Cosa sapere su Ayurveda ed emicrania

Contenuto

• Cos'è l'Ayurveda?
• In che modo il trattamento ayurvedico differisce dal trattamento tradizionale per l'emicrania?
• Quali tipi di trattamenti ayurvedici vengono utilizzati per alleviare l'emicrania?
• Terapia del panchakarma
• Yoga
• Esercizio regolare
• Tecniche di rilassamento
• Pathyadi
• Il trattamento ayurvedico è sicuro?
• Altri rimedi naturali per alleviare l'emicrania
• Quando vedere un dottore
• La linea di fondo

L'emicrania è un disturbo neurologico che provoca attacchi intensi e pulsanti che sembrano mal di testa.

È anche associato a sintomi come nausea, vomito e maggiore sensibilità al suono o alla luce. Quando si verificano questi sintomi, si parla di attacco di emicrania.

Nella medicina convenzionale, l'emicrania viene tipicamente trattata con farmaci e cambiamenti dello stile di vita. Se questi trattamenti non alleviano i tuoi sintomi o se preferisci rimedi più naturali, potresti essere interessato ad aggiungere un approccio integrativo.

Un'opzione è l'Ayurveda, un antico sistema di medicina. L'Ayurveda utilizza trattamenti non convenzionali, come i rimedi erboristici, per gestire i sintomi.

Sebbene alcune persone abbiano trovato sollievo dall'emicrania con l'Ayurveda, non ci sono prove scientifiche a sostegno del suo utilizzo. Alcuni trattamenti potrebbero anche essere dannosi.

In questo articolo daremo uno sguardo più da vicino al trattamento ayurvedico per l'emicrania e a come si differenzia dal trattamento tradizionale.

Cos'è l'Ayurveda?

L'Ayurveda è una forma tradizionale di medicina basata su scritti antichi. È praticato principalmente in India ma ha guadagnato popolarità in tutto il mondo.

L'Ayurveda utilizza un approccio olistico alla salute. Considera il corpo, la mente e l'anima quando tratta una condizione.

I praticanti ayurvedici credono che ogni essere vivente consista di cinque elementi, o mahabhuta. Si dice che questi elementi ci rendano ciò che siamo.

Loro includono:

• aria, che è associato alla respirazione e ai nervi
• spazio, o etere, che è associato agli spazi del tuo corpo (come la bocca o le orecchie)
• fuoco, che è associato all'attività metabolica
• terra, che è associato a parti strutturali del corpo (come le ossa)
• acqua, che è associato ai liquidi (come la saliva e il sangue)

La tua combinazione di elementi determina il tuo tipo di energia, o dosha.

I dosha includono:

• vata (elementi aria e spazio)
• pitta (elementi fuoco e acqua)
• kapha (elementi terra e acqua)

Secondo l'Ayurveda, ogni persona ha tutti e tre i dosha, ma uno è tipicamente dominante. Gli altri due dovrebbero essere in equilibrio per mantenere una buona salute.

Se tutti i tuoi dosha sono sbilanciati, potresti non sentirti bene.

Si dice che l'emicrania sia causata da uno squilibrio di vata (o vata e kapha). L'Ayurveda mira a stabilizzare questi dosha attraverso trattamenti olistici.

In che modo il trattamento ayurvedico differisce dal trattamento tradizionale per l'emicrania?

Utilizzando un approccio convenzionale, l'emicrania viene trattata con:

• analgesici da banco o da prescrizione
• farmaci per l'emicrania (pillole, spray nasali o colpi)
• farmaci anti-nausea
• antidepressivi
• farmaci anticonvulsivanti
• Iniezioni di Botox
• cambiamenti nello stile di vita
• rimedi per la cura di sé

Sebbene gli analgesici ei farmaci abortivi per l'emicrania possano aiutare, l'uso a lungo termine può portare a mal di testa da uso eccessivo di farmaci. Questi mal di testa possono causare più complicazioni.

