L'ansia ha una cura?
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L'ansia è una sensazione naturale per tutte le persone, e quindi non ha cura, poiché è il modo in cui il corpo percepisce di trovarsi di fronte a una situazione impegnativa o pericolosa, come un colloquio di lavoro, un esame, un primo incontro o addirittura attraversare una strada trafficata.
Tuttavia, per una persona con disturbo d'ansia, questa sensazione non va via, può peggiorare nel tempo o accadere molto spesso, anche in situazioni comuni e ben note, e questo può causare sofferenza psicologica e fisica, poiché l'ansia che ha molti livelli e sintomi diversi a ogni livello.
Nonostante abbiano una componente genetica, il modo in cui sono iniziate l'infanzia e l'adolescenza sono stati fattori cruciali per l'inizio dell'ansia generalizzata. Ci sono fattori che promuovono un aumento dell'ansia, come il consumo eccessivo di alcol, caffeina, droghe illecite come cocaina o cannabis e farmaci come l'insulina o gli antistaminici, per esempio .. Scopri quali sono le possibili cause dell'ansia generalizzata.
Sebbene la probabilità di remissione dell'ansia sia bassa e le ricadute siano frequenti, il trattamento con una guida professionale, se seguito attentamente, può aiutare la persona ad affrontare l'ansia cronica, rendendo possibile una vita equilibrata e più leggera con l'opportunità di gestire i sentimenti improvvisi di angoscia causato dall'ansia.
Come viene eseguito il trattamento
Il trattamento dell'ansia inizia con un controllo della salute emotiva, in cui lo psichiatra o lo psicologo pone domande sui sintomi e da quanto tempo sono stati presenti per chiarire il livello di ansia e se è correlato a un altro disturbo psicologico come la depressione o il bipolarismo, ad esempio.
I disturbi d'ansia vengono solitamente trattati con psicoterapia, farmaci o entrambi, oltre a integrare le attività di rilassamento, cambiare lo stile di vita e migliorare le abitudini alimentari:
1. Farmaci
Il trattamento di prima linea è costituito da antidepressivi inibitori del recettore della serotonina per circa 6-12 mesi. Inoltre, lo psichiatra può valutare la necessità di includere farmaci ansiolitici come le benzodiazepine per un breve periodo di tempo. Conosci altri rimedi usati per trattare l'ansia.
Questo trattamento di solito non dura a lungo, poiché il suo scopo è che la persona possa tornare a svolgere le attività quotidiane ostacolate dall'ansia, mentre sta imparando ad affrontare l'ansia.
2. Psicoterapia
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è la psicoterapia più utilizzata per il trattamento dell'ansia generalizzata. In questo tipo di terapia la persona è addestrata a identificare pensieri negativi e irrazionali ricorrenti, e come comportarsi e reagire durante situazioni che possono causare ansia e paura. Anche la pratica delle abilità sociali sono addestrate, in quanto sono essenziali per evitare situazioni in cui la persona perde il controllo.
La psicoterapia è generalmente indicata circa 8 settimane dopo l'inizio del trattamento farmacologico e dura circa 6-12 sedute in cui vengono sviluppati diversi strumenti per affrontare l'ansia.
La psicoterapia consente alla persona di gestire i sintomi dell'ansia in modo più efficiente, preparandosi a situazioni che possono essere scatenate. Controlla che tipo di psicoterapia e come vengono eseguite.
3. Meditazione
Uno dei principi della meditazione è essere presenti e l'ansia può rubare la presenza della persona nel momento, conducendola a un futuro con conflitti che potrebbero non verificarsi.
Allo stesso modo in cui i pensieri ansiosi negativi diventano un'abitudine, anche la pratica dei pensieri si è trasformata in realtà, questa pratica associata agli esercizi di respirazione e all'analisi dei pensieri, che fornisce la meditazione, è il complemento del trattamento che allevia maggiormente la sofferenza. .
4. Esercizi fisici
L'esercizio fisico può fare una grande differenza nel trattamento dell'ansia, perché durante la pratica il cervello rilascia sostanze chimiche naturali che possono migliorare la sensazione di benessere, come le endorfine che diminuiscono l'intensità del ciclo dei pensieri negativi che alimentano l'ansia.
L'attività fisica, oltre a buoni ormoni, aiuta ad aumentare la fiducia in se stessi, migliora l'interazione sociale, è un modo sano per affrontare i problemi. Impara come iniziare a praticare esercizi fisici.
5. Cibo
Sebbene non ci siano cambiamenti nella dieta in grado di curare l'ansia, essere consapevoli di ciò che si mangia può aiutare a completare il trattamento. Atteggiamenti come includere alcune proteine nel primo pasto possono aiutarti a sentirti più pieno e mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue, in modo da avere più energia all'inizio della giornata, evitando la sensazione di stanchezza che l'ansia generalizzata può causare.
Un altro esempio sono gli alimenti ricchi di carboidrati complessi, come i cereali integrali, l'avena o la quinoa, che possono aumentare la quantità di serotonina nel cervello, che ha un effetto calmante. Vedi altri alimenti che possono aiutare a curare l'ansia.
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