10 trattamenti alternativi per il disturbo bipolare

Contenuto

• 1. Olio di pesce
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetionina
• 4. N-acetilcisteina
• 5. Colina
• 6. Inositolo
• 7. Erba di San Giovanni
• 8. Tecniche calmanti
• 9. Terapia del ritmo interpersonale e sociale (IPSRT)
• 10. Cambiamenti nello stile di vita
• Esercizio regolare
• Sonno adeguato
• Cibi salutari
• Porta via

Panoramica

Alcune persone con disturbo bipolare hanno riferito che l'uso di trattamenti alternativi fornisce sollievo dai sintomi. Le prove scientifiche supportano molti dei benefici nel trattamento della depressione. Ma l'efficacia nel trattamento del disturbo bipolare richiede ulteriori ricerche.

Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento alternativo. Gli integratori e le terapie possono interagire con i farmaci e causare effetti collaterali indesiderati. I trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire i trattamenti o i farmaci tradizionali. Alcune persone hanno riferito di sentire maggiori benefici quando si combinano i due insieme.

1. Olio di pesce

L'olio di pesce e il pesce sono fonti comuni di due dei tre tipi principali di acidi grassi omega-3:

• acido eicosapentaenoico (EPA)
• acido docosaesaenoico (DHA)

Questi acidi grassi possono influenzare le sostanze chimiche nel cervello associate ai disturbi dell'umore.

Il disturbo bipolare sembra essere meno comune nei paesi in cui le persone consumano pesce e olio di pesce. Le persone con depressione tendono anche ad avere livelli più bassi di acidi grassi omega-3 nel sangue. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare:

• ridurre l'irritabilità e l'aggressività
• mantenere la stabilità dell'umore
• ridurre i sintomi della depressione
• migliorare la funzione cerebrale

Puoi assumere integratori di olio di pesce per raggiungere questa quantità giornaliera. Tuttavia, gli integratori di olio di pesce possono avere effetti collaterali che includono:

• nausea
• bruciore di stomaco
• mal di stomaco
• gonfiore
• eruttazione
• diarrea

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (radice artica o radice dorata) può aiutare a trattare la depressione da lieve a moderata. R. rosea è un blando stimolante e può causare insonnia. Altri effetti collaterali includono sogni vividi e nausea.

Chiedi al tuo medico prima di prendere R. rosea, soprattutto se hai una storia di cancro al seno. Questa erba si lega ai recettori degli estrogeni e può aumentare il rischio di cancro al seno.

3. S-adenosilmetionina

indicano che la forma di supplemento di una sostanza che si trova naturalmente nel corpo, S-adenosilmetionina, può essere utile per la depressione. Questo integratore di aminoacidi può essere efficace anche per il disturbo bipolare.

Alcuni dosaggi di questi integratori possono causare gravi effetti collaterali come l'attivazione di episodi maniacali. Parla con il tuo medico dei dosaggi corretti e chiedi come S-adenosilmetionina potrebbe interagire con altri farmaci che prendi.

4. N-acetilcisteina

Questo antiossidante aiuta a ridurre lo stress ossidativo. Inoltre, ha riferito che in uno studio controllato randomizzato di persone con disturbo bipolare, l'aggiunta di 2 grammi di N-acetilcisteina al giorno ai farmaci tradizionali per il disturbo bipolare ha portato a un miglioramento significativo della depressione, della mania e della qualità della vita.

5. Colina

Questa vitamina idrosolubile può essere efficace per i sintomi della mania nelle persone con disturbo bipolare a ciclo rapido. I risultati di una delle sei persone con disturbo bipolare a ciclo rapido che hanno ricevuto da 2.000 a 7.200 milligrammi di colina al giorno (oltre al trattamento con litio) hanno indicato un miglioramento dei sintomi maniacali.

6. Inositolo

L'inositolo è una vitamina sintetica che può aiutare con la depressione. In, 66 persone con disturbo bipolare che stavano vivendo un episodio depressivo maggiore che era resistente a una combinazione di stabilizzatori dell'umore e uno o più antidepressivi, hanno ricevuto anche inositolo o un'altra terapia aggiuntiva per un massimo di 16 settimane. I risultati di quello studio hanno indicato che il 17,4% delle persone che hanno ricevuto l'inositolo come terapia aggiuntiva si è ripreso dall'episodio depressivo e non ha avuto sintomi di episodio dell'umore per otto settimane.

7. Erba di San Giovanni

I risultati di quello valutato l'uso dell'erba di San Giovanni per la depressione sono misti. Un problema sembra essere che le forme di erba di San Giovanni utilizzate non sono state le stesse tra gli studi. Anche i dosaggi sono stati diversi.

8. Tecniche calmanti

Lo stress complica il disturbo bipolare. Diversi trattamenti alternativi mirano a ridurre l'ansia e lo stress. Questi trattamenti includono:

• terapia di massaggio
• yoga
• agopuntura
• meditazione

Le tecniche calmanti non possono curare il disturbo bipolare. Ma possono aiutarti a gestire i tuoi sintomi ed essere una parte preziosa del tuo piano di trattamento.

9. Terapia del ritmo interpersonale e sociale (IPSRT)

Schemi irregolari e privazione del sonno possono peggiorare i sintomi del disturbo bipolare. IPSRT è un tipo di psicoterapia. Ha lo scopo di aiutare le persone con disturbo bipolare a:

• mantenere una routine regolare
• adottare buone abitudini di sonno
• imparare a risolvere i problemi che interrompono la loro routine

L'IPSRT, oltre ai farmaci prescritti per il disturbo bipolare, può aiutare a ridurre il numero di episodi maniacali e depressivi che hai.

10. Cambiamenti nello stile di vita

Sebbene i cambiamenti nello stile di vita non tratteranno il disturbo bipolare, alcuni cambiamenti potrebbero migliorare il trattamento e aiutare a stabilizzare il tuo umore. Queste modifiche includono:

• esercizio regolare
• sonno adeguato
• cibi salutari

Esercizio regolare

L'esercizio fisico può anche aiutare a stabilizzare l'umore. Può anche aiutare ad alleviare la depressione e ad aumentare il sonno.

Sonno adeguato

Un sonno adeguato può aiutare a stabilizzare il tuo umore e ridurre l'irritabilità. I suggerimenti per migliorare il sonno includono stabilire una routine e creare un ambiente tranquillo in camera da letto.

Cibi salutari

Includere pesce e acidi grassi omega-3 nella dieta è positivo. Tuttavia, considera la possibilità di ridurre l'assunzione di grassi saturi e trans, che sono collegati a squilibri chimici del cervello.

Porta via

La ricerca indica che i trattamenti alternativi possono essere utili per il disturbo bipolare quando vengono utilizzati con trattamenti tradizionali. Tuttavia, sono state fatte pochissime ricerche su questi trattamenti. Trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire il tuo attuale trattamento o farmaco per il disturbo bipolare.

Parli sempre con il medico prima di iniziare un trattamento alternativo. Alcuni integratori possono causare effetti collaterali con i farmaci che potresti assumere o possono influenzare altre condizioni che hai.