Ho problemi di rabbia? Come identificare e trattare un Outlook arrabbiato

Contenuto

• Definizione dei problemi di rabbia
• Cosa causa problemi di rabbia?
• Depressione
• Disturbo ossessivo-compulsivo
• Abuso di alcool
• sindrome da deficit di attenzione e iperattività
• Disturbo provocatorio oppositivo
• Disturbo bipolare
• Disturbo esplosivo intermittente
• Dolore
• La rabbia provoca sintomi
• Sintomi fisici
• Emotivo
• Tipi di problemi di rabbia
• Ho problemi di rabbia?
• Gestione dei problemi di rabbia
• Porta via

Definizione dei problemi di rabbia

La rabbia è una risposta naturale e istintiva alle minacce. Un po 'di rabbia è necessaria per la nostra sopravvivenza.

La rabbia diventa un problema quando hai difficoltà a controllarla, facendoti dire o fare cose di cui ti penti.

Uno studio del 2010 ha scoperto che la rabbia incontrollata fa male alla salute fisica ed emotiva. Può anche degenerare rapidamente in violenza verbale o fisica, danneggiando te e chi ti circonda.

Ulteriori informazioni sull'identificazione dei trigger e sulla gestione della rabbia di seguito.

Cosa causa problemi di rabbia?

Molte cose possono scatenare la rabbia, inclusi stress, problemi familiari e problemi finanziari.

Per alcune persone, la rabbia è causata da un disturbo di base, come l'alcolismo o la depressione. La rabbia in sé non è considerata un disturbo, ma la rabbia è un sintomo noto di diverse condizioni di salute mentale.

Di seguito sono alcune delle possibili cause di problemi di rabbia.

Depressione

La rabbia può essere un sintomo della depressione, che è caratterizzata da continui sentimenti di tristezza e perdita di interesse che durano almeno due settimane.

La rabbia può essere repressa o apertamente espressa. L'intensità della rabbia e il modo in cui viene espressa varia da persona a persona.

Se hai la depressione, potresti riscontrare altri sintomi. Questi includono:

• irritabilità
• perdita di energia
• sentimenti di disperazione
• pensieri di autolesionismo o suicidio

Disturbo ossessivo-compulsivo

Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un disturbo d'ansia che è caratterizzato da pensieri ossessivi e comportamento compulsivo. Una persona con disturbo ossessivo compulsivo ha pensieri, impulsi o immagini indesiderati e inquietanti che li spingono a fare qualcosa in modo ripetitivo.

Ad esempio, possono eseguire determinati rituali, come contare un numero o ripetere una parola o una frase, a causa della convinzione irrazionale che accadrà qualcosa di brutto se non lo fanno.

Uno studio del 2011 ha scoperto che la rabbia è un sintomo comune di disturbo ossessivo compulsivo. Colpisce circa la metà delle persone con disturbo ossessivo compulsivo.

La rabbia può derivare dalla frustrazione per la tua incapacità di prevenire pensieri ossessivi e comportamenti compulsivi, o dal fatto che qualcuno o qualcosa interferisca con la tua capacità di eseguire un rituale.

Abuso di alcool

La ricerca mostra che bere alcolici aumenta l'aggressività. La rabbia è un fattore che contribuisce a circa la metà di tutti i crimini violenti commessi negli Stati Uniti.

L'abuso di alcol o l'alcolismo si riferisce al consumo di troppo alcool in una volta o regolarmente.

L'alcol compromette la tua capacità di pensare chiaramente e prendere decisioni razionali. Colpisce il controllo degli impulsi e può rendere più difficile il controllo delle emozioni.

sindrome da deficit di attenzione e iperattività

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico caratterizzato da sintomi quali disattenzione, iperattività e o impulsività.

I sintomi di solito iniziano nella prima infanzia e continuano per tutta la vita di una persona. Alcune persone non vengono diagnosticate fino all'età adulta, che a volte viene definita ADHD per adulti.

Rabbia e irascibilità possono verificarsi anche in persone di tutte le età con ADHD. Altri sintomi includono:

• irrequietezza
• problemi di messa a fuoco
• gestione scadente o capacità di pianificazione

Disturbo provocatorio oppositivo

Il disturbo provocatorio oppositivo (ODD) è un disturbo comportamentale che colpisce dall'1 al 16 percento dei bambini in età scolare. I sintomi comuni di ODD includono:

• rabbia
• carattere impulsivo
• irritabilità

I bambini con ODD sono spesso facilmente infastiditi dagli altri. Possono essere provocatori e polemici.

Disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è un disturbo cerebrale che provoca cambiamenti drammatici nel tuo umore.

Questi intensi cambiamenti dell'umore possono variare dalla mania alla depressione, anche se non tutti i soggetti con disturbo bipolare sperimenteranno la depressione. Molte persone con disturbo bipolare possono sperimentare periodi di rabbia, irritabilità e rabbia.