L'Ayurveda, invece, utilizza:

• disintossicazione del corpo
• rimedii alle erbe
• cambiamenti nella dieta e nello stile di vita
• tecniche di rilassamento

Poiché la medicina ayurvedica non utilizza farmaci da prescrizione, non c'è il rischio di mal di testa da uso eccessivo di farmaci.

Quali tipi di trattamenti ayurvedici vengono utilizzati per alleviare l'emicrania?

Per curare l'emicrania, l'Ayurveda utilizza metodi naturali intesi a promuovere l'equilibrio dosico.

Un medico ayurvedico può aiutarti a decidere quali metodi sono giusti per te.

Il tuo piano di trattamento può includere qualsiasi combinazione di quanto segue:

Terapia del panchakarma

La terapia con panchakarma ha lo scopo di disintossicare o purificare il corpo. Si dice che rimuova le tossine che contribuiscono alla tua emicrania.

Esempi di trattamenti di purificazione includono:

• versando olio medicato nel naso (nasya karma)
• massaggio con olio per tutto il corpo
• mangiare ghee medicato
• terapia della sudorazione

La terapia con panchakarma può anche comportare cambiamenti nello stile di vita intesi a promuovere il benessere generale.

Diamo un'occhiata più da vicino ad alcune di queste opzioni.

Yoga

Lo yoga è un'antica pratica che unisce la tua mente e il tuo corpo. Incorpora varie tecniche di respirazione e pose per favorire il rilassamento.

Calmando la mente e il corpo, lo yoga aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia e può anche ridurre la sensibilità al dolore, incluso il dolore emicranico.

Secondo uno studio del 2014, le persone che praticavano yoga mentre seguivano il loro regolare trattamento per l'emicrania hanno ridotto la frequenza e la gravità dei loro attacchi di emicrania.

Posizioni yoga specifiche possono aiutare a stimolare la circolazione e aumentare il flusso sanguigno al cervello in particolare.

Le pose che possono essere particolarmente utili per alleviare l'emicrania includono:

• Posizione del bambino
• Cane rivolto verso il basso
• Posa del ponte

Esercizio regolare

Le prove scientifiche suggeriscono che l'esercizio fisico regolare può ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania e anche aiutare a gestire i sintomi.

Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che sono antidolorifici naturali. Questi migliorano anche il tuo umore.

Questo può essere particolarmente utile se sei incline a stress e ansia, che sono cause comuni dell'emicrania.

Non è necessario fare un esercizio fisico intenso per raccogliere i frutti dell'attività fisica. Un esercizio moderato come camminare a passo svelto, nuotare a passo lento o allenamenti in acqua può aiutare ad alleviare lo stress e sostenere il benessere generale.

Tecniche di rilassamento

Varie tecniche di rilassamento utilizzano il collegamento tra mente e corpo per aiutare a ridurre lo stress e la tensione.

La ricerca mostra che queste tecniche possono anche aiutare ad alleviare i sintomi dello stress, come dolore, mal di testa e ipertensione.

Alcune tecniche di rilassamento che possono essere particolarmente utili per ridurre i sintomi di stress e ansia includono quanto segue:

• Respirazione profonda. Conosciuta anche come respirazione diaframmatica o ventre, questa tecnica comporta la respirazione profonda dalla pancia, non dal petto. Quando respiri più profondamente, nutri il tuo corpo con l'ossigeno, creando un effetto calmante.
• Meditazione o consapevolezza. La meditazione e altre pratiche di consapevolezza ti aiutano a concentrarti sul momento presente invece di distrarre i pensieri del passato o del futuro. Questo può aiutarti a pensare in modo più chiaro e cambiare il modo in cui reagisci allo stress.
• Rilassamento muscolare progressivo. Conosciuta anche come tecnica di rilassamento di Jacobson, implica il rafforzamento e quindi il rilassamento di diversi gruppi muscolari del corpo. Di solito inizi dalla testa o dai piedi e procedi verso l'alto o verso il basso, concentrandoti su un gruppo muscolare alla volta. Questo può aiutare a ridurre lo stress, alleviare l'ansia e abbassare la pressione sanguigna.
• Immagini mentali. Conosciuta anche come immaginazione guidata, questa tecnica implica la creazione di un'immagine nella tua mente di un luogo che ti fa sentire felice e rilassato. Queste immagini mentali possono avere un effetto calmante sul tuo corpo.

