Una guida per l'utente: uno sguardo al nostro inventario dell'impulsività

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• Allora cosa possiamo fare al riguardo?

Tutti hanno una storia su That Kid in School dalla loro infanzia, giusto?

Che si trattasse di mangiare pasta, litigare con l'insegnante o una sorta di scenario da incubo lovecraftiano da bagno, That Kid in School aveva scoppi di scena da rubare. A volte, ci chiediamo tutti cosa gli sia successo, cosa stiano facendo ora.

A meno che, come me, * tu * fossi quel ragazzo a scuola perché avevi problemi di controllo degli impulsi a causa dell'ADHD non trattato.

L'impulsività, in senso clinico, può essere chiaramente definita come "azione senza previdenza".

Parlavo senza alzare la mano, interrompevo la lezione con esplosioni emotive e uscivo dalla mia scrivania così spesso che mi sorprendeva che l'uso del nastro adesivo non fosse mai stato steso nella sala dell'insegnante.

Mi chiedevano perché stavo facendo qualcosa e non ho mai avuto una risposta chiara - {textend} nemmeno a me stesso. Non mi piaceva attirare quel tipo di cattiva attenzione su me stesso. È stato umiliante.

È buffo quanto spesso la sofferenza nei bambini li faccia etichettare come semplici piantagrane. Parte di questo è il mascheramento basato sulla vergogna nei bambini perché faranno di tutto per negare di essere diversi, e in parte è il modo in cui i nostri sistemi scolastici non sono adeguatamente attrezzati per riconoscere o agire in queste circostanze che sono in definitiva problemi di salute.

Ma questa è una colonna sull'ADHD e non su come stiamo sistematicamente deludendo i nostri giovani, quindi continuiamo a spingere!

Andiamo avanti e facciamo il nostro inventario del comportamento "da idiota".

Ero un bambino impulsivo e sono un adulto leggermente meno impulsivo. Abbiamo tutti i nostri momenti, ma per me può sembrare che una dozzina di controller siano tutti responsabili del mio cervello contemporaneamente e nessuno si colleghi prima di premere i pulsanti.

Soprattutto in condizioni di stress, trovo che tendo a muovermi prima e poi elaborare e affrontare le mie azioni per secondo.

Non è il processo più efficiente o efficace!

Non mentirò, il controllo degli impulsi è una delle parti più complicate dell'ADHD. Anche il primo passo per ammettere di essere qualcuno che vola via è complicato perché è una vera sessione di lotta dell'ego.

Fortunatamente, abbiamo una lista di controllo per questo: {textend} esegui una delle seguenti operazioni?

1. Interrompi le conversazioni (anche quando non hai niente di sostanziale da aggiungere). Perché è difficile non limitarsi a stare zitto e lasciare che qualcuno abbia una parola in senso orizzontale?
2. Hai distrazioni per le tue distrazioni? Spesso, i compiti più semplici possono diventare ardui perché il cervello impulsivo sposta la nostra percezione della priorità come una slot machine rotante. Non sai mai dove andrà a finire la tua capacità di attenzione!
3. Spendi come se facessi soldi anche quando sei al verde? Sappiamo tutti di quelle succose sostanze chimiche del cervello che vengono rilasciate con la gratificazione immediata di acquisti impulsivi, e quelli con ADHD spesso si trovano nelle tane dei conigli più difficili per quanto riguarda ciò che è un volere e cos'è un file bisogno. Mi sono persino sorpreso a provare a giustificare l'acquisto di strumenti di gestione dell'ADHD come pianificatori e calendari e poi ho capito che quelli che ho funzionano bene. Capitalismo in fase avanzata, piccola!
4. Trova difficile resistere a comportamenti rischiosi e autodistruttivi come litigare o fare sesso non sicuro? Ho un ragazzo tra i miei contatti che ha circa otto diversi emoji che trasmettono tutti "PERICOLO! NON INVIARLI MESSAGGIO! " Chiunque altro?
5. Voglio uscire con Hulk al solo pensiero di stare in fila che impiega più di 5 minuti? Non è (necessariamente) che sentiamo che il nostro tempo vale più di altri, a volte solo la sfida di rimanere relativamente fermi e non agitarsi fa stare in fila per molto tempo decisamente estenuante! Peccato che sia una di quelle cose “parte dell'essere nella società”?

Se qualcuno o tutti questi risuonano, il tuo culo impaziente potrebbe aver bisogno di un intervento professionale per affrontare questo sintomo di ADHD.

Allora cosa possiamo fare al riguardo?

Alcuni di noi trattano il nostro ADHD con farmaci, ma la giuria sembra ancora essere fuori dal fatto che sono soli per questo problema in particolare.

La terapia, come la terapia cognitivo comportamentale, può essere utile se stai andando proattivo sui problemi di impulsività.

La consapevolezza attiva è come allenare un muscolo. Potresti iniziare ad allenarti dopo uno scenario in cui ti senti particolarmente debole e il progresso potrebbe sembrare incredibilmente lento all'inizio. Proprio come quando si diventa fisicamente attivi, voglio ricordartelo letteralmente sii paziente con te stesso mentre cerchi di essere paziente con gli altri.

Più fletti quell'autocontrollo e la compassione, più ti verrà facile. E migliori saranno i risultati a lungo termine!

Ora, se vuoi scusarmi, questo ex Weird Kid in School resisterà all'impulso di cercare Natalie della prima media che mi ha TOTALMENTE incastrato per la storia dell'orrore del bagno. Quello era il tuo IBS, Natalie, il TUO IBS!

Reed Brice è uno scrittore e comico con sede a Los Angeles. Brice è una ex studentessa della Claire Trevor School of the Arts della UC Irvine ed è stata la prima persona transgender ad essere mai stata inserita in una rivista professionale con The Second City. Quando non si parla del tè della malattia mentale, Brice scrive anche la nostra colonna di amore e sesso, "U Up?"