Aloe Vera per dimagrire: benefici ed effetti collaterali

Contenuto

• Benefici potenziali
• Può aumentare il metabolismo
• Può supportare il controllo della glicemia
• Effetti collaterali
• Come usarlo
• La linea di fondo

L'aloe vera è una pianta succulenta ben nota per le sue proprietà medicinali.

Sebbene sia più comunemente usato localmente per curare le ustioni e promuovere la salute della pelle, è stato anche usato per trattare una varietà di altre condizioni (1).

Negli ultimi anni, è persino diventato un ingrediente chiave in succhi, integratori a base di erbe e bevande dietetiche orientate alla perdita di peso.

Questo articolo esamina i benefici e gli effetti collaterali dell'aloe vera per la perdita di peso, oltre a come usarlo.

Benefici potenziali

Ci sono due modi in cui l'aloe vera può aiutare a perdere peso.

Può aumentare il metabolismo

Alcune ricerche dimostrano che l'aloe vera potrebbe aumentare il metabolismo, aumentando il numero di calorie bruciate durante il giorno per favorire la perdita di peso.

In uno studio di 90 giorni, la somministrazione di gel di aloe vera essiccato ai ratti con una dieta ricca di grassi ha ridotto l'accumulo di grasso corporeo aumentando il numero di calorie bruciate (2).

Altre ricerche sugli animali hanno dimostrato che l'aloe vera potrebbe influenzare il metabolismo dei grassi e dello zucchero nel corpo prevenendo l'accumulo di grasso della pancia (3).

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare se l'aloe vera può offrire simili benefici per la salute nell'uomo.

Può supportare il controllo della glicemia

L'aloe vera può aiutare a migliorare il controllo della glicemia, che può aiutare ad aumentare la perdita di peso.

In uno studio, il consumo di capsule contenenti 300-500 mg di aloe vera due volte al giorno ha ridotto significativamente i livelli di zucchero nel sangue in 72 persone con prediabete (4).

Un altro studio su 136 persone ha scoperto che l'assunzione di un complesso di gel di aloe vera per 8 settimane ha ridotto il peso corporeo e il grasso corporeo, oltre a migliorare la capacità del corpo di utilizzare l'insulina, un ormone coinvolto nel controllo della glicemia (5).

Il miglioramento del controllo della glicemia può prevenire picchi e arresti dei livelli di zucchero nel sangue, che potrebbero prevenire sintomi come aumento della fame e voglie (6).

L'aloe vera potrebbe aiutare a promuovere la perdita di peso aumentando il metabolismo e supportando un migliore controllo della glicemia.

Effetti collaterali

L'assunzione di aloe vera è stata associata a numerosi effetti negativi sulla salute.

Alcuni degli effetti collaterali più comuni includono problemi digestivi, come diarrea e crampi allo stomaco (7).

Mentre l'aloe vera può agire come lassativo per favorire la regolarità, un uso eccessivo potrebbe aumentare il rischio di effetti avversi come disidratazione e squilibri elettrolitici (8, 9).

È importante notare che mentre i suoi effetti lassativi possono ridurre la ritenzione idrica, la conseguente perdita di peso dell'acqua è solo temporanea e non una strategia di perdita di peso sostenibile.

Inoltre, poiché questa succulenta può ridurre l'assorbimento di determinati farmaci, è importante consultare il proprio medico prima di utilizzarlo se si hanno condizioni di salute di base o si stanno assumendo farmaci (7).

Vi è anche preoccupazione per gli effetti cancerogeni dell'aloina, un composto trovato nell'estratto di aloe a foglia intera non decolorato (7).

Tuttavia, la maggior parte dell'aloina viene rimossa durante la lavorazione, quindi non è chiaro se anche i prodotti commerciali di aloe vera possano essere dannosi.

Inoltre, è importante evitare di mangiare gel e prodotti per la pelle all'aloe vera, poiché potrebbero contenere ingredienti e additivi che non devono essere ingeriti.

Infine, i prodotti contenenti lattice di aloe vera, una sostanza presente nelle foglie della pianta di aloe vera, sono stati vietati dalla Food and Drug Administration (FDA) per motivi di sicurezza (10).

L'assunzione di aloe vera può causare diversi effetti collaterali e può ridurre l'assorbimento di alcuni farmaci. Gli estratti non trasformati e non raffinati possono contenere anche aloina, che è un composto cancerogeno.

Come usarlo

Le foglie di aloe vera sono composte da tre parti principali: pelle, lattice e gel.

Il gel è sicuro da consumare e può essere preparato tagliando la foglia a metà e usando un cucchiaio o un coltello per estrarre il gel.

Lavare accuratamente il gel per rimuovere lo sporco e i residui di lattice, che possono dare al gel un sapore amaro.

Prova ad aggiungere il gel in frullati, frullati, salse e zuppe per rafforzare i benefici per la salute delle tue ricette preferite.

Puoi anche mangiare la pelle della foglia di aloe aggiungendola a insalate e fritture.

Dopo aver affettato e lavato la pelle, puoi anche scegliere di immergere le foglie per 10-30 minuti prima di aggiungerle alle tue ricette per ammorbidirle.

Il gel e le foglie della pianta di aloe vera possono essere consumati in una varietà di ricette, tra cui frullati, zuppe, salse, insalate e fritture. Assicurati sempre di rimuovere lo strato di lattice.

La linea di fondo

L'aloe vera si trova comunemente nei prodotti per la perdita di peso, inclusi integratori a base di erbe, succhi e bevande dietetiche.

Può aiutare a promuovere la perdita di peso aumentando il metabolismo e migliorando il controllo della glicemia.

Tuttavia, può anche essere associato a diversi effetti avversi e dovrebbe essere usato con moderazione come parte di una dieta sana.

Se decidi di provare i prodotti all'aloe vera, assicurati di acquistarli da un fornitore affidabile.