L'acqua zuccherata aiuta a calmarsi?

Contenuto

• L'acqua zuccherata calma davvero?
• Come rilassarsi

È normale che di fronte a situazioni di stress e ansia, venga offerto un bicchiere d'acqua con zucchero nel tentativo di far calmare la persona e sentirsi meglio. Tuttavia, non ci sono studi scientifici per dimostrare questo effetto e si suggerisce che l'effetto calmante sia dovuto all'effetto placebo, cioè la persona è più calma perché crede che sarà più calma quando beve acqua zuccherata.

Pertanto, per rilassarsi e sentirsi più tranquilli è importante che la persona pratichi attività fisica, dorma bene o faccia meditazione, in quanto in questo modo è possibile alleviare i sintomi di stress e ansia in modo naturale ed efficace.

L'acqua zuccherata calma davvero?

L'idea che l'acqua con lo zucchero aiuti a calmarsi è dovuta al fatto che lo zucchero stimola la produzione di serotonina, che è l'ormone responsabile della sensazione di benessere e, quindi, potrebbe produrre un effetto calmante. Questo effetto può essere giustificato anche dal fatto che lo zucchero è in grado di diminuire i livelli di cortisolo circolanti, che è l'ormone correlato allo stress.

Tuttavia, è anche noto che lo zucchero è una fonte di energia per l'organismo, perché metabolizzato dà origine a glucosio e fruttosio, che entra nelle cellule e garantisce l'energia necessaria al corretto funzionamento dell'organismo. Lo zucchero, quindi, non avrebbe un'azione rilassante, anzi, avrebbe un'azione stimolante.

Tuttavia, in situazioni di grande stress, c'è molta produzione di adrenalina e conseguente aumento del dispendio energetico, oltre ad un alto livello di cortisolo circolante. Pertanto, in queste situazioni, l'effetto stimolante dello zucchero potrebbe non essere percepito, al contrario, l'effetto rilassante potrebbe essere associato all'acqua zuccherina, poiché questa sostanza viene utilizzata dall'organismo nel tentativo di sostituire l'energia persa.

A causa della mancanza di studi che verifichino gli effetti dell'acqua con lo zucchero, si ritiene che il suo consumo abbia un effetto placebo, cioè che l'effetto calmante sia psicologico: la persona è più calma perché crede di essere più calma con il consumo di acqua zuccherata, l'effetto rilassante non necessariamente correlato allo zucchero.

Come rilassarsi

Poiché l'uso dell'acqua zuccherata per il relax non ha alcun effetto scientificamente provato, si consiglia di adottare strategie naturali in grado di diminuire i livelli di cortisolo e aumentare la concentrazione di serotonina per garantire un maggiore senso di benessere e più tranquillità. Alcune opzioni per aiutarti a rilassarti sono:

• Pratica attività fisica, poiché aiuta a diminuire la quantità di cortisolo prodotta durante la giornata, aiutando a rilassarsi;
• Dormi bene, perché in questo modo è possibile riposare la mente e rilassarsi per il giorno successivo, oltre a favorire la produzione di serotonina, essendo necessario per questo che il sonno avvenga in un ambiente buio e senza stimoli esterni;
• Fai meditazione, poiché durante la meditazione la persona riesce ad avere più concentrazione e concentrarsi su situazioni positive, favorendo il rilassamento;
• Bevi tè rilassanti, come la valeriana, la melissa o la camomilla, per esempio, almeno 30 minuti prima di coricarsi, per aiutare a calmare e rilassarsi.

È anche importante prendersi del tempo per se stessi, evitando di pensare alla fonte di stress e ansia, concentrandosi solo su ciò che è importante per il proprio benessere. Scopri altre opzioni per calmare la tua mente.