Durante un episodio maniacale, puoi:

• essere agitato facilmente
• sentirsi euforico
• avere pensieri da corsa
• impegnarsi in comportamenti impulsivi o sconsiderati

Durante un episodio depressivo, puoi:

• sentirsi triste, senza speranza o in lacrime
• perdere interesse per le cose che una volta godevano
• avere pensieri suicidi

Disturbo esplosivo intermittente

Una persona con disturbo esplosivo intermittente (IED) ha ripetuti episodi di comportamento aggressivo, impulsivo o violento. Possono reagire in modo eccessivo a situazioni con esplosioni rabbiose sproporzionate alla situazione.

Gli episodi durano meno di 30 minuti e si accendono senza preavviso. Le persone con questo disturbo possono sentirsi irritabili e arrabbiate per la maggior parte del tempo.

Alcuni comportamenti comuni includono:

• sfogo nervoso
• argomenti
• combattente
• violenza fisica
• lanciare cose

Le persone con IED possono provare rimorso o imbarazzo dopo un episodio.

Dolore

La rabbia è una delle fasi del dolore. Il dolore può venire dalla morte di una persona cara, da un divorzio o da una rottura, o dalla perdita di un lavoro. La rabbia può essere diretta contro la persona morta, chiunque sia coinvolto nell'evento o oggetti inanimati.

Altri sintomi del dolore includono:

• shock
• intorpidimento
• colpa
• tristezza
• solitudine
• paura

La rabbia provoca sintomi

La rabbia provoca sintomi fisici ed emotivi. Mentre è normale provare questi sintomi in occasioni, una persona con problemi di rabbia tende a sperimentarli più spesso e in misura più grave.

Sintomi fisici

La rabbia colpisce diverse parti del tuo corpo, inclusi cuore, cervello e muscoli. Uno studio del 2011 ha scoperto che la rabbia provoca anche un aumento dei livelli di testosterone e una diminuzione dei livelli di cortisolo.

I segni e i sintomi fisici della rabbia includono:

• aumento della pressione sanguigna
• aumento della frequenza cardiaca
• sensazione di formicolio
• tensione muscolare

Emotivo

Ci sono un certo numero di emozioni che vanno di pari passo con la rabbia. Potresti notare i seguenti sintomi emotivi prima, durante o dopo un episodio di rabbia:

• irritabilità
• frustrazione
• ansia
• rabbia
• fatica
• sentirsi sopraffatto
• colpa

Tipi di problemi di rabbia

La rabbia può manifestarsi in diversi modi. Non tutta la rabbia si esprime allo stesso modo. Rabbia e aggressività possono essere esteriori, interiori o passivi.

• esterno. Ciò comporta esprimere la tua rabbia e aggressività in modo ovvio. Ciò può includere comportamenti come gridare, imprecare, lanciare o rompere le cose o essere offensivi verbalmente o fisicamente verso gli altri.
• interiore. Questo tipo di rabbia è diretto verso te stesso. Implica il dialogo interiore negativo, negando a te stesso cose che ti rendono felici o addirittura bisogni di base, come il cibo. L'autolesionismo e l'isolamento delle persone sono altri modi in cui la rabbia può essere diretta verso l'interno.
• Passivo. Ciò comporta l'uso di modi sottili e indiretti per esprimere la tua rabbia. Esempi di questo comportamento passivo aggressivo includono il dare a qualcuno il trattamento silenzioso, il broncio, l'essere sarcastico e fare commenti sgarbi.

Ho problemi di rabbia?

Potresti avere problemi di rabbia se:

• ti senti spesso arrabbiato
• senti che la tua rabbia sembra fuori controllo
• la tua rabbia sta influenzando le tue relazioni
• la tua rabbia sta ferendo gli altri
• la tua rabbia ti fa dire o fare cose di cui ti penti
• sei violento verbalmente o fisicamente

Gestione dei problemi di rabbia

Se ritieni che la tua rabbia sia fuori controllo o che influisca negativamente sulla tua vita o sulle tue relazioni, prendi in considerazione la possibilità di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.

Un professionista della salute mentale può aiutarti a determinare se hai una condizione di salute mentale che sta causando problemi di rabbia e che richiede un trattamento.

La gestione della rabbia può anche includere uno o più dei seguenti:

• tecniche di rilassamento
• terapia comportamentale
• depressione, ansia o farmaci ADHD, se ti viene diagnosticata una di queste condizioni
• lezioni di gestione della rabbia, che possono essere prese di persona, per telefono o online
• esercizi di gestione della rabbia a casa
• gruppi di supporto

Porta via

La rabbia è un'emozione normale, ma se la tua rabbia sembra fuori controllo o influenza le tue relazioni, potresti avere problemi di rabbia.

Un professionista della salute mentale può aiutarti a superare la rabbia e identificare eventuali condizioni di salute mentale sottostanti che possono essere un fattore che contribuisce. Con la gestione della rabbia e altri trattamenti, puoi tenere la tua rabbia sotto controllo.