Pathyadi

Un decotto Pathyadi è un integratore liquido a base di più erbe. Viene creato riscaldando o bollendo piante per creare un liquido concentrato.

Per il trattamento dell'emicrania, un decotto Pathyadi includerà erbe ayurvediche con proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche.

Esempi sono:

• mirabolano
• beleric
• bacca di amla
• Curcuma
• neem

Il trattamento ayurvedico è sicuro?

L'Ayurveda incoraggia alcuni cambiamenti nello stile di vita che sono stati ben studiati e sono considerati sicuri.

I metodi descritti di seguito sono raccomandati dalla maggior parte dei medici tradizionali per la prevenzione e il sollievo dell'emicrania:

• praticare lo yoga
• esercizio
• meditazione
• consapevolezza
• esercizi di respirazione
• mangiare sano

Tuttavia, alcuni trattamenti ayurvedici non sono stati ben studiati e potrebbero essere dannosi.

Poiché gli integratori ayurvedici non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration, possono contenere livelli tossici di metalli come il piombo o il mercurio.

Le erbe potrebbero anche interagire con i tuoi farmaci da prescrizione. Potresti anche essere allergico a un'erba senza rendertene conto.

Inoltre, i presunti benefici sono segnalati da persone che praticano l'Ayurveda. Non ci sono abbastanza studi clinici ben progettati per dimostrare la sicurezza e l'efficacia di questi trattamenti.

Altri rimedi naturali per alleviare l'emicrania

Oltre ai trattamenti ayurvedici, ci sono altri rimedi naturali che possono aiutare a prevenire gli attacchi di emicrania o alleviare i sintomi dell'emicrania.

Alcuni esempi includono:

• Agopuntura. L'agopuntura può ridurre il dolore cronico, inclusi gli attacchi di emicrania.
• Magnesio. La carenza di magnesio è stata collegata all'emicrania. Fonti ricche di magnesio includono noci, semi, uova e verdure a foglia verde.
• Zenzero. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre i sintomi dell'emicrania. Prova a bere il tè allo zenzero o ad aggiungere lo zenzero fresco al tuo cibo.
• Butterbur. L'estratto di radice purificato noto come Petasites è usato in forma di pillola per trattare gli attacchi di emicrania. Secondo uno studio del 2012, Petasites può essere efficace per la prevenzione dell'emicrania se assunto due volte al giorno in dosi da 50 a 75 milligrammi. Questa radice può essere tossica per il fegato, quindi il trattamento deve essere monitorato da un medico.
• Ginkgo biloba. Realizzato con le foglie di un albero originario della Cina, gli effetti antinfiammatori e antiossidanti del ginkgo biloba possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'emicrania. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Quando vedere un dottore

L'Ayurveda non dovrebbe sostituire le cure mediche di routine. Se soffri frequentemente di mal di testa o attacchi di emicrania che disturbano la tua vita quotidiana, consulta il tuo medico per una diagnosi.

Dovresti anche ottenere assistenza medica se hai:

• un mal di testa improvviso e intenso
• un mal di testa dopo un infortunio
• un mal di testa con febbre o torcicollo
• convulsioni
• visione doppia
• intorpidimento o debolezza
• difficoltà a parlare
• confusione mentale

Questi sintomi potrebbero indicare una grave condizione di base.

La linea di fondo

L'Ayurveda è un antico sistema medicinale che utilizza un approccio olistico alla salute. Considera il corpo, la mente e l'anima durante il trattamento di una condizione, come l'emicrania.

Tuttavia, non è chiaro se alcuni di questi metodi siano sicuri ed efficaci, quindi è importante usare cautela, soprattutto con trattamenti non provati.

Prima di provare l'Ayurveda, prenditi del tempo per conoscere i potenziali benefici e rischi.

Assicurati anche di parlare con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te provare qualsiasi nuovo trattamento per la tua emicrania.