Che cos'è l'atifobia e come puoi gestire la paura del fallimento?

Contenuto

• Sintomi
• Fattori di rischio
• Diagnosi
• Trattamento
• Psicoterapia
• Farmaco
• Cambiamenti nello stile di vita
• prospettiva

Panoramica

Le fobie sono paure irrazionali legate a oggetti o situazioni specifici. Se soffri di aticifobia, hai una paura irrazionale e persistente di fallire.

La paura di fallire può essere parte di un altro disturbo dell'umore, disturbo d'ansia o disturbo alimentare. Potresti anche affrontare l'aticifobia a volte durante la tua vita se sei un perfezionista.

Sintomi

Non tutti sperimenteranno questo tipo di paura allo stesso modo. La gravità corre lungo uno spettro da lieve a estremo. Fobie come l'aticifobia possono essere così estreme da paralizzarti completamente, rendendo difficile portare avanti i tuoi compiti a casa, a scuola o al lavoro. Potresti anche perdere importanti opportunità nella tua vita, sia personalmente che professionalmente.

Gli altri sintomi che potresti provare con l'aticifobia sono simili a quelli che potresti provare con altre fobie. Possono essere di natura fisica o emotiva e probabilmente si innescano maggiormente quando pensi a determinate situazioni in cui potresti fallire. In alcuni casi, i tuoi sintomi potrebbero sembrare non venire affatto dal nulla.

I sintomi fisici possono includere:

• respirazione difficoltosa
• battito cardiaco insolitamente veloce
• senso di oppressione o dolore al petto
• sensazioni di tremore o agitazione
• vertigini o stordimento
• disturbi digestivi
• vampate di calore o freddo
• sudorazione

I sintomi emotivi possono includere:

• intensa sensazione di panico o ansia
• bisogno opprimente di sfuggire a una situazione che produce paura
• sentirsi distaccati da te stesso
• sentirsi come se avessi perso il controllo su una situazione
• pensando che potresti morire o svenire
• generalmente sentirsi impotenti sulla tua paura

L'auto-handicap è un'altra possibilità quando si soffre di aticifobia. Ciò significa che hai così paura di fallire che in realtà saboti i tuoi sforzi. Ad esempio, potresti semplicemente non avviare un grande progetto per la scuola, fallendo di conseguenza. L'idea qui è che è meglio fallire non iniziando che fallire dopo essersi impegnati molto.

Fattori di rischio

Potrebbe essere difficile individuare esattamente il motivo per cui hai paura di fallire. Esistono vari fattori di rischio associati allo sviluppo di fobie. In generale, potresti avere maggiori probabilità di sviluppare aticifobia se:

• hai esperienze passate in cui hai fallito, soprattutto se le esperienze sono state traumatiche o hanno avuto conseguenze importanti, come perdere un lavoro importante
• hai imparato a temere di fallire in diverse situazioni
• sei un perfezionista

C'è anche la possibilità che guardare qualcun altro fallire abbia contribuito alla tua fobia. Questa situazione è chiamata "esperienza di apprendimento osservativo". Ad esempio, se sei cresciuto con un caregiver che aveva paura di fallire, potresti avere maggiori probabilità di provare lo stesso.

Potresti persino sviluppare paura dopo aver letto o sentito parlare dell'esperienza di qualcun altro. Questo è chiamato "apprendimento informativo".

Alcune persone possono essere più suscettibili alle paure a causa della loro genetica. Non si comprende molto sulla genetica correlata alla paura, ma potrebbero verificarsi diversi cambiamenti biologici nel cervello e nel corpo in risposta a stimoli temuti.

Le fobie specifiche possono colpire sia gli adulti che i bambini. Sebbene sia possibile per i bambini sperimentare l'aticifobia, le paure irrazionali in giovane età ruotano tipicamente attorno a cose come estranei, rumori forti, mostri e oscurità. I bambini più grandi, di età compresa tra 7 e 16 anni, hanno più paure basate sulla realtà e hanno maggiori probabilità di provare paura del fallimento in relazione a cose come il rendimento scolastico.

Diagnosi

Se la tua paura di fallire è abbastanza grave da aver iniziato a influenzare la tua vita quotidiana, potresti soffrire di aticifobia. Un medico può aiutare a diagnosticare questa fobia e suggerire trattamenti per aiutare.

Al tuo appuntamento, il tuo medico potrebbe farti domande sui sintomi che stai riscontrando. Possono anche chiedere informazioni sulla tua storia psichiatrica e sociale prima di utilizzare criteri diversi per fare una diagnosi formale.

Per essere diagnosticato con una fobia, devi aver avuto sintomi per sei mesi o più.

Altri criteri includono:

• anticipazione eccessiva di situazioni che provocano paura
• risposta immediata alla paura o attacco di panico a situazioni che provocano paura
• riconoscimento di sé che la paura è grave e irrazionale
• evitare le situazioni e gli oggetti che possono provocare ansia

Trattamento

Il trattamento per fobie come l'aticifobia è individuale per ogni persona. In generale, l'obiettivo principale del trattamento è migliorare la qualità della vita. Se hai più fobie, il tuo medico probabilmente le tratterà una alla volta.

Le opzioni di trattamento possono includere uno o una combinazione di quanto segue:

Psicoterapia

Il tuo medico potrebbe indirizzarti a un professionista della salute mentale per la psicoterapia. La terapia dell'esposizione comporta un'esposizione graduale ma ripetuta alle cose che temi nella speranza di cambiare la tua risposta a quelle situazioni. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) prevede l'esposizione e altri strumenti per aiutarti ad affrontare la tua paura di fallire. Il medico può raccomandare una di queste terapie o una combinazione.

Farmaco

La psicoterapia è spesso efficace di per sé, ma ci sono farmaci che possono aiutare. I farmaci sono generalmente utilizzati come soluzione a breve termine per l'ansia e il panico legati a situazioni specifiche.

Con l'aticifobia, questo può significare l'assunzione di farmaci prima di parlare in pubblico o di un incontro importante. I beta-bloccanti sono farmaci che impediscono all'adrenalina di aumentare la frequenza cardiaca, aumentare la pressione sanguigna e far tremare il corpo. I sedativi riducono l'ansia, così puoi rilassarti.

Cambiamenti nello stile di vita

Imparare diversi esercizi di consapevolezza può aiutarti ad affrontare l'ansia o l'evitamento legati alla tua paura di fallire. Anche le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o lo yoga, possono essere efficaci. L'esercizio fisico regolare è anche un buon modo per gestire la tua ansia a lungo termine.

prospettiva

Potresti essere in grado di superare una lieve aticifobia da solo cambiando lo stile di vita. Se la tua paura di fallire è estrema e ti fa perdere molte opportunità nella tua vita, prendi in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con il tuo medico. Ci sono una varietà di opzioni di trattamento disponibili e la terapia tende ad essere più efficace quanto prima la inizi.