Una guida per tutte le stagioni per la gestione dei fattori scatenanti dell'emicrania

Contenuto

• Primavera
• Estate
• Autunno
• Inverno
• Tracciare i sintomi può aiutarti a evitare i fattori scatenanti dell'emicrania

Maltempo, attacco di emicrania? Per molte persone che vivono con l'emicrania, i cambiamenti del tempo possono essere un fattore scatenante, in particolare se si verifica un improvviso spostamento della pressione barometrica, dell'umidità o dell'aria fredda o secca.

Sfortunatamente, non puoi cambiare il tempo. Ma ci sono alcune cose che puoi fare, quindi i cambiamenti del tempo sono fattori scatenanti dell'emicrania meno potenti.

“Spesso, il tempo si raramente è il fattore scatenante, sebbene in alcuni casi possa esserlo. Invece, potrebbero esserci altri fattori scatenanti che si accompagnano a questi schemi meteorologici che possono essere controllati e che aiuteranno a ridurre il rischio di emicrania ”, afferma il dott. Medhat Mikhael, specialista in gestione del dolore presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Ecco una guida a ciò che potrebbero portare le stagioni - insieme ad alcuni suggerimenti su come gestire i fattori di emicrania legati alle condizioni meteorologiche per tutto l'anno.

Primavera

Gli alberi sono in erba, l'erba sta crescendo, il freddo si sta sollevando - e tu sei sdraiato sul letto con un debilitante attacco di emicrania. Per quanto bella sia la primavera, è anche il momento in cui gli allergeni iniziano a fluttuare ovunque.

Secondo Mikhael, le persone con allergie hanno molte più probabilità di sviluppare attacchi di emicrania e di averli più frequentemente di quelli che non lo fanno. Ciò è dovuto all'aumentata infiammazione dovuta al rilascio di istamine per controllare le reazioni allergiche.

Trascorrere più tempo all'interno quando le condizioni allergiche sono più elevate e assumere farmaci allergici, può essere utile per evitare un attacco di emicrania.

Un ulteriore problema di primavera è la pioggia e il calo della pressione barometrica che può derivarne. Quando c'è meno pressione barometrica (la pressione nell'aria), può creare uno squilibrio tra l'aria nei seni nasali e l'aria intorno a te.

Proprio come quando la pressione dell'aria cambia in un aereo mentre decolli, potresti avere un disagio che provoca un attacco di emicrania, spiega Mikhael.

"Nel caso della pressione, i farmaci possono essere utili", afferma, aggiungendo che i farmaci antidolorifici da banco possono essere una buona misura preventiva al primo segno di variazioni di pressione, specialmente se hai avuto un problema con esso prima.

Estate

All'aumentare dell'umidità, gli attacchi di emicrania possono diventare più un problema, in gran parte a causa dei cambiamenti di pressione dell'aria.

Un altro problema possono essere i giorni più lunghi con la luce solare più intensa, che aumenta la quantità di abbagliamento solare.

Dal momento che questa intensità di luce può essere un fattore scatenante, Mikhael suggerisce di prepararsi indossando gli occhiali da sole prima di uscire. Inoltre, tieni gli occhiali da sole extra in vari luoghi, come il tuo ufficio, la tua auto o la tua borsa.

L'estate porta anche cambiamenti nei programmi e più incontri per molte persone, il che potrebbe significare un maggiore consumo di alcol e una più ampia gamma di alimenti.

Entrambi possono essere fattori scatenanti dell'emicrania, dice Mikhael, e quando aggiungi l'umidità e la luce più luminosa, tutto ciò può comportare un rischio maggiore.

Autunno

Quando il clima è più fresco e fresco, i giorni si accorciano e alcune persone subiscono un cambiamento nei programmi del sonno di conseguenza. Il cattivo sonno e la maggiore probabilità di attacchi di emicrania sono fortemente associati tra loro, afferma Mikhael.

"Concentrarsi sulle buone abitudini del sonno è una parte molto importante della gestione dell'emicrania", osserva.

Questo è anche un altro periodo dell'anno in cui le allergie possono aumentare e si verificano cambiamenti della pressione barometrica, che possono entrambi combinarsi per aumentare l'insorgenza dell'emicrania.

Inverno

Anche se l'inverno può portare sollievo dagli allergeni all'aperto, le persone in climi più freddi possono avere difficoltà a contribuire agli attacchi di emicrania: l'idratazione.

Mikhael afferma che la disidratazione è una causa molto comune di attacchi di emicrania e che le persone tendono a bere meno acqua in inverno. Tendiamo anche a trascorrere più tempo al chiuso in inverno, dove l'aria tende a essere più secca.

Mettersi su un programma di idratazione regolare - bere un bicchiere d'acqua da 6 once ogni ora da colazione a dopo cena, per esempio - può essere utile per mantenere l'idratazione durante i mesi invernali.

L'inverno è anche noto per un cambiamento nell'attività fisica e diventare più sedentario può avere un effetto a catena che termina in un attacco di emicrania. Ad esempio, un esercizio minimo è stato associato a scelte alimentari poco salutari e a maggiori quantità di stress.

Tutti questi fattori possono agire come fattori scatenanti dell'emicrania. Prendi in considerazione l'idea di fare esercizio fisico come una lezione di yoga alcune volte a settimana o di camminare all'aria aperta per almeno 15 minuti al giorno, suggerisce Mikhael.

Tracciare i sintomi può aiutarti a evitare i fattori scatenanti dell'emicrania

Indipendentemente dalla stagione, Mikhael suggerisce di tenere un diario delle attività quotidiane che possono aiutarti a individuare cosa sta succedendo quando si verificano attacchi di emicrania. Ciò include il tempo, le scelte alimentari, il livello di stress, la qualità del sonno e l'uso e i tempi dei farmaci.

"Essere consapevoli di come le emicranie potrebbero verificarsi più in una stagione che in un'altra può essere cruciale per evitare i fattori scatenanti", afferma. "Più riesci a comprendere tutti i fattori che incidono su ciò che sta accadendo, più tu e il tuo medico potete lavorare insieme sul trattamento che riduce gli episodi di emicrania".

Elizabeth Millard vive in Minnesota con la sua compagna, Karla, e il loro serraglio di animali da fattoria. Il suo lavoro è apparso in una varietà di pubblicazioni, tra cui SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape e molti altri. Puoi trovarla e troppe foto di gatti su di lei Instagram.