in combinazione con l'uso di una fascia addominale per rafforzare i muscoli centrali sia durante che dopo la gravidanza.
• Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi indumento compressivo. Alle donne con circolazione compromessa o pressione sanguigna anormale può essere sconsigliato l'uso di una fascia addominale.
• Le fasce addominali sono per uso temporaneo e non sono una soluzione permanente. È importante affrontare la disfunzione sottostante. Si raccomanda un rinvio alla terapia fisica per affrontare il dolore in corso sia durante che dopo la gravidanza.

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