Chiedi al Celebrity Trainer: tapis roulant, ellittica o StairMaster?

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Q: Tapis roulant, ellittica o StairMaster: quale attrezzo da palestra è il migliore per perdere peso?

UN: Se il tuo obiettivo è perdere peso, nessuna di queste macchine da palestra è davvero la risposta migliore. Inoltre, è importante chiarire ciò che la maggior parte delle persone veramente intendono quando dicono di voler "dimagrire". Nella mia esperienza, la maggior parte delle persone vuole perdere Grasso, non peso.

La vera risposta a questa domanda è iniziare cambiando la tua mentalità e il tuo approccio per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Non vedrai il tono muscolare e la definizione in nessuna area del tuo corpo a meno che non elimini il grasso corporeo. In effetti, molte persone hanno già la confezione da sei che desiderano. Si nasconde solo sotto uno strato di grasso. Detto questo, la vera chiave per la perdita di grasso sono le corrette abitudini nutrizionali. Puoi allenarti tutti i giorni della settimana, ma senza una dieta pulita, i risultati saranno minimi nel migliore dei casi.

Abbiamo un detto nel mondo dell'allenamento: "Non puoi allenare una dieta povera". Concentrati prima sulla pulizia della tua dieta e poi trascorri la maggior parte del tuo tempo di allenamento sull'allenamento della forza per tutto il corpo, poiché è il modo migliore per mantenere e/o costruire il tessuto muscolare magro. Una volta che entrambe queste cose funzionano per te (e se ti piace fare cardio), integra le tue sessioni di allenamento della forza con un allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo ti darà il massimo ritorno sul tempo che investi nell'esercizio.

Il personal trainer e preparatore atletico Joe Dowdell è uno degli esperti di fitness più ricercati al mondo. Il suo stile di insegnamento motivante e la sua esperienza unica hanno contribuito a trasformare una clientela che comprende star della televisione e del cinema, musicisti, atleti professionisti, CEO e top model di tutto il mondo. Per saperne di più, visita JoeDowdell.com.